Ronin - taka forma była 4 dni temu. Muszę starać się o lepszą! Po południu: MC 60kgx10p 80kgx6p 90kg/5x6p spięcia brzucha na maszynie 4x10p spięcia brzucha na maszynie do prostowników grzbietu 3x10p 30 minut rowerka poziomego i rozciąganie. Chyba jednak spróbuję treningu: góra ciała jednego dnia a nogi następnego i tak na przemian na okrągło. Jak [...]
Aktualna forma - robiłem zdjęcia do konkursu. Dzisiaj na razie nie chciało mi się trenować! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e8b72474a854f12be73f28694e429d6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e9650172ccb4f3b8a77bde07c72dae8.jpg Tutaj są zdjęcia konkursowe :http://www.sfd.pl/KONKURS__POZA_Z_DAWNYCH_LAT-t1053164.html#post3 Każą mi wybrać jedno do [...]
Aktualna forma - robiłem zdjęcia do konkursu. Dzisiaj na razie nie chciało mi się trenować! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e8b72474a854f12be73f28694e429d6.jpg Stawiam na tą fotkę.
Aktualna forma - robiłem zdjęcia do konkursu. Dzisiaj na razie nie chciało mi się trenować! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e9650172ccb4f3b8a77bde07c72dae8.jpg mi się to podoba, kojarzy mi się z starszymi fotkami , o formie modela nie wspomnę :-) pozdrawiam
Wybrałem pierwszą fotkę - chociaż forma lepiej prezentuje się na ostatniej. W pierwszej pociągnęła mnie poetyka i rzadkość prezentacji. Byłem na siłowni po południu: 1. Przysiad 60/70/80kgx6p 90kgx3p 95kgx2p jest postęp 2. Uginania podudzi 3. Wyprosty podudzi 4. Suwnica 105x10p 125x8p 145x6p 165x4p 185x0p 175kgx1p 5. Wznos łokci w siadzie 5 serii [...]
Bardzo ładne zdjęcia! Pierwsze faktycznie świetna poza a na drugim forma bardzo dobrze widoczna, zwłaszcza nogi. Rewelacyjnie wyglądają no i ten "warkocz" na lewej- super :-)
[...] bypasów trochę się sportowo rozleniwił i brzuch mu rośnie, a najczęstszą wymówką stał sie wiek. Mam plan, używając pana jako przykładu, całkowicie wytrącić mu ten argument, bo jest pan prawie w identycznym wieku. Oczywiście są inne zdjęcia, które nie omieszkam pokazać, ale te, które szukam nie ma tej brązujoco/scenowej otoczki i forma wyśmienita.
[...] - więcej to chyba przeobraziłoby się w wyciskanie sztangielek na ławce poziomej. Byłem na basenie z wnuczką - właściwie to nie lubię pływać. Pomoczyłem się przez 20 minut żabką i trochę kraulem. (odliczyłem czas na odpoczynki po przepłynięciu basenu) Nie podoba mi się, że tak szybko mija kulturystyczna forma! A tak długo się do niej dochodzi!
Panie Janku, prawda taka że Pan doszedł do tej formy a wielu polegnie i nawet połowy drogi nie osiagnie. Może to marne pocieszenie bo leci ode mnie ;-) ale Pana forma nadal jest wzorowa.
Kalorii nie policzyłem. Stwierdziłem, że jednak jem za dużo gdyż chyba fałda na brzuchu twardnieje! Nie chcę się zapuścić za dużo. Z drugiej strony to moje zdolności do większej aktywności fizycznej jakoś się zmniejszyły. Teraz trenuję siłowo więcej a mniej aerobowo. Jednak chodzenie po swojej okolicy stało się pewnym rytuałem - w innych warunkach [...]
Giaur - Planki przestały być jedynym ćwiczeniem na mięśnie brzucha i uznałem za zbędne ujmowanie ich w rozpisce treningowej. Możesz się nie martwić! Moja forma rośnie ciągle - ku zadowoleniu najbliższego otoczenia. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-26 12:27:47
[...] aby pójść na siłownię o 9:00. Nie chciało mi się potem wstawać i dosypiałem do 11:00 Teraz boli kręgosłup lędźwiowy (wracają młodsze lata gdy wstawałem z codziennym takim bólem). Może pójdę na trening wieczorem? Aktualna forma: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e913587acb8f4be49a5cbbece0c34dbe.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-28 12:17:19
Forma życia ciągle przede mną! Tego się trzymaj Janku. Jesteś ciągle spragniony sukcesów:-)) To prawda! Ciągle jestem mentalnie na poziomie 14-latka! Dzisiaj zrobiłem sobie dzień relaksu! Wypiłem jedno winko a za chwilę poprawię drugim! Jedyną aktywnością dzisiaj był marsz do sąsiadki (i z powrotem) aby poskładać jej zamówiony rowerek do [...]
Landshut. Numery KIF to styczeń 2015 i luty 2015. Wojtek pisał o grudniu 2014. Forma zbliża się do tej z 8 grudnia 2014 (a może nawet jest lepsza). Siła spada (być może z powodu przycinania kalorii - trochę się jednak ograniczam - lub z powodu przetrenowania nadmiernym wysiłkiem; jednak czas robi swoje - chociaż dają mnie za przykład przeczący [...]
Na siłowni dzisiaj: klatka i biceps. potem rowerek 30 minut. Aktualna forma na zdjęciach: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61e539dc7d7a419abe494440fa6b7186.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/313d7e9ffa0a448eb69ad931251ada52.jpg
Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015
