forma

Sylwia chyba juz wygrała te zadowy Forma kozacka

Super forma, rewelacja

[...] ale i tak warto liczyć kalorie żeby wiedzieć bo np na redukcji można łatwo przekroczyć, ale ty zdecydowanie masujesz więc po prostu jedz więcej, staraj się jeść zdrowo ale przetworzonych rzeczy nie musisz odmawiać. Zyczę powodzenia i osiągnij jak najlepszą sylwetkę. Trenuj regularnie a będzie ciebie forma na pewno zadowalać. Powodzenia :)

ja nie biegam juz od ponad roku, nie dla wagi ciezkiej ta forma aktywnosi:)

[...] Nawet 3 tygodnie nie minęły i 4kg w dół. Gdyby nie to że muszę poprawić kilka ocen na koniec roku to już byłbym za granicą. Wyjeżdżam jakoś na początku lipca, również przed wyjazdem udam się na kolejną konsultację, mam nadzieję że już po wakacjach forma będzie zadowalająca. 4,5 miesiąca zostało tak więc czasu jeszcze sporo, ale nie ma odpoczynku!

Cardio trochę zmienione - wychodzi 9 godzin tygodniowo teraz. Interwały wyrzuciłem bo braknie paliwa. Plecy już nie są dniem wysokim tylko średnim, tak więc węgli też ubyło w skali tygodnia. Poniedziałek: 60 minut rowerka na czczo + trening siłowy Wtorek: 60 minut rowerka na czczo + trening siłowy Środa: 60 minut rowerka na czczo + trening siłowy [...]

Jest kilka bardzo ciekawych starć. Najbardziej interesuje mnie forma Borysa bo zapowiada się petarda. Patrząc na karte walk dobre widowisko się nam szykuje.

forma życia /SFD/2016/12/4/98457587aca74099b223dd81cfa68730.jpg

Jaki cel, staż, forma?

Już zazdroszczę laureatom :) Nagrody konretne! Może do edycji numer 10 albo 15 się wyrobię z formą :))

Aktualna forma Ashley: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2302ec8d50f4cacab4c0ad87df23e1f.jpg

Obserwuje :) ciśniesz ciśniesz, dobra forma :)

Tylko sie na mnie nie obraz, wiem ze sam koszmarne bledy robie techniczne, ale po kolezensku, to co widze: 1. 8x60 super - sam planowalem robic jeszcze podejscia, ale poprzestaje, pierwsza proba zostaje, ewidentnie nie polubie sie z takim wyciskaniem z tylu ;) 2. Ciag 140 - ewidentnie ciagniesz bicepsem, zwroc uwage, w polowie fazy - tzn. ze [...]

Gwid tnij do białej kości a później latem porażaj sześciopakiem na plażach a masę robimy znowu od września ale przez całe 5 miesięcy i od 01.02. znowu wycinka. Po takiej robocie na 2015 może być mega forma. Teraz po wycince będzie sucho ale co tam aby sześciopak w końcu wyszedł.

[...] w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja ze spacerem w ramach obowiązków w pracy;-) 5 km w 2h przy różnicy wzniesień na 2,5 km 100 góra i 100 dół;-) forma jest bo nawet się nie zasapałem a byłem w ciężkiej kurtce i bluzie w kapturze;-) jutro legs day}:-(

Jak na tempo 5,22 masz calkiem przyzwoita srednia HR, prawdopodobnie jeszcze w sytrefie tlenowej. Widac ze forma wydolnosciowa jest, koniecznie pobiegaj w terenie, poczujesz moc, obiecuje. Wybierz piekny dzien, gdy nie bedzie wialo, sprobuj i daj sie poniesc. Przepadniesz :)

[...] - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g piątek - plecy + barki + brzuch Czas trwania treningu: 90 min Pompa - 2/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 8/10 Trening dobry. forma MC jest coraz lepsza - przynajmniej wg mnie;-) bieg interwały od 10 do 15 km/h - tętno momentami 181. w 25 min 5 km poszło. Media: [...]

04-04-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 226 g t - 111 g ww - 176 g kcl - 2628 Suplementacja w trakcie dnia Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-TEc C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 15 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min [...]

co Ty kvrwa od zimna srake łapiesz;d forma chyba coraz lepsza;-)

nogi lipa :D a po wczoraj forma do tylu. nie bylo alko ani nic ale nawpyerdalalem sie ciastek na jakims polmetku i podlalo %-) lece robic pull