Powrót po latach, OSTRA redukcja, prosze o pomoc

Zaastojem tzn? brakiem efektów czy poddaniem się? Obyś się mylił.
Mam jeszcze jedno pytanie czy na diecie mozna pic kawe rozpuszczalna? czy to niewskazane? ile szklanka kawy ma kalorii :)?

Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-11 14:51:02

Szybkim wyczerpaniem możliwości "co robić dalej".

Nie rozumiem stwierdzenia "co robic dalej"? Odpowiedz jest prosta robic wytrwale dalej to samo chyba tylko to przynosi najleprze efekty- systematycznosc i wytrwalosc. Przynajmniej tak mi sie wydaje... Systematyczność to chyba podstawa mojego treningu, a trening przez najblizsze 8 tygodni sie nie zmieni... wiec nie bede mial problemu co robic dalej- bede realizowal zalozenia. Na basen dzis na 17 lece, jutro bym poszedl tez pobiegac ale radzicie nie wiedz jutro bede mial dzien z rodzinka tylko ;) Poswiece czas synowi i zonie ;) Dzis zona moja jadla nasze ulubione chrupki i zlapalem sie na tym ze tez wziolem odruchowo jednego po czym szybko go wyplulem do smieci ;) i zjadlem jablko. Koniu myslisz ze poprostu sie poddam czy ze trening moj nie przyniesie efektow w postaci redukcji?

Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-11 15:03:43

A widzisz, niestety nie to samo, zwłaszcza jeżeli chodzi o długie aeroby, to manipulacja treningiem nie dietą w głównej mierze pozwala zachować efekt końcowy na dłużej.

Ale jaka manipulacja nie rozumiem co chcesz mi przekazac... Aeroby to aeroby, polubilem sie z bieznia wiec na niej zapier.... i co tu ma sie wyczerpac? od nastepnego tygodnia bede chcial zaprzyjaznic sie z x-cross i rowerem, ale rower jest dla mnie poprostu nudny... moge tak krecic i krecic a efekt grszy niz na biezni.

Dla mnie zawsze w glowie mialem poukladane tak ze systematycznosc i samomotywacja byla najwarzniejsza, 5 lat temu gdy wygladalem podobnie jak ty teraz taka forme zyskalem dzieki systematycnosci wlasnie. Teraz to troche trudniejsze jak zauwazyles na silownie chodze o 20 po ciezkim dniu pracy odebraniu syna z przedszkola, kompaniu robieniu mu mleka i chwili zabawy, 90% facetow wolalo by sie wyje... kolami do gory z pilotem przed tv. a ja sie jakos nakrecam na ta silownie caly dzien tak ze nie moge sie tego doczekac... Chodzi Ci o to ze musze urozmaicic aeroby czy jak?

Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-11 15:08:47

to, chcę przekazać, że aeroby w hierarchii treningów "redukcyjnych" są daleko poza podium. Doczytaj chociaż podstawy.

Dziwne. 1 taka opinia z ktora sie spotkalem, wszyscy mowia ze aeroby to podstawa redukcji, czy to instruktor na silowni czy tu na forum wielokrotnie spotkalem sie z taka opinia. A jest inaczej? To co poza dieta jest an podium hierarchii treningow redukcyjnych? Troche zaskoczyla mnie ta wypowiedz...

Jeżeli czytasz wypowiedzi sprzed 10lat i instruktor ma wiedzę aktualną na tamte czasy, to tak masz rację - aeroby to podstawa, ale od tamtego czasu świat poszedł mocno do przodu. Jak pisałem wyżej poczytaj podstawy, lepiej na tym wyjdziesz, niż gdybym ja Ci wymienił co i jak.

Podasz jakis link do solidnych podstaw? gdzie poczytac bo wlasnie czytak na stronie o podobnej tematyce i tu cytat 1 zdania:

RADA 1. Regularnie uprawiaj ćwiczenia fizyczne

Dla osób z nadmiarem kilogramów najbardziej efektowną formą ruchu będą odpowiednio dobrane wysiłki aerobowe (tlenowe), takie jak biegi, szybkie marsze, jogging, jazda na rowerze.

Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-11 15:14:39

http://www.t-nation.com/