[...] low-carb ? 2. podstawowe zapotrzebowanie wynosi ok. 1480 kcal, do jakiej liczby mogę/powinnam obciąć kcal ? 3. planuję 3 głowne posiłki+dwa mniejsze, wiem, inna forma się nie sprawdza - może tak pozostać ? 4. odejmując warzywa od posiłku po i przed treningowego, oraz z posiłku przed snem, pozostaną tylko dwa dania z warzywami - czy [...]
[...] rozpisać trening FBW osobiście robiłem do tej pory pompki troche podciągałem się na drążku ale nic tak konkretnego w sumie wcześniej głównie sztuki walki wiec jakaś tam forma jest. Poki co rozpisałem coś takiego: Plecy -4s podciąganie na drążku szerokim nachwytem Klata -4s Rozpiętki na trxach Nogi -4s przysiady na jednej nodze wspomagając [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodniu pije tylko czysta wode, przed treningiem zawsze kawe a w ciągu dnia zdarza mi sie wypić jeszcze z dwa razy zieloną herbatę. Chciałbym jak najszybciej odpowiedź, bo na lato chce jako tako wyglądać. :) Nie ma to byc forma końcowa, po prostu żebym nie miał mniemania grubego.:) Zmieniony przez - ludwiczek1111 w dniu 2014-05-13 16:19:55
[...] procesom katabolicznym, nasila spalanie tłuszczów oraz działa antyoksydacyjnie. Skuteczność potęguje Orotynian Kreatyny Ethyl Ester- związek nowej generacji.To estryfikowana forma kreatyny, która z łatwoscią przenika do krwiobiegu. Reguluje transport i powstawanie ATP oraz zwiększa objętość komórki mięśniowej. FitMax HMBetyl przyczynia się do [...]
[...] białeczko na noc) wcześniej kiedy ćwiczyłem na siłowni z supli brałem specyfiki z olimpu MZB oraz Omegege Gold. nigdy nie widziałem sensu stosowania innych z racji tego, że forma szła w górę było widać progresy. jednak na dzień dzisiejszy zależy mi na szybszych przyrostach, nie mowie o przyroście masy, a o zwiększenie liczby powtórzeń. co jest [...]
Witam! Jak łatwo się domyślić mam na imię Grzesiek, mam 20 lat, jestem studentem 1 roku TiR na AWF w Krakowie, studiuję zaocznie i pracuję. Kilka osób z tego forum mnie już zna z mojego dziennika który prowadzę od roku na forum od wtedy też datuję mój staż związany z treningami siłowymi. Jako że w tym roku po raz pierwszy udało mi się zrobić coś [...]
[...] chciałem załozyc dziennik w formie regularnych wpisow z mojego treningu, diety i suplementacji. Nie prowadze dziennika na potreningu.pl poniewaz srednio odpowiada mi ta forma porwadzenia dziennika, wole pisac na bierzaco co w danym dniu cwiczylem czy jadlem a kazdy bedzie mogl zerknac na moj dziennik, napisac jakies uwagi czy porady. Co do [...]
Witam! Na początek ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 76 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód pasa : 95 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu CF + 2xcardio Odżywianie : staram [...]
Witam mam 19 lat i mój staż na siłowni 2 lata. Będę tutaj dodawał moje aktualne wyniki masowe oraz silowe. Aktualnie moja waga 77kg w najbliższych miesiącach się to na pewno zmieni. Dieta: 3673 kcal (aby utrzymać wage) 15% białka: 551 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2020 kcal = 505 g 30% tłuszczu: 1102 kcal = 122 g BF:17.61% Poniżej rozpiska [...]
[...] http://www.mocni.net/zdjecia/drazek3/8.1.jpg http://www.youtube.com/watch?v=Cm8NQuONEow Pełna relacja Gratuluję wszystkim startującym (cieszę się że z roku na rok Wasza forma rośnie i widać efekty Waszej pracy) natomiast naszemu sponsorowi kolejny raz dziękuję za wspaniałe nagrody dla zawodników! Do zobaczenia w przyszłym roku! Pozdrawiam [...]
Od jakiegoś czasu leci u mnie w pracy bolero do wody jako jakieś urozmaicenie. Dzisiaj usłyszałem informację, że stewia powoduje większy wyrzut insuliny niż słodziki typu aspartam, cyklaminian sodu itd. Sam gdzieś na sobie sprawdzając poziom cukru rano na czczo doświadczyłem sporą różnicę kiedy wypijałem w nocy herbatę ze słodzikiem, a samą wodę. [...]
[...] i fitness. Absolwent Politechniki Białostockiej na kierunku turystyka i rekreacja, którą z powodzeniem ukończył pisząc pracę dyplomową na temat "Sztuki walki jako forma rereacji ruchowej w dobie XXI wieku". Posiada na swoim koncie osiągnięcia takie jak: - Zawodowym Mistrzem Polski w formule Kickboxing Low-kick - Wielokrotny medalista [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AAKG_i32840_d380x380.jpg Opis - Zwiększa napływ krwi do mięśni - Przyspieszający regenerację powysiłkową - Wzrost masy mięśniowej - Wytrzymałość i potężna pompa mięśniowa AAKG jest produktem opartym na najwyższej jakosci Alfa Ketoglutaranie Argininy. AAKG zaawansowaną formą aminokwasu Argininy, ponieważ jest ona [...]
eyol forma jak widac szału nima ,ale ponoc jest lepiej jak bylo na bank bedzie gleba z tego jak mi sie wacława ulozyl Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2007-03-11 21:51:20 Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2007-03-11 21:52:33
[...] powstały na drodze chelatowania magnezu (chelatowanie polega na sprzężeniu pierwiastka metalicznego ze słabym kwasem organicznym, lub jak w tym wypadku - aminokwasem). Taka forma magnezu korzystnie wpływa na jego biodostępność (m.in. poprzez niewielką masę cząsteczkową, odporność na zmiany pH), w konsekwencji umożliwiając w pełni wykorzystanie [...]
[...] trenowałem Shooto przez 3 lata tak więc jestem wygimnastykowany z siłowni korzystałem sporadycznie. Podczas pobytu w UK nie trenowałem i nie ćwiczyłem na siłowni, tak więc forma straszna. Mierze 181 cm. i ważę 75 kg nigdy nie miałem problemów z nadwagą wręcz zawsze jej brakowało. Po powrocie z Anglii chce wrócić na matę i na siłownie, zależy mi [...]
[...] triceps, tył barków - te partię ćwiczę normalnie, bez żadnych spadków,ba triceps nawet mam silniejszy. Proszę o jakieś porady, bo już mnie chu... strzela i się powoli załamuję, jak wraca forma to zaś kontuzja, jak nie urok to sraczka PS. Ręka żeby było zabawniej ręka w ogóle mnie nie boli Zmieniony przez - bartek84 w dniu 2011-02-04 21:05:26
[...] do stosowac w celu wzmozenia ketozy? moim cele nie jest juz odchudzanie jednak choc minimalnie by mozna "dopracowac" sylwetke - odtluscic np bardziej nogi, miesnie zebate - taka mega forma na lato mam nadziej ze w miare jasno napisalem Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-01-27 18:41:00 Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2007-01-27 18:42:45
[...] Opis Reguluje niedobór witaminy B12 oraz innych witamin z grupy B Każda porcja zawiera 1000mcg witaminy B12 Poręczna forma podania - płyn Opakowanie wystarcza na 59 dni suplementacji Produkt odpowiedni dla wegetarian Witamina B12 (cyjanokobalamina) jest rozpuszczalną w wodzie witaminą [...]
PAWEŁ GIERZYŃSKI doradza na SFD
