forma

Czwartek! Po długim czasie dzień bez aerobów. Wizyta u trenera na trening i oględziny. Padło na nogi %-) 1. Uginanie leżąc na 2ki + MCNPN + uginanie obunoz siedząc 3x12+12+12 2. Uginanie na maszynie jednonoz stojąc x3 3. Wykroki w miejscu na shmicie x4 4. Przysiady ze sztanga x4 5. Syzyfki + prostowania ma maszynie 3xmax+12 Po treningu pozowanie. [...]

Piątek! Rano prosto po nocce 1h aero. Późnym popołudniem siłowy. Klatka+brzuch. 1. Buterfly x3 2. Rozpietki płaska + wyciskanie hantli leżąc na podłodze 4x12+10 3. Wyciskanie sztangielek skos x3 4. Wyciskanie sztangi skos x3 5. Wyciskanie na maszynie i układam się żeby zaangażować dół klatki x3 6. Allahy x4 7. Maszyna do brzucha x4 Waga dziś [...]

Z mojej strony szacun i gratulacje :-)) Poziom dociecia lvl. Expert :-)) Ale przez takie laczenie klas idzie duzo stracic niestety ale nic nie poradzisz, forma byla zyciowa wiec tylko sie cieszyc. Zycze powodzenia w kolejnych startach ;-)

Czwartek! Niestety nietypowo po nocce i dziś druga z rzędu w pracy noc :-/ Ale wjechał trening. Barki + kaptury + bicepsy Dziś juz bez aerobow. 1. Podciaganie sztangi do brody + wznosy boczne 4 x 12 + 12 2. Wznosy boczne przy wyciągu 4 x 12 3. Wznosy przodem mlotkowe + przodem że sztanga 4 x 12 + 12 4. Wyciskanie sztangielek siedząc x4 5. [...]

Opłacało się solidnie przepracować masę od jesieni :-) Trener mówi że progres niesamowity. Zobaczymy na ile ta forma wystarczy żeby powalczyć na naszym podwórku ;-) Gugcio, żeby nie było za kolorowo to dziś właśnie też nocka w pracy %-)

Open tam mam. Ale ja już przyzwyczajony że wiecznie z większymi %-) Tego Skoczylasa widziałem, zaj**ista forma.

Super forma, suchy nieźle jesteś. Pytanie mam co do cardio bo widziałem na insta, że w terenie leci, biegasz czy jakieś marsze ?

Śląsk odpuszczam nawet jako widz, za daleko i praca. Dają wolne na zawody to musze trochę służb odrobić. W Kielcach będę od piątku do niedzieli z całym teamem. Bedzie okazja się spotkać i pogadać . No i fotki pamiątkowe sobie porobić %-) Forma na Słupsku wg wszystkich była petarda, już jak ja sam po sobie to widziałem to musiała być przyzwoita [...]

Bardzo ładna forma i miło było poznać :-)

Na początku gartki ;-) Forma zyciowa jak nic Kurde tych wspolnych fot szkoda;/ ale ty musialem uciekac a ja po swojej kat lekko wyj**any a zaraz open i wsyzło jak wyszło;/ ale bedzie jeszcze okazja ;-) Dzieki za taka opinie, ja tego kurde jakos nie umiem dostrzec %-) wydawąło mi się ze w pewnym momencie ze mnie podlewa :D powodzenia Zmieniony [...]

Ostro lecisz @Sergiusz, forma z tygodnia na tydzien coraz lepsza a troche juz ja podtrzymujesz. Cheat rzeczywiscie przech** %-) ale co sie dziwic jak jest taki progres to widac ze lecisz 110% Wg planu. Bede trzymal kciuki za nadchodzace starty :-))

[...] x3 7. Uginanie że sztanga prostą x4 I mały check po weekendowym obzarstwie %-) Waga 90 - 91kg %-) /SFD/2018/6/13/312626b6f606477984f70d0a1fc448e1.jpg Wydaje mi się że ta forma to teraz ciagle idzie do przodu, siły i chęci są wielkie i marzył by sie jeszcze Luxemburg i żeby tam powalczyć. Ale niestety życie sprowadza na ziemię i finanse, a na [...]

Wielkie brawa byku, piękna forma i w końcu zasłużone miejsce ;-)

a forma nadal super, u mnie sztywno a waga plus 9kg :D

[...] x4 4. Przysiady ze sztanga sumo x4 5. Wyciskanie na suwnicy stopy wąsko x4 6. Prostowania na maszynie x4 Po treningu wyjazd na weryfikacje do Sopotu i tam miłe spotkania że znajomymi. W tym Przemek,Adrian Cyronek, Kondzio który na żywo forma robił niesamowite wrażenie i kilka innych osób :-) /SFD/2018/7/18/ede9949a6b5346569ac13d005d4d46d7.jpg

Witajcie! Żyje i mam się dobrze, przerwa w prowadzeniu dziennika bo czekałem na wizytę u trenera i na jakieś konkretne plany. Oczywiście cały czas było trenowane. Ale teraz już maszyna rusza na nowo :-) W piątek wizyta w Toruniu w championie u trenera Arka i ruszamy z tematem. Wiosna 2019 i wiadomo Mistrzostwa Polski docelowo :-) Jestem [...]

[...] Uginanie na maszynie obunoz siedząc x4 7. Uginanie jednonoz stojąc x4 8. Wspiecia na palce na suwnicy do wyciskania x4 Piękny trening. Ciężary w górę, pompa piękna. Oby więcej takich :-) Waga csly czas w miejscu , +- 99kg. I tak ma być. Cały czas jest w miarę twardo, chociaż jak patrzę na siebie to zaczyna się tęsknić za forma startową :-)

Shinare nic dodać nic ująć ;-) Ale widzę, że z nabieraniem doświadczenia czasem trochę luzu i więcej regeneracji daje o wiele więcej dobrego niż "za wszelką cenę". Ale tak jak powtarzam cały czas się uczę siebie i mam nadzieję że to zaprocentuje formą i progresem po redukcji :-)

Piątek! Śniadanie i wyjazd do Torunia do trenera.Po drodze posiłek z weglami i trening. U mnie wypadły barki z tricami, a że razem trening z Pawłem ( we Wladku i Jastarni przegrał ze Szmytem) a on PUSH to razem zrobiliśmy klatkę,barki,trice i brzuch. 1. Wyciskanie sztangi skos Shmith x4 2. Wyciskanie hantli ławka płaska x4 3. Brama + [...]

[...] itp %-) I po raz kolejny nauczyłem się na błędzie że trzeba dac na luz ze słodyczami bo samopoczucie na drugi dzień rano mam wtedy jak na kacu %-) Następny cheat jak forma będzie się zgadzała na początku lutego jak będzie 8 weeks out do pierwszych zawodów ;-) /SFD/2019/1/6/56f41ea4a65840e093545e631c195a4e.jpg [...]