MatiMlody89
Nie jestem na bieżąco ostatnio. Redu pod starty?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
378
Napisanych postów
877
Wiek
36 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
7509
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2402
Napisanych postów
5805
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
106431
Tak jak w temacie Sopot i wcześniej PCA
06.05
5 tydzień redukcji
Waga na czczo 110,7kg
Aeoroby 55 minut
Dieta niskie węgle
Dzień bez treningu
1 wpc
2,3 wołowina warzywa
4 pierś z kurczaka warzywa
5 twaróg wpi
6 kanapki ser szynka warzywa
06.05
5 tydzień redukcji
Waga na czczo 110,7kg
Aeoroby 55 minut
Dieta niskie węgle
Dzień bez treningu
1 wpc
2,3 wołowina warzywa
4 pierś z kurczaka warzywa
5 twaróg wpi
6 kanapki ser szynka warzywa
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2402
Napisanych postów
5805
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
106431
5 tydzień redukcji
7.5
Waga na czczo 110,7kg
Aeroby 55 minut
Push barki
8.5
Waga na czczo 110,7kg
Aeroby 55 minut
Pull
Od wczoraj zaczynam 6 tydzień redukcji
Forma prawię gotowa więc teraz uważać żeby się nie popalić
W 6 tygodniu dieta bez zmian , aeoroby 6x55
7.5
Waga na czczo 110,7kg
Aeroby 55 minut
Push barki
8.5
Waga na czczo 110,7kg
Aeroby 55 minut
Pull
Od wczoraj zaczynam 6 tydzień redukcji
Forma prawię gotowa więc teraz uważać żeby się nie popalić
W 6 tygodniu dieta bez zmian , aeoroby 6x55
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2402
Napisanych postów
5805
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
106431
Tak szybko forma nigdy nie przyszła no ale to zaleta szybszej i suchej masy.
...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3637
Napisanych postów
31015
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
294310
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2402
Napisanych postów
5805
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
106431
Dziękuję
Dzisiaj waga na czczo 110,5kg
Aeoroby 55 minut
Dieta wysokie węgle
1 owsiane rodzynki, siemię wpc
2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
4 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem
5 szejk przed i po treningu
6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
7 frytki pierś z kurczaka warzywa
8 twaróg owoc
Dwujki
Przewodzenie maszyna 5x15-8
Uginanie nóg leżąc 3x12-8
Skłony ze sztangą 3x12-8
Mcnp 2x12-8
Wykopy hammer 2x15-12
Hipy Smith 3x12-6 progresja
Odwodzenia maszyna 2x15-12
Brzuch
Dzisiaj waga na czczo 110,5kg
Aeoroby 55 minut
Dieta wysokie węgle
1 owsiane rodzynki, siemię wpc
2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
4 płatki ryżowe hopki wpi tosty z dżemem kawa z mlekiem
5 szejk przed i po treningu
6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
7 frytki pierś z kurczaka warzywa
8 twaróg owoc
Dwujki
Przewodzenie maszyna 5x15-8
Uginanie nóg leżąc 3x12-8
Skłony ze sztangą 3x12-8
Mcnp 2x12-8
Wykopy hammer 2x15-12
Hipy Smith 3x12-6 progresja
Odwodzenia maszyna 2x15-12
Brzuch
...
Napisał(a)
robertjudi
Ekspert
Szacuny
2518
Napisanych postów
8349
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
100375
Elegancko!
Kompleksowe prowadzenie online.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2402
Napisanych postów
5805
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
106431
Najważniejsze żeby teraź nie stracić wymiaru.
Dziś waga na czczo 110kg
Aeroby 55
Dzień bez treningu
Dieta nieskie węgle
Dziś waga na czczo 110kg
Aeroby 55
Dzień bez treningu
Dieta nieskie węgle
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2402
Napisanych postów
5805
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
106431
12.05
6 tydzień redukcji
Waga na czczo 110kg
Aeroby 55 minut
Dieta wysokie węgle
1 owsiane rodzynki wpc siemię
2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
4 płatki ryżowe hopki wpi
5 szejk przed i po treningu
6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
7 frytki pierś z kurczaka
8 twaróg owoc
Push
Wyciskanie sztangi skos ujemny 2x12-8
Brama 2x15-12
Wyciskanie hantli skos ujemny 2x15-12
Rozpietki skos dodatni 2x15-12
Przenosy 4x15-12
Wyciskanie Smith za głową 2x12-8
Unoszenie hantli na boki 2x15-12
Unoszenie hantli w przód 3x12-8
Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce skośnej 2x15-12
Francuskie leżąc 2x12-8
Prostowanie ręki w poprzek twarzy 2x12-8
Prostowanie rąk wyciąg górny 3x12-8
Brzuch
6 tydzień redukcji
Waga na czczo 110kg
Aeroby 55 minut
Dieta wysokie węgle
1 owsiane rodzynki wpc siemię
2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
4 płatki ryżowe hopki wpi
5 szejk przed i po treningu
6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa
7 frytki pierś z kurczaka
8 twaróg owoc
Push
Wyciskanie sztangi skos ujemny 2x12-8
Brama 2x15-12
Wyciskanie hantli skos ujemny 2x15-12
Rozpietki skos dodatni 2x15-12
Przenosy 4x15-12
Wyciskanie Smith za głową 2x12-8
Unoszenie hantli na boki 2x15-12
Unoszenie hantli w przód 3x12-8
Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce skośnej 2x15-12
Francuskie leżąc 2x12-8
Prostowanie ręki w poprzek twarzy 2x12-8
Prostowanie rąk wyciąg górny 3x12-8
Brzuch
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2402
Napisanych postów
5805
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
106431
13.05
6 tydzień redukcji
Waga na czczo 110,5
Aeroby 55 minut
Dieta niskie węgle
1 wpc twaróg
2,3,4 pierś z kurczaka warzywa
5 hamburgery
6 masło migdałowe owoc
6 tydzień redukcji
Waga na czczo 110,5
Aeroby 55 minut
Dieta niskie węgle
1 wpc twaróg
2,3,4 pierś z kurczaka warzywa
5 hamburgery
6 masło migdałowe owoc
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Paweł Roszkowski - Ostatni rok JUNIORA.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- ...
- 363
-
Następny temat
Cykl+zawody
