czym

Witam wszystkich, Zacznę od opisania siebie, następnie czym dysponuje Mam 20 lat, obecnie studiuje. Z przyczyny dojazdu i ilości zajęć w domu w ciągu tygodnia jestem w godzinach: Poniedziałek 19/15, Wtorek 17, Środa 20, Czwartek 17, Piątek jest wolny. Ukośnik w przypadku poniedziałku oznacza że godzina zmienia się w zależności od tygodnia, raz tak [...]

Mam skoliozę, byłem 2 miesiące temu u lekarza sportowego i powiedział, że jest "minimalna" i nie ma się czym martwić bo co drugi człowiek ją ma. Nie myślałem nad tym za bardzo aż w końcu przypatrzyłem się zdjęciom. Normalnie jest nie za bardzo widoczna, ale mam wątpliwości czy to takie nieszkodliwe dlatego, że zaczynam coraz większe ciężary [...]

[...] Co zakupić ? (kreatyna? karnityna? glukoza? białko? coś na t.. :) ?) W jakich dawkach to brać... kiedy .. tzn. rano ? po pierwszym a nastepnie po drugim treningu? Z czym? Mleko? Sok? Kapsułki czy proszek? Proszę o podanie konkretnych informacji .. z góry dziękuje... Na całą 3-tygodniową "kuracje" chciałbym przeznaczyć max. [...]

Witam, mam pytanie,które wielu z Was wyda się pewnie idiotyczne. Chciałabym wiedzieć czym różni się dieta i trening osoby, która chce osiągnąć sylwetkę fitness, a tej zainteresowanej formą bardziej kulturystyczną. Wiem, że obie formy wymagają wielkiego nakładu pracy i jeszcze daleko mi do osiągnięcia tak spektakularnych rezultatów, jednak [...]

[...] sobie dieta redukcyjna! I mam wlasnie co do tego pytania: wiadome ze trzeba obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne, a jak sie ma sytuacja z posilkami? 5 posilkow dziennie, przy czym 3 glowne a 2 lekkie? Musza byc najlepiej co 4 godziny a kolacja najpozniej o 18? Jak redukcja to pasuje aeroby, najlepiej jakie bieganie bedzie odpowiednie? trzeba [...]

[...] i czuje ból w okolicy wewnetrznej częsci piszczeli, dzisiaj jak biegałem czułem jakby mi ktoś wbijał śrunokręty w kości i promieniowało to na całej długości kości, przy czym kiedy ucisnę wewnetrzą stronę nogi ponizej łydki (mniej wiecej w kość lub za nią w kierunku tyłu nogi, ból niesamowity, jest możliwość by od takiego przechłodzenia nóg [...]

[...] chociaz wolno mi to idzie, około 1 - 1,5 kg na miesiąc. Dieta jest, chodź t NIE chciałbym uzywac JESZCZE KREATYNY ANI ŻADNYCH STAKÓ KREATYNOWYCH NA TYM ETAPIE. W związku z czym co byście polecili. Ostatnio zaciekawiły mnie produkty firmy Controlled Labs: 1. White Flood lub White Blood 2. GlycerGrow 3. Golden FinisH 4. Orange Triad tak sobie [...]

[...] kcal b t w -twaróg półtusty 250g 333 47 12 9 -oliwa z oliwek 20g 176 0 20 0 Suma:2277 kcal 232 g białka 97 g tłuszczu 117 g węglowodanów Do tego dochodzą ważywa i owoce których nie wliczam. Pytania: 1.Co moge w tej diecie poprawić? 2.Czy można jakoś zastąpić odżywke białkowa? Jeśli tak to czym?

[...] puszkach / słoikach np. marchew w słoiku? Można jeść do oporu? 3. czy "6" tłuszczu po treningu to dużo i czy należy to jakoś usunąć do zera? 4. czy poza groszkiem, fasolą i kukurydza unikać jakiś warzyw ( pytam w kontekście i zgodnie z zasadą"warzyw jemy dużo codziennie") 5. czy znikomy WW ("4") - przed snem jest zły, jak tak to czym zastąpic?

[...] na rzeźbę jeszcze tak owego nie układałem , jak zrobię dam do sprawdzenia . Mam zamiar ćwiczyć 5x w tygodniu . + Dziennie rowerek (stopniowo coraz dłużej ) i 2 wolne od siłowni spędzić na bieganiu itd. prosił bym o rady co zmienić lub z czym poczekać. Na siłowni posiadam , Ławeczkę , Skos górny , wyciąg , sztangę łamaną , wyciąg no i rowerek.

[...] nigdy wcześniej nie spotkałem się z takim problemem . Mam teraz ferie więc siedzę w domu, normalnie robie 4 km dziennie przy dość szybkim tempie, czy to może być przyczyną moich bólów? W poniedziałek idę na badania krwi, ale nie wiem czym mam się bać czy nie :-/, jestem w kropce. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam, Tomek (17 lat).

[...] 0.3kg na tydzień. Od właśnie miesiąca trzymam białko na poziomie 1,6-2g na kilogram masy ciała. Trening wygląda tak, że w tygodniu mam 3 treningi typu cardio i 4 siłowe przy czym dzielą się one na dwa rodzaje ze względu na trenowane partie. Pomimo deficytu siła się utrzymuje a w niektórych ćwiczeniach progresuję. Podsyłam dwa zdjęcia z przodu, i [...]

[...] + deca jakby nie dzialaly chodz sutka wybilo jak nigdy wiec tesc dziala i pompa tez jest ale przyrosty stoja chce zauwazyc ze to pierwszy kontakt z omo i deca w zyciu w czym tkwi problem ? fakt ze mialem troche krotki odstep od poprzedniego cyklu ale nie podoba mi sie to ostatni cykl wygladalem nastepujaco : 1-6 npp 100mg e2d 1-8 prop [...]

[...] ) ok 100g + kawa kolejny posiłek tu jest problem bo nie wiem o której bo to zależne od czasu w pracy bo ciężko z nim . 3 . tu też myślę o ryżu z właśnie nie wiem z czym :crying: :crying: No ewentualnie teraz pomyślałem o naleśnikach ilości 2/3 z twarogiem półtłustym ewentualnie racuchy :w00t: :w00t: 4 . Kolejny posiłek to już w [...]

[...] ze wzgledu na mniejsze zatrzymywanie wody.. Ale teraz mma problem z aminokwasami...Jest ich tyle rodzajow a ja nie wiem ktore wybrac... Czy BCAA czy jakies inne nie wiem czym sie roznia chcialabym je brac rano po aero i wpoludnie po silowym wraz z carbo i jablczanem a pozniej pelnowartosciowy posilek.. Nie chce pic bialkowych napoi poniewaz [...]

[...] czy zrobić teraz jakąś porządna redukcję i jechać dalej z masą czy przy masować do tych 80kg i wtedy ładnie zredukować? Nie wiem czy na zdjęciu dobrze to widać ale mam strasznie wielką klatkę nie wiem czym to jest to spowodowane ale jest ona nie równomierna do reszty ciała(przez co nie wygląda to estetycznie) czy narazie ograniczyć wyciskania?

Witam Czy ktoś używał tego specyfiku, jeśli tak to prosiłbym o jakieś opinie. To na czym mi zależy to informację jak to wchodzi, czyli czy nie siedzi w żołądku. Jak z argininą czuć jej działanie? Słyszałem wiele dobrego o argininie z tej firmy. Jeszcze mam pytanie o Kre-Alkalyn to jest ta sama co Professional Kre-Alkalyn Big Zone bo jeśli tak to [...]

[...] - nie chodzi o to, że jestem taki niekumaty, ale nigdy nie ćwiczyłem i chciałbym aby ktoś wytłumaczył mi to przejrzyście, abym wiedział co mam robić, najlepiej wszystko o czym muszę wiedzieć :) Znalazłem na YT filmik z jakimiś ćwiczeniami na brzuch, które trwają 8 minut: https://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU Czy to będzie dobre? A jeśli [...]

[...] partiach Jednak HBW (dok. Push-Pull) to dwa zestawy treningowe, a nie tak jak przy FBW - 1. Jaką progresję zastosować w przypadku treningu Push/pull? Obliczyć maxy na 8p, po czym zejść do 80% maxów, to wiem. Ale co ile treningów dokładać? Ważne informacje: 1. Trenuję 3 razy w tygodniu 2. Każde ćwiczenie to 3 serie 3. Zakres powtórzeń 8-12 4. [...]

[...] i być ladnie umięśniony ale nie wime czy juz pora na to czy jeszcze redukować wage. dodam ze na redukcji bylem caly rok i zeszlem z 96kg, skończylem jakies 4 mieśtemu po czym znowu miesiąc temu zaczolem ale bardzo opornie idzie- ogolnie wogole... nie wiem czemu, i tydzień temu przestalem.. moze to przyzwyczajenie organizmu? moj procent [...]