forma

No to zaczynam 5 tydzień redukcji Forma przyszła dość szybko i chyba jeszcze zaliczę pca a łodzi za 5 tygodni Waga na czczo 112,5kg Aeroby 55 minut Założenia na ten tydzień Dt. 4270 540w 39t 422b Dnt 3320 162w 100t 434b

5 tydzień redukcji 7.5 Waga na czczo 110,7kg Aeroby 55 minut Push barki 8.5 Waga na czczo 110,7kg Aeroby 55 minut Pull Od wczoraj zaczynam 6 tydzień redukcji Forma prawię gotowa więc teraz uważać żeby się nie popalić W 6 tygodniu dieta bez zmian , aeoroby 6x55

To naprawdę współczuję;( Jak jest forma to już przeciągnij i wyjdź w Sopocie bo szkoda by było nie wystartować jak tyle poświęcenia i wyzeczen

Forma z dnia na dzień coraz lepsza zobaczymy co będzie za 3 tygodnie na Sopocie /SFD/2022/6/1/40fbd9c2ad814d20bb848e5a473a3056.jpg

Człowiek już płaski jak naleśnik ale forma naprawdę zyciowa. /SFD/2022/6/11/4aec7c3e9a8c4f6b8242b21a8a7997d6.jpg

Forma świetna! Nogi bardzo dobrze poseparowane, ale rozmiarowo ciągle mocno odstają. Widzimy się w Sopocie! :-)

Czas leci robię swoje Zacząłem 9 tydzień Redukcji Waga około 119kg Aeroby robię 5x45 minut Dieta podział na wysokie i niskie węgle W tym tygodniu zmniejszyłem kalorię w nosie Obecne makro to 160 t 120 b 420 Forma z dnia na dzień się poprawia więc raczej powinno być niespodzianek

Powoli zaczyna pojawiać się forma :) Widziałem Cię chyba w buldim, z kolegą plecy robiliście, kawał chłopa :-)

[...] troche z inna przedtreningówka jeszcze, dzisiaj troche nadprogramowo barki z tricepsem, bedzie wojna, czuje to. Tak cielu, teraz 4 tyg jeszcze masy według zaleceń. Kończę, i dalej lece z tym czym zacząłem, czyli z redu, forma będzie na czas, dzisiaj lece do siebie na siłke, bedzie pare filmików. Wieczorem wszystko będziecie widzieli :-)

13 maja 2015 Krótko zwięźle i na temat. Powoli redukuje, forma myśle że się coś tam wyostrza, chociaż póki co to jestem daleko w lesie. Nie ma co dodawać fot, wstawie coś jak już będzie coś wycięte. Kalorie ciągle na podobnym poziomie, aerobów 35 minut. Treningi przeważnie codziennie. Dzisiaj trenowałem klatkę, bok barków, oraz brzuch. [...]

[...] nóg. Aero już raz zrobiłem 40 minut, ale jednak wróciłem ponownie do 35minut. Nie ma sensu zwiększać jak do momentu w którym chce być w formie jest jeszcze dużo czasu, a forma poprawia się śmiem twierdzić z dnia na dzień. __________________ Uginanie nóg siedząc 8x20-10 Uginanie nóg leżąc 4x15-10 Uginanie jednonóż stojąc 4x20-15 Wyprosty [...]

Ładna forma :) Nogi masz fajne.

A ja ostatnio łapy robiłam raz na 2 tyg %-) no forma coraz lepsza to i na cheaty można sobie coraz częściej pozwolić :-))

[...] trening pleców, tak jak już mówiłem, dzisiaj głównie lekkie ćwiczenia, podciagania, ściągania, przenoszenia :) Co do wagi, to o dziwo, zatrzymała sie, i ważę równo 88kg. Ale forma się poprawia :D Trochę dziwna sprawa, ale to dobrze, trenejro mówi żebym nie zwracał na to specjalnie uwagi, więc spokojna głowa. [...]

mega kozacka forma, suszy pięknie. Teraz Emil K Cie prowadzi ? ;-)

kozacka forma, nie ma co, zrobiles kawał dobrej roboty :-)) a teraz czekamy na focie od fotografa :-D

Jak waga obecnie? Bedziesz zmienial plan treningowy podczas masy? Fuun forma koks :D

Nawet wazniejszy wg. niektórych osób, np mnie %-) Śmiejesz się ze mnie %-) ? BTW. Zaraz wypiska dobry trening dzisiaj wlecial :) Nie, chodziło mi o to ze dobrze wygladasz. Forma na zywo lepsza niz na fotkach :-P

Jajo: JAKA FORMA? Najlżej trawione, najlepie przyswajane sa jajka gotowane na miękko. Lekkostrawna jest równiez jajecznica gotowana na parze. Jajka gotowane powyżej 10 minut są cięzej strawne, a oprócz tego takie gotowanie powoduje starty witamin oraz obniża ich wartośc odżywczą (nawet o ok. 40%). Na skutek tak długiego gotowania wokół żółtka [...]

Tak się prezentowała forma przed ostatnimi zawodami: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e213b226f006415fbcba5fc8e84e72ef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40c2de5f98b4488f983c7a663c8b4918.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fe6fb5ddd704fa49548824b44bec4bf.jpg