[...] i widzi mysli ze mam z 5 dych czy wiecej;-). Co do odczuc i zmian to poprawia mi sie gestosc, separacja i jestem jeszcze bardziej "suchy". Na masie robi mi sie coraz lepsza forma startowa;-). Super, tylko zastanawiam sie czy nie powinienem bardziej "przymasowac";-). To pytanie retoryczne;-), ale czekam na wszelkie sugestie i opinie, przede [...]
[...] na wdechu, noga 66, lydka 44-45 (na zimno wymiary). Przyznam szczerze ze mimo wszystko daje wiecej tych wegli czyli np zamiast 50g ryzu/platkow daje 60-80 np;-). A i tak forma sie robi hehe. Ogolnie cala sylwetka nie wyglada zle ale nogi trzeba rozbudowac. Zdjecia beda mysle pod koniec nast tyg, tak zeby byl okolo miesiac przerwy od ostatnio [...]
[...] konkretnie przymasowac z tluszczem nawet? Nie bede sie tez na sile zalewal, postaram sie dobic do 100kg poprawiajac caly czas gestosc. Fajnie byloby jakby roznica masa-->forma wyjsciowa startowa byla max 5kg:-)). Moze jakbym poprawial gestosc i doszedl do 100kg to daloby rade tak? Chociaz to raczej niemozliwe, 8-10kg na pewno zleci. Nie wiem [...]
[...] obżarstwie na drugi dzień może nasunąć sie stwierdzenie, że jak od czasu do czasu podjem to sie nic wielkiego nie statnie i tak bede miał forme. Potem to gubi bo im lepsza forma tym większe ssanie i człowiek zaczyna podjadać, a potem brak ostrej formy jak żyleta na scenie. Tak w skrócie chciałem Ci ostrzec co Cię może czekać. Zmieniony przez - [...]
Za te zdjecia to ci leb urwe masakra. Plan podobny lecimy nogi 3 razy w tyg przez miecha czasu. Forma kozak na zywo ale tak jak darek mowi pozowanie musisz poprawic bo jest z tym problem.
no powiem ci ze forma bardzo dobra jak na ten okres przygotowan szczegolnie bieps w tej pozie zabijasz. jednak ogolnie musisz poprawic pozowanie bo masz w h** miesa na sobie ale nie potrafisz tego pokazac dobrze. trenuj intensywnie pozowanie bo to na senie zaprocentuje szczegolnie jezeli chodzi o kontrole gory i nog jednoczesnie. co do diety to [...]
U mnie forma wraca, bo dopiero się wziąłem za jako takie treningi Fakt, ostatnio dużo piwa ale i tak nie narzekam A Ty jak, cały ten czas co Cię nie ma to pewnie na siłce siedzisz?
Cześć Rafał! Zawody NABBA są 30 września a RIBBF 28 października więc jest prawie 4 tygodnie pomiędzy tymi dwoma imprezami. Powodzenia życzę,pewnie spotkamy się na RIBBF,mam nadzieję że tym razem będziemy mieli okazję dłużej pogadać. Pozdrawiam. Ps.Dobra forma!Tak trzymaj!
Witam. Dokladnie Dawid,wczoraj zobaczylem na IrishMuscle ze zawody NABBA sa we wrzesniu i mysle ze wystartuje. i zgadzam sie z toba ze musimy sie 2 razy bardziej postarac z forma,miejscowi jakos maja Plecy ;-)..sam wiesz co bylo w Waterford w twojej kategori. Ok. A teraz moje usprawiedliwienie mojej nie obecnosci 2 dniowej. W srode po treningu [...]
Rafał chodzi Ci o Valdermara Lukosevic'a z Twojej kategorii +90kg.? Na pewno największy w całej stawce z dobrą formą we wszystkich pozach przodem,tyłem trochę przegrywał zwłaszcza jeśli chodzi o pośladki i dwugłowe ,którym brakowało kondycji. Frank w tym elemencie był najlepszy z nas wszystkich,przód miał również bardzo dobry i w overall moim [...]
Tomek dalem wegli na 2 dni do 400g ale od jutra zejde na 350 i w sobote do 300. Powiem tak troche byly problemy z brzuszkiem przez 3 ostatnie dni i forma sie diametralnie zmienila, ale jest juz ok, A kabelki sa, na klacie nogach i barkach, zrobie jutro foto po treningu w szatni. wczoraj Rece a dzisiaj nogi. Vasobolan i Bcaa przed treningiem [...]
[...] 20:00 Riso Muller’a 220kcal ----- Razem 2030kcal Mógłbym to śmiało ograniczyć, ale boje się, że przechodząc na drastyczną głodówkę, znowu zaburzę wszystko. Poza tym, taka forma nie jest dla mnie bardzo krzywdząca, co fajnie wpływa na moje morale i nie mam chwil załamania. Tak jak pisałem wcześniej, obecna dieta opiera się bardziej na [...]
[...] cały czas zwiększać długości sesji. W przypadku autora ja bym skupił się na tym żeby były one dość regularne, bez większego zamartwiania się o wynik- no może podejść do rekordu raz na 2-3 tygodnie, później nawet rzadziej. Ciągły progres w spacerkach nie jest możliwy, co nie zmienia faktu, że jest to najlepsza forma aktywności dla ciężkiego.
[...] a z 2 sam powiela wiele rzeczy, które zdaje się już dawno obalono czyli niejedzenie węglowodanów na noc czy też trening aerobowy (odpowiednie tętno 65% max) jako najlepsza forma treningu do spalania tłuszczu. Może po prostu to mu się sprawdza od lat i tego się trzyma albo uznaje, że lepiej dawać takie rady nieco asekuracyjnie. Tak czy owak też [...]
Cykl pod ZAWODY
