[...] gotowa na ćwiczenia, to ciałao nie. Zaczynam od podstaw. Powtórzę to co ja priv że jestem pewna że to dobre rozwiązanie. Przynajmniej możesz być pewna że jest to bezpieczna forma ruchu a intensywność się stopniowo zwiększa. Wiem że z czasem dochodzi jakieś małe obciążenie . Chociaż prawda jest taka że. Ciężarem ciała dużo można zrobić zwłaszcza [...]
Bogatsza o wiedzę z dzienników, uboższa o 3 kg. wracam z regularnymi wypiskami :) Mija trzeci tydzień z nowym treningiem, mam nadzieję, że będzie dobrze :) czekałam chwilę, żeby się upewnić, że podołam i za tydz nie będę płakać, że chhcę fbwi nie wiem co robić ;-D Dieta: zostałam na 1940 kal rozkład b/ww/t: 130/220/60 g. warzywa: wliczam (wrzucam [...]
Noooo Solar zestaw mega kozak. Zapowiada się Twój najlepszy test! Powodzenia. Ja może też ruszę, ale po prawie dwóch miechach choroby i braku treningów forma jest taka, że wstyd się pokazać:D
towar kompletujesz dobry chodziło mi o Ciebie w styczniu dam coś w stylu mini artykułu o cyklu na ubicie mięśni sam go teraz robię i będzie forma życia coś czuje ale to dlatego że zaczynałem z niskiego BF a twoja klata fakt urosła porównywałem ze zdjęciem jak stoisz z boku z tym wyżej i z tym na 1 stronie to jedyna fota która rozwiewa [...]
Podasz jakis link do solidnych podstaw? gdzie poczytac bo wlasnie czytak na stronie o podobnej tematyce i tu cytat 1 zdania: RADA 1. Regularnie uprawiaj ćwiczenia fizyczne Dla osób z nadmiarem kilogramów najbardziej efektowną formą ruchu będą odpowiednio dobrane wysiłki aerobowe (tlenowe), takie jak biegi, szybkie marsze, jogging, jazda na [...]
[...] (234) Domsy na czwórkach. Rano było spoko, czułem tylko przy napięciu, ale teraz czuję przy każdym ruchu nogą. Mam nadzieję, że do jutra zejdą bo mam mecz o 14 i musi być forma ;) Obcinam kalorie. Posiłek nr 4 poza domem więc musiałem się dostosować do tego co było pod ręką. Zacząłem jeść c+ba o smaku cytryny. Smaczek fajny, zalatuję chemią [...]
No i kilka foteczek Pierwsze zdjęcie jest z treningu, ma już kilka tygodni, ale forma prawie taka sama. http://i62.tinypic.com/2611dah.jpg http://i61.tinypic.com/3324ifb.jpg http://i59.tinypic.com/106wu49.jpg Tutaj jakoś krzywo stanąłem Wydaje mi się że największy progres zrobiłem w plecach. Zdecydowanie są szersze, nawet na luzie widać ich [...]
Tosty jak wyżej rozwaliły napewno system kubków smakowych :D A co do fomry widze, ze pozowanie poprawione lekko i forma też powoli ale sukcesywnie do przodu !
Fajny filmik ;-) czekamy na nastepny ;) Eee tam filmik, forma musi byc fajna/lepsza to wtedy będę moze cos kręcil. Dzięki Też tak sobie zawsze powtarzam ;)
jaka dyscypline sedziujesz :D? Piłkę nożną, interesuję się tym od dzieciaka, a że kopacz ze mnie byl sredni to sprobowalem sil w gwizdaniu. Poza tym jakas forma ruchu wpada no i grosza trochę przyrobić idzie.
Ja tak samo testowałem ten sposób,efekt był taki,ze myśleli ze sterydy pakuję,tak mnie przylało,nigdy więcej takiej masy 8-) Laura pocieszę Cie,ja też dziś odmówiłem sobie jedzenia.Zaowocuje to formą ! 8-) Ja odstawiłam wszystko - treningi, miska, aero - i też porządnie to ' zaowocowało'. Trzeba wyciągać wnioski i nie popełniać tych samych błędów.
Tak jak pisałam, od dzis ostro ruszam!! Wczoraj przyjaciółka przedstawiła mnie na fb w złym świetle - jako alkoholika %-) %-) hahah Czyli będzie mega forma na lato? :-P
[...] wiem czy schodzi, ale jest mnie chyba mniej %-) HEKADE - dzięki :-)) jest lepiej, ale mnie jest cały czas mało, a fatu dalej jest dużo ogólnie widzę z dnia na dzień, że forma coraz lepsza, już bez spiny mogę ubrać obcisły top czy cuś %-) ale znowu zaczyna się apatia, niechęć, brak mocy itd a o POMPIE to już nie wspomnę :-( dlatego na [...]
[...] zajęcia z uczelni :-)) Dzisiaj jadę do Wisły do aquaparku, zbieram siły na kolejny ciężki tydzień :-)) A siła cały czas na plus np: Wiosło jednorącz 6 x 10-10-8-8-8-8 (20-20-24-24-24-24kg) Siady atg (po ciężkich ciągach) 5 x 10 (50kg) No i np wyroki gdzie ost zrobiłam 40 repow w serii %-) Dieta (wszystko intuicyjnie) A "forma" na plus chyba %-)
A czy w: "FORMA NA LATO" 2006 by MICHAIL GRUPA II CYKL I PROGRAM 1 (full osprzęt) mógłbym przełożyc coś z dnia 1 do dnia 2 (wogóle nie ćwiczyłbym nóg) Np to jedno ćwiczenie tricepsa, można przełożyć na dzień 2 ? I czy na klatek wcale nie robić, żadnego wyciskania na wąskim uchwycie?
Forma elegancka sog a co do tych "krytkantów" to lepiej niech się nie wypowiadają jak sami nie reprezentują w miare dobrego poziomu. A co do tych predyspozycji to się zgadzam. Sam waże około 100 kg, ale moje wyniki siłowych do Twoich to się mają narazie jak g**** do twarugu. Ale ja bardziej stawiam na sylwetkę.
Cierpliwość, wytrzymałość= Redukcja
