forma

a to super:-) do boju Cziki:-) Hejo Doris,kibicowałam Ci po cichu w przygotowaniach do debiutów,forma -miazga:-)) gratki

a to super:-) do boju Cziki:-) Hejo Doris,kibicowałam Ci po cichu w przygotowaniach do debiutów,forma -miazga:-)) gratki Super ;) Miło mi - dziękuję ;) Tobie również życzę powodzenia bo widzę, że też się nie obijasz;)

Pisałem już że tam nie ma co redukować! Masę robić, jakaś pojedyńcza forma kreatyny to jak najbardziej dobry pomysł przy wejściu na masę tylko na boga zrób też coś z tym treningiem

Zapowiedź: Pogoń Szczecin - Górnik Łęczna Czas: sobota(08.04.2006), godzina 18:00 Forma piłkarzy Pogoni, styl gry, a przede wszystkim taktyka Bohumila Panika w dalszym ciągu pozostawiają wiele do życzenia. Do Szczecina przyjeżdża Górnik Łęczna, który na boiskach pierwszej ligi występuje trzeci sezon. Dwa pierwsze można było uznać za udane, [...]

kurczysz się ? hehe chciałam zobaczyć jak wyglądałeś przed i wyczytałam 4 lata temu miałeś 184 cm, pod koniec listopada 2011r. 182 :-) bo w podobnym wieku jesteśmy i ost. też się mierzyłam i mam 2 cm mniej niż w dowodzie :-) forma zaj**ista, pokaże dla chłopaka i chukne 'tak masz wyglądać!' :-P Cóż, dziękuję :-) Mi się podoba i idę w to dalej! :-)

forma jak widąc na fotach slaba i troche tez fatu wiecej.. ale aeroby tez krece. od poczatku vyklu jakies 3 kg na + ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c2f0aa06f6e47eaad96ddd11678bf3f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6ab7112d11441edae292c41ec883481.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cec15dce85344cbb3cb599bffa023d3.JPG

Jajo: JAKA FORMA? Najlżej trawione, najlepie przyswajane sa jajka gotowane na miękko. Lekkostrawna jest równiez jajecznica gotowana na parze. Jajka gotowane powyżej 10 minut są cięzej strawne, a oprócz tego takie gotowanie powoduje starty witamin oraz obniża ich wartośc odżywczą (nawet o ok. 40%). Na skutek tak długiego gotowania wokół żółtka [...]

Tak się prezentowała forma przed ostatnimi zawodami: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e213b226f006415fbcba5fc8e84e72ef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40c2de5f98b4488f983c7a663c8b4918.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fe6fb5ddd704fa49548824b44bec4bf.jpg

Aktualna forma: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42a25cb6baca41248e9d0f800cf146cc.jpg

Powoli zaczyna pojawiać się forma :) Widziałem Cię chyba w buldim, z kolegą plecy robiliście, kawał chłopa :-)

[...] troche z inna przedtreningówka jeszcze, dzisiaj troche nadprogramowo barki z tricepsem, bedzie wojna, czuje to. Tak cielu, teraz 4 tyg jeszcze masy według zaleceń. Kończę, i dalej lece z tym czym zacząłem, czyli z redu, forma będzie na czas, dzisiaj lece do siebie na siłke, bedzie pare filmików. Wieczorem wszystko będziecie widzieli :-)

13 maja 2015 Krótko zwięźle i na temat. Powoli redukuje, forma myśle że się coś tam wyostrza, chociaż póki co to jestem daleko w lesie. Nie ma co dodawać fot, wstawie coś jak już będzie coś wycięte. Kalorie ciągle na podobnym poziomie, aerobów 35 minut. Treningi przeważnie codziennie. Dzisiaj trenowałem klatkę, bok barków, oraz brzuch. [...]

[...] nóg. Aero już raz zrobiłem 40 minut, ale jednak wróciłem ponownie do 35minut. Nie ma sensu zwiększać jak do momentu w którym chce być w formie jest jeszcze dużo czasu, a forma poprawia się śmiem twierdzić z dnia na dzień. __________________ Uginanie nóg siedząc 8x20-10 Uginanie nóg leżąc 4x15-10 Uginanie jednonóż stojąc 4x20-15 Wyprosty [...]

Ładna forma :) Nogi masz fajne.

A ja ostatnio łapy robiłam raz na 2 tyg %-) no forma coraz lepsza to i na cheaty można sobie coraz częściej pozwolić :-))

[...] trening pleców, tak jak już mówiłem, dzisiaj głównie lekkie ćwiczenia, podciagania, ściągania, przenoszenia :) Co do wagi, to o dziwo, zatrzymała sie, i ważę równo 88kg. Ale forma się poprawia :D Trochę dziwna sprawa, ale to dobrze, trenejro mówi żebym nie zwracał na to specjalnie uwagi, więc spokojna głowa. [...]

mega kozacka forma, suszy pięknie. Teraz Emil K Cie prowadzi ? ;-)

kozacka forma, nie ma co, zrobiles kawał dobrej roboty :-)) a teraz czekamy na focie od fotografa :-D

Jak waga obecnie? Bedziesz zmienial plan treningowy podczas masy? Fuun forma koks :D

Nawet wazniejszy wg. niektórych osób, np mnie %-) Śmiejesz się ze mnie %-) ? BTW. Zaraz wypiska dobry trening dzisiaj wlecial :) Nie, chodziło mi o to ze dobrze wygladasz. Forma na zywo lepsza niz na fotkach :-P