forma

Fans - z tym bieganiem to głupi pomysł-nie w tym wieku,nie przy twojej wadze i formie. Po jakie licho wybijać sobie "zawieszenie" ? Inna forma ruchu już byłaby ok-spacery w średnim tempie z konkretnym plaanem. No i przyłożyć się porządnie do treningu(także brzucha :) ) Ruski Czołg chyba juz odpuścił, już chyba lekko zardzewiał i stacjonuje w [...]

[...] i atmosfery na zawodach (w sumie nie wiem jaka jest atmosfera na takich zawodach, ale ja tam lubię wszystkie zawody, zawsze jest fajnie ;-)). Poza tym zawsze to ciekawe doświadczenie, nawet jak forma nie taka jakby się chciało. Ja też jeszcze nie jestem w formie i nie wiem czy zaliczę bieg ale i tak startuje, bo zawsze to czegoś uczy :-D

26.02.15 TRENING PUSH (63min) A WL wąsko 45x10 55x6 65x4 65x4 65x4 B Chest dips ccx10 25x8 37,5x5 47,5x6 47,5x6 FILM 47,5x6 47,5x6 47,5x6 47,5x5 35x9 FILM 25x11+ccx5 C WL+ 55x8 55x8 FILM 55x7 D Przenosy hantli 27,5x14 E Wycisk hantli 20x8 20x8 20x7 F Unosy bok brama jednorącz z tyłu 2szt x15 G Ściąganie drążka nachwyt brama 30X1 [...]

17.04.15 TRENING PUSH (68min) 8:00 A MSFFSq 25x8 25x8 25x8 25x8 B WL+ 51X0 (20s przerwy) 50x5-4-3-2-1 50x5-4-3-2-1 C WL h up/down po 6p 15+20+23,5+25x6+...+15 D Wyc ściskający 17,5x20 E Wycisk hantli siedząc 90* 51X0 (20s przerwy) 17,5x5-4-2-2-1 F Unosy bok + podciąganie hantli (bez przerwy) 13,5x10+17,5x10+10x10+15x10 G Unosy bok jednorącz z [...]

[...] bieżnią (żwir/ziemia/piach) niedaleko domu i jazda. Najbardziej przeszkadzały pośladki i medialisy. Bieg na przemian z burpees traktowałem jako intensywne aero (choć to też forma interwałów). Tu czwórki już podziękowały. Było dość chłodno bo 10* ale lało się ze mnie (cudowna moc przypraw :-)) ). Uginanie krzesłem bardzo fajnie wchodzi w [...]

nie warto, imo ta forma kreatyny to pomyłka. pzdr/

Zyrafka forma szybko spada ale tez szybko wraca jak sie tylko zaczyna znowu cwiczyc nie marudzic! bedzie lepiej juz niedlugo eh i te placuszki owsiane - jak ja juz bym sobie takie zjadla - zazdroszcze

Malinowa - dziękuję bardzo za miłe słowa, to budujące tym bardziej, że forma ze zdjęć na 1 stronie tego dziennika to ta z lekką nadwyżką /efekt całkowitego zjechania jest w podsumowaniu testu redukcyjnego/.

nono ładnie ładnie to teraz pracuj nad formą,żeby już na siłce był dobry powrót też się cieszę

Wow filmiki super, masz pozadna silownie w tym pokoju Teraz bedziesz smigac i forma plazowa bedzie w mig. Buziaki

Wiesz ile forma 24cm ma? 4339kcal 129g białka 188 ww 344 tłuszczu :-D zjadłam 1/4 taki quiche tylko jeden jest, masz tam ser, masło, make jaja, śmietanę kremówkę i skwarki ;-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-10-08 23:08:35

Krealkalyn to buforowana forma kreatyny, w teorii ma byc bardziej efektywna forma monohydratu kreatyny,buforowanie kreatyny zapewnia jej lepszą stabilność w żołądku, ponieważ jest ona odporna na działanie kwaśnych soków żołądkowych i nie ulega degradacji do bezużytecznej kreatyniny pozatym żadnej różnicy nie odczujesz ;-)

[...] cykle na kazdej i zsumaowac wszystkie korzysci, by musialy byc to osoby prawie wrecz identyczne pod wzgledem budowy, ale i tak trudno by bylo jadnoglosnie stwierdzic ktora forma jest najlepsza, tak wiec roznice zdania zawsze beda. ja wole cee od tcm jablko srednio na mnie dziala. w swoim zyciu mialem 3 cykle na jablku bylo to cp, tcm, cm3 [...]

18.01.2013 (Dzień 11) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + ser żółty + orzechy II posiłek- 240 g indyka + szpinak + buraki http://images40.fotosik.pl/1915/23b8e4beb0f9dd7d.jpg 
III posiłek- 210 g łopatki wieprzowej + warzywa gotowane na parze http://images43.fotosik.pl/1702/0134bee5b51976ac.jpg
 IV [...]

Nawet ja się załapałem ! Forma się poprawia na podsumowanie wyniknie jak działają też produkty :)

[...] Baseny, kąpiele słoneczne, dziś ostatni dzień obijania się. Od jutra praktyki to nie będzie już beztroskiego leżenia... Na sprintach poszło konkretnie, kondycja jest, forma zwyżkuje, spokojnie dałem radę ogarnąć wszystko tak na 80%-90% swojej mocy... Dopiero drugi dzień treningu, ale czuję się coraz lepiej a przede wszystkim jest motywacja [...]

[...] 5g CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 porcje SUPREME WHEY (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Słaba forma, mało snu, w ciągu dnia też słabo z jedzeniem, także odbiło się to na bieganiu, nie było takiej świeżości jak dwa dni wcześniej, było na pograniczu tego, że nawoziłbym [...]

nazywa sie to aquaaerobic, jest to bardzo dobra forma aktywnosci z uwagi na fakt ze nie obciaza stawow. co do zrzucenia kg to nie ma co spodziewac sie cudow, ale wiadomo ze kazda forma aktywnosci fizycznej bedzie pozytywnie wplywac na organizm. Jak masz mozliwosc chodzenia na zajecia z aquaaerobicu to nawet sie nie zastanawiaj tylko sie zapisuj

[...] Obraz zewnętrzny bardzo spokojny, ale ja dobrze wiem co czuje w środku. O mnie mówią, że z tego powodu pojawiło się sporo siwych włosów na głowie, ale to jest moja forma automotywacji. Najważniejsze żeby nie stracić przy tym kontroli. A emocje są bardzo potrzebne, bez nich nie damy rady pokonać Rhein-Neckar. To faworyt grupy, w zeszłym [...]

[...] Baum (Warszawa) i Marek Góralczyk (Świętochłowice). Trzeba przyznać, że mało kto spodziewał się tak jednostronnego widowiska Oczywiście Wisła może się tłumaczyć licznymi kontuzjami, które dotknęły ostatnio zespół, ale to chyba do końca nie wyjaśnia takiej porażki Tym niemniej cieszy forma Mistrza Polski bowiem przed nimi kolejny mecz w LM