[...] obiadu, a zrobic nie bd mial gdzie zeby wziac w pudelko. jakie produkty ze sklepu nadadza sie na posilek przed startem i zeby wmiare zachamowaly łaknienie . i taka tam forma z przed 2 tyg chyba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58aa7086a1b84dfe88c15c8df66ff885.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa2401787ca34c819af8395d18de123e.JPG [...]
18.10.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane, jaja, mleko, jabłka, miód 2.twaróg, pomidor /trening/ 3.daktyle, whey 4.makaron, twaróg, jabłka 5.śledzie, sery, sałatka z selerem, pomidor yerba, zielona, kakao przed treningiem i jest ooogień Pizze na kolacje już odpuściłem, bo wczoraj tort wcinałem %-) Suplementacja: po 4 tabletki kreatyny do [...]
Możesz napisać ile Damian ma wegli w diecie ? I jaka forma i długość interwałów ? wow czarny - nie pytasz o doping;-). Te zołtka i lniany w 1 i ostatnim posilku ma w diecie? Kurde tyl barków...tez takie musze doj...ć bo ciulato to wygląda u mnie, cale barki w sumie. Faktycznie tak jak piszesz biko spoooore.
Miałam okazję we wtorek zrobić trening barków i łapek z Damianem :) Dał mi popalić %-) Filmik z treningu zaraz będzie ;) Forma jest po prostu rewelacyjna, nic dodać nic ująć - będziemy razem jeździć na prawdopodobnie wszystkie zawody, na pewno na M. Śląska i M. Polski, na których razem startujemy :) Poniżej fotki zrobione Damianowi we wtorek ;-) [...]
[...] musze liczyc sie z ograniczeniami finansowymi na te badania. moge wydac ok 120 zl. Prosze Cie Adam, pomoz mi..nakieruj co mam z tym zrobic bo to juz jest dobijajace. forma sie caly czas poprawia ale takim kosztem to wiadomo ze nie cieszy to w takim stopniu jak powinno.Dodatkowym problemem jest to ze wyskoczylo mi dosyc sporo krost na [...]
[...] tak że że jak normalnie w czasie wytrysku sperma zawiera 100 do nawet 500 milinoów(według wiki %-) sam nie liczyłem \-) ) to po prostu masz ich mniej. Nie jest to jednak forma antykoncepcji bo wystarczy jeden plemik do zapłodnienia. Oczywiście sa osoby co towaru czy używek na oczy nie widziały i są bezpłodne, tak też bedą osoby które po cyklu [...]
[...] po zapasy z tk. tłuszczowej. Więc redukcja to nie czas na bycie pełnym, a czas na maksymalne spalanie. Wtedy siłą rzeczy jesteśmy płascy. Każdy ma taki moment ze jeszcze forma nie taka zeby robiła szał, a nabicia i energi już nie ma ;-) więc to normalne. O ile w przypadku kowalskich to te wątpliwości to normalna sprawa, to w przypadku [...]
[...] ćwiczeń i powiem Ci ze wyglądam podobnie(sylwetka b. podobna) też po roku. Czytałem też, że jadłeś wtedy kurczaka ryż brokuły z przypraw oregano i bazylie z zegarkiem, a forma się nie polepszała. To mi trochę przypomina moją sytuacje, dodam tylko jeszcze, że też jestem po karierze ,,piłkarskiej" i też mam problem jak ty kiedyś z rozwinięciem [...]
Adam jesteś już doświadczonym zawodnikiem, forme jak widać trzymasz nawet na masie i dlatego tutaj spytam bo nurtuje mnie jedno zagadnienie. Masz wiele znajomych którzy startują, sam to robisz w miare możliwości, powiedz mi jak wygląda przygotowanie do zawodów a raczej sama końcówka, jeśli mamy dwa występy zaraz po sobie. Np. mistrzostwa śląska a [...]
Tak wiem, każdy musi indywidualnie obrać taktykę pod swój organizm. A co jeśli forma nie będzie nas satysfakcjonować i będziemy czuli że jednak na tych np, mistrzostwach śląska nie powalczymy bez bps ? Mówię tutaj o startach np debiutantów typowo. Chyba,że wtedy mś traktujemy jako przetarcie typowo, żeby obyć się ze sceną a potem już na mp po [...]
Michał, są dwie rzeczy. Nadwyżka kcal -> tyjemy, nabieramy. W zależności od kilku czynników nabieramy lepszą/gorszą jakościowo masę. Deficyt kcal -> tracimy wagę. I tak samo tłuszcz schodzi, w zależności od kilku czynników szybciej/wolniej i zachowujemy więcej/mniej masy mięsniowej. Druga rzeczą jest to że nie rozmiesz ideai IIFYM. Czerniewicz [...]
Można tylko czy na pewno ma to odniesie do Michała? Solaros wiedze ma wielką, przykładał się zawsze. Śledziłem jego tematy od 2009 roku. Zawsze było podobnie. I nagle w ciągu ostatniego roku eksplodował. Wcześniej badania miał w jednym palcu, przykładał się, wszystko skrupulatnie opisywał. I progres był malutki. Nagle obrót o 180st i kozacka [...]
dzieki Adam za wszystkie porady, odnosnie solarosa to sam byłem ciekawy co się stało ze nagle tak wystrzelil z formą. Badania wrzucal w 2011r a w 2013 nadal wygladal slabo. W sumie to słabo wyglądal az do ostatniej redukcji kiedy to nie robil cardio, miche miał jak dla mnie mega ,,brudną" parówki, mcdonald iifym pełną gębą az tu nagle po 5 latach [...]
nevalainen - a masz w tej nodze jakiś ograniczony zakres ruchu, problemy z w jakiś ćwiczeniach - tracisz równowagę, czujesz ze nogi pracują nieco inaczej? z tyłu uda masz nie tylko dwugłowe ;-) matiapl - domyslam sie ze na debiuty wbbf sie szykujesz. 2x 45min to dużo, czasu masz jeszcze tyle że separacją bym się nie martwił na ten moment. W sumie [...]
[...] i robić formę do 1-2 tyg. przed zawodami. Potem to kosmetyka ;) Może faktycznie zbyt bardzo przejmuje się tymi nogami, dziś porobiłem fotki i jednak nie wyglądają tak tragicznie popuchnięte w stosunku do reszty ciała. Mimo wszystko dzięki za rady ! Co do kolegi - konkretna forma już teraz, a te balony ? Na syntholu chyba.xd Nie no bajcki super !
Test sponsorowany :Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab
