TRENING Walka wręcz - ok. 1h. Dużo walki z cieniem z hantlami chyba 5kg zamiast rękawic... Po południu byłam tak wypluta, że potruchtałam ino 30 min. Muszę chyba troszkę więcej czasu poświęcić na bieganie. Forma lipna. I co stwierdzam - bieganie na bieżni mechanicznej, nawet w zawrotnych prędkościach, nie ma absolutnie żadnego przełożenia do [...]
[...] rade. Można też odpuścić aeroby ale za to w dzień nietreningowy wziąc rodzinke na spaser ok 60-90 minut. Jest to ciekawsze i lepsze niz dreptanie w kółko na siłowni... Jak forma i wydolność wzrośnie-bo wzrośnie -wtedy mozna zrobić tabatę-trening interwałowy 4 minuty. Ale by to zrobić prawidłowo-jest potrzebna ogólna wydolność-inaczej jest lipa [...]
[...] robią to powyżej 200 razy-czas ok 17 minut,a te 400-i nawet ponad było także na zawodach..... Z tych też powodów w Polskiej Lidze ww-ograniczono czas próby do 5 minut,bo kibice i sędziowie by sie wykończyli...:) Jak cc wyciskasz ok 45 razy-to świetna forma-Na zawodach najwięcej ,też nasz user wycisnął 61 razy.Kondzi 100 kg wyciska 55 razy...
[...] brak kondycji. i duża liczba białych włókien-przystosowana do silnych ale bardzo nielicznych powtórzeń-czyli typowego treningu na siłę . Trzeba to poprawić,wzrośnie ogolna forma,spali się tak więcej kalorii,usprawni układ kapilarów w mięśniach oraz całej aparatury dostarczającej energii. To ogólnie czysta matematyka-robiąc 3 serie po 6 [...]
[...] przez jakiś czas ale ściegna,stawy,nerwy w pewnym momencie będą miały dość Dlatego wszystkie metody treningu robi się etapowo6-8-12 tygodni-by nie doprowadzić do tego momentu. Trenowanie na mniejszych cieżarach z małą ilościa powtórzeń jest nie meczące,przyjemne ale i bezsensowne,to forma rozgrzewki do większych ciężarów przy treningu na siłę.
[...] nie ma szans. Więc na jedzenie było za późno, to zjadłem po powrocie czyli przed chwilą. Bałem się jak to będzie z parą na treningu, ale nie było tak źle. A tu dzisiejsza "forma" robione po treningu. Jak widac, do osiągnięcia celu jeszcze trzeba wytopić pół tony słoniny, oraz że na pompe po jajkach i boczku nie ma co liczyć }:-( [...]
Rabunkowa gospodarka to szastanie cennymi zasobami w celu osiągnięcia doraźnych korzyści. Doraźna korzyść to szybka: masa, redukcja, rzeźba czy marzenia o tym wszystkim. I niekończący się progres (marzenia o progresie). Wszystko co dzieje się szybko nie ma wartości i zazwyczaj ma tendencje do wracania do punktu wyjścia. Mało dzisiaj ludzi [...]
[...] treningu nie wykorzystuje zbyt czesto. w końcu mózg i nerwy też wymagają regeneracji i zmiany. Wielu ćwiczących boi się takich treningów,bo juz po pierwszym dniu czuja jak forma,masa i siłaa im się pogarszaja-a to jest kompletna bzdura. Przeważnie po takim resecie jest o wiele lepiej na treningu a siła i masa przeważnie wzrasta. Skoro tak [...]
nie no bez jaj, żadne lustra ;-D, zdjęcie nieaktualne, nieostre i prześwietlone ale coś tam zawsze widać ;-), dodam tylko że jestem zmuszony na to patrzeć 4x w tygodniu a forma teraz jest jeszcze lepsza }:-( https://dl.dropbox.com/s/aiahzqkaqvyrpit/20150305_plecakW.JPG?dl=0
[...] bardzo rozumiem te wszystkie filmiki tutaj, motywacji masz więcej niż pół forum wziętego razem, siły też sporo, chyba tylko Wason jest daleko z przodu, ale to inna półka a i forma jak na "świeżaka" lepsza niż 90% nas tu obecnych :) Proponuje, żebyś również po roku i wycince swoje filmiki wrzucił i dyskusję zamknął ;) PS 2. Oczywiście wielki [...]
No to jestem spokojny. Panie Janku, dziękuję za zdjęcie, forma elegancka i poza uświadomiła mi że opieram kciuki za blisko pępka a do finału konkursu coraz bliżej, więc muszę poćwiczyć. Tak swoją drogą pozowanie to nie jest takie hop siup jakby się mogło zdawać. Gwidzie, może coś w tym być, na kręgosłupie pan Janek wypatrzył mi jakąś chrzęstną [...]
Forma coraz lepsza. Jesteś "ubity" jak partner Kabo! Możesz być dumny z tego co dokonałeś! Podczas opalania z pewnością czułeś na sobie pełne podziwu spojrzenia otaczających Cię ludzi!
Forma coraz lepsza. Dziękuję panie Janku. Owszem gapili się na mnie, ale głowy automatycznie kierowały się na moją żonę, więc myślę, że sylwetka jeszcze nie wywiera wrażenia a tatuaż, na zasadzie: ciekawe czy dalej z tą samą babą jest ? %-) W zeszłym roku sylwetka na urlopie była taka %-) : /SFD/Images/2015/8/2/6c682b2da76b43549ebc7f434dab9c36.jpg [...]
[...] potrzebuję tylko trzech ćwiczeń: ławka, siady, ciągi. Twoja koncepcja jest bardzo uniwersalna. :-) Dokładnie, wedle projektu. Wygląd mnie nie rusza, to nie platformy a moja forma ma wyglądać ;-) Ogarniaj temat, ogarniaj, osobiście widzę same plusy. Mi bardziej pasowałoby branie sztangi z bardziej wyprostowanymi rękami czyli z dziurki wyżej. Też [...]
kurde tak was czytam i się zastanawiam po czym rozpoznać że trzeba się rolować? nie robicie żadnych innych rozciągań że aż taka forma masażu jest wam niezbędna?
[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.
