[...] 12x15kg/11x15kg 15x12,5kg/13x12,5kg 7. uginanie ramion ze sztangą - 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/11x12,5kg 15x12,5kg/15x12,5kg 14x12,5kg/14x12,5kg przysiad - może być, forma powiedzmy, że wraca RDL- w tym zakresie mnie to wykańcza wspięcia na palce- z racji okupacji smitha przez sezona nie zrobiłam :-> koleś twierdził, że ma jeszcze 2 serie [...]
dobra forma do łapania masy /-) i fajne wyniki siłowe przy tej wadze.. co ja bym dał żeby szamać teraz sobie ~5g węgli dziennie %-) ale juz niedlugo ladowanie \-) powodzenia w teście !
[...] dość intensywny trening, po plecach i 2 ćw nabarki juz nie miałem siły. Ale spoko :) Lecimy z tym. Chłopaki się pytali jak przygotowania, a ja sie nie przygotowuje, także forma jakaś tam jest napewno . Bardzo to motywujące jednak!. Plecy bolą, coś uciska, ale nie poddaje się. ! Widze że niektórym suple sie skończyły już, ja kretki i beta [...]
[...] wogole ale nie miałem możliwości ich zrobić , powód podawałem apre wypisek wcześniej. Dziękuje Doris.K za zaglądanie tu i reszcie komentujących. No to teraz, redukcja i forma plażowa :-) . Dziękuje firmie UNS Suplements za wybranie mnie do testu, suplementy były bardzo pomocne . Nie będę opisywał każdego suplementu z kolei, napisze [...]
[...] pić alkoholu.. takie spoleczenstwo. Takze finał finałów, cały dzien w domu, wkvrw pełną parą. I zaraz prysznic, i spac, jutro sopot.. Mam nadzieje że bedzie przyjemnie.. Ale forma się nie zgadza, zacząłem pić więcej wody, bo przez to że ostatnio pilem jej bardzo mało, organizm zaczal sobie radzic i wyglądam jak bym z 10kg przytył.. Dziś wypiłem [...]
Wy Kobiety zawsze musicie wyrazić swoje zdanie? :D A najbardziej wtedy, kiedy wam się coś nie podoba.. a jak sie podoba to przemilczą 8-) Wypraszam sobie, nie raz pisałam, że forma spoko ;-)
[...] obowiązku ( średnio obchodzą mnie czyjeś opinie ) trzymam dietę - więc jak jest czas to wyciągam miskę nie ważne czy to kościół, czy kino, czy burdel %-) Chcę zobaczyć czy forma się zgadza, czy idzie to robię fotki i nagrywam, a że ludzi pełno no cóż...trudno ps Lubię być w centrum zainteresowania Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-09-26 [...]
no mówiłem że później, cierpliwie :D. Pod bój, pod wyciskanie na klatkę , na luty na fit festiwal się szykuję!. 10 razy:D. Dzisiaj trening Barki + biceps. Barki : Wyciskanie sztangi z przodu (smith) po 30kg na stronę x6 x6 x5 x5 unoszenie ramion na boki z linką wyciągu dolnego (4 sztabki) x10 x10 x10 x10 Odwrotny butterfly (maszyna) cały stos x6 [...]
[...] mi pomoże w ciężkich treningach :-). Odrazu w lidlu kupiłem 2 opakowania lodów i masło orzechowe i ciastka jakieś na czit dej, który tam kiedyś przyjdzie. No to tyle :). "forma" jw , dziś ogólnie słaby dzień jeżeli chodzi o energie.. Może przez to że wczoraj chodziłem 4h po sklepie podczas tej miłej kontroli.. A teraz fotki. [...]
[...] Co do supli, dzisiaj otworzyłem smak banan opolskiego i kolejny smak który mi podszedł :), moje kubki smakowe tańczą. Jeszcze żeby forma tańczyła równo w parze z nimi heheh :) . Siemanko \-) A i bonus dziś z rana naczczo , trochę wody uszło ze mnie 92kg obecnie. 3 kg mnie j a sylwetka dużo [...]
że miałeś siłę na klatę po barkach i ciężar spory :) Tak to z masą jest, ale każdy okres jest trudny na swój sposób, jeśli forma nie idzie to może obciąć na jakiś czas kcal ?
dwójek nie mam imponujących to fakt, dostają mocno, zobaczymy co będzie po redu. Bf jak bf, dziś spadek wagi nie wiadomo dlaczego do 91kg i forma nie jest zbyt fajna,wypłaszczyło mnie,jem dzien w dzien tak samo,wczoraj jeszcze wrzucilem jakies 500kcal wiecej a i tak coś się zrypało. Ale robie cało weekendowe ładowanie także się wypełnie
[...] wyglądało coś w stylu wyginam śmiało ciało.. No nie dało rady tego zdjąć :/.. No ale po paru chwilach dało rade bez uszkodzeń 8-) .. To tyle na dziś. JEdziemy dalej, forma będzie się poprawiała znając mnie i moją przemiane materii po zbiciu odrobiny kcal zaraz zacznę sie wyostrzać, chciałbym tak 90-91kg stać i budować nadal , bo do [...]
[...] opuszczania i wyciskania. Ważne że rośnie coraz większa. Znów zmęczony, wyłączam sietylko jak siade gdziekolwiek czy coś to odrazu zasypiam, organizm wariuje , forma "faluje" raz lepiej raz gorzej. Dlatego zbijam kalorie , niech doleci do 90kg i będę na tym etapie utrzymywał , lekka nadwyżka i cardio. Strzałka A, narazie pracy nie [...]
Siemka . Miała być wypiska ale niestety komputer mi się wyłączył w połowie, nie chce mi się znów pisać i nie mam czasu sie wkoorwiłem.. Z dzisiejszego treningu tyle tylko że w MC poszło 170kg x 6 i 180kg x 4, nie miałem pojęcia że kiedykolwiek będę mógł taki ciężar z moimi plecami wogóle dotknąć. Forma zgodnie z planem na plus. Przemęczony [...]
Dobry mecz, cieszy coraz lepsza forma Stilicia. Przyjemnie się patrzy jak chłopaki rozgrywają niektóre akcje, brakowało tylko dzisiaj trochę wykończenia. Man of the match - Wojtkowiak za piękną bramkę i wiele udanych ofensywnych wejść. Zresztą cała obrona dzisiaj bez zarzutu, nawet Panama w miarę pewnie. Zmieniony przez - Black Pete w dniu [...]
[FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101
