forma

ja chyba tez w debiucie 3 razy sie pokazalem na scenie... w sumie tylko 3 zaluje ze po MP zakonczylem sezon a byl jeszcze wtedy slask wiec startujcie jak najwiecej jak jest forma

Witaj Andrzej w naszym dziale :-)) Forma jest świetna, mam nadzieję, że w tym roku zdobędziesz złoto ! Gdybyś potrzebował jakiejkolwiek pomocy od strony technicznej na forum, coś tam edytować, wstawić, zmienić itd to pisz do mnie (klikając w avatarek masz opcję wyslij wiadomość) Póki co nadam Ci podpis podpis pod nickiem i wyróżnię innym kolorem. [...]

będę sledził, forma super :-))

Również życze powodzenia , forma naprawdę zacna . Pozdrawiam !

Ale forma na pierwszej fotce, coś niesamowitego. Wpis dla powiadomek. I pytanie jeszcze, czy cały czas ta dieta wygląda tak samo, czy zmieniasz sobie źródła ww I białka?

Dzisiejszy trening pleców Ściąganie drążka wyciągu pionowego szerokim chwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 8powt chwyt neutralny 1 seria 12powt 2 seria 10,5,5powt przenosy na wyciągu z liną 1 seria 12,6,6powt wiosłowanie półsztangą w podporze(podchwyt) 1 seria 90kg 12powt 2 seria 100kg 10powt wiosłowanie ze sztangą(nachwyt) 1 [...]

forma kosa

[...] i to doskonale przygotowanych także o dobrym miejscu moglem zapomniec. W Kielcach moglem byc maksymalnie oczko wyżej tego dnia.Chociaż bylem dobrze przygotowany to jest to forma "na 3-4tyg.przed"więc nie miałem szans z perfekcyjnie przygotowanym Karolem i Tomkiem. Dzisiaj zrobilem nogi prostowanie jednonóż 3 serie po 15-25powt wykroki 2 serie [...]

Dzieki.Za miesiąc mysle,że będzie forma jaką zaplanowałem Kilka filmow z weekendu https://www.youtube.com/watch?v=5HONP2FEtDg&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw https://www.youtube.com/watch?v=CgHTOBDi5TA&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw [...]

[...] seria 12powt 3 seria 10powt unoszenie bokiem na wyciagu 2 serie po 12powt unoszenie w opadzie na wyciagu 2 serie po 15powt unoszenie przodem talerza 20kg 2 serie po 15powt wyciskanie na maszynie 2 serie po 10powt Jutro ostatni trening przed wylotem do Marrakesh forma z 31 pażdziernika /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38cc84c4b43346dbb2d84f452c1ca760.jpg

Po prostu WOW !! szerokość czwórek po prostu wymiata. Będzie wysokie miejsce na mistrzostwach ! nie widze innego wyjścia, bardzo ciekaw jestem jak wypadniesz przy innych zawodnikach bo forma jest naprawdę pierwsza klasa!

Gratulacje super forma !!! i życzę powodzenia na kolejnych zawodach, pudła coraz wyżej :)

[...] na + , czyli w dzień bez treningu jest 200-300 kcal na + a w dzień treningowy bedzie załóżmy koło 400-500 (chodzi o ten shake po treningowy) , tak? Dzięki za odpowiedz , forma miazga :) I jeszcze chodzi mi o trening , tydzień temu wykonywał Pan na plecy takie ćwiczenia : sciąganie na wyciągu do karku 3 serie po 12-15powt przenoszenie z [...]

Czy wedlug pana dobrym rozwiazaniem jest branie kreatyny tylko w dni treningowe przed i po treningu podobno w taki sposub dawkowania mozna ja brac caly rok? jakie jest pana zdanie? jablczan czy monohydrant ktora forma wedlug pana lepsza?

[...] zarysy i definicja mięsni wychodzi najpóźniej. Ja np. mam zawsze zarysowny brzuch nawet z wagą ok.130kg,jednak na dole pleców już nie jest tak wesoło i tam forma przychodzi na samym końcu.Także cierpliwie musisz pozbywać się tłuszczu i w końcu "odsłonisz"dolny brzuch. Co do mojego treningu przed zawodami i poza sezonem to [...]

Forma coraz lepsza. Powodzenia na MŚ.

Na razie w sobotę zdobyłem mistrzostwo na GP Pepa w ostatnią sobotę :-). Postanowiłem tam wystartować,zobaczyć jak stoję z formą i wygrałem kat. +90kg. Wczoraj po przyjeździe zrobiłem nogi prostowanie 1 seria 30powt 2 seria 15powt 3 seria 10powt odwrotne hack przysiady 1 seria 15powt 2 seria 12powt suwnica 1 seria 20powt 2 seria 15powt 3 seria [...]

Świetna forma i również trzymam kciuki !

[...] ze średnią techniką, inny będzie musiał maksymalnie pompować mięśnie wraz z wysokim zakresem powtórzeń i idealną techniką ćwiczeń, by uzyskać efekt." Skąd wziąłeś te informacje? Skąd masz na to dowody? obserwacja? to odpowiem Ci, że obserwacja kolegów czy zawodnikow to tylko prymitywna forma badania "naukowego" (jeden badacz czyli ty, [...]

[...] 1 seria 12powt 2 seria 8,5,5powt martwy ciąg 1 seria 8powt 2 seria 5powt wiosłowanie półsztangą 1 seria 12powt 2 seria 10powt szrugsy 1 seria 12powt 2 seria 10powt Na 9 tygodni przed MŚ forma jest dosyć mocna jak na ten okres, więc będę musiał trochę spowolnić tempo spalania tłuszczu bo trudno będzie zachować rozmiary na docelowej imprezie...