czym

[...] Już jedzie do mnie kupiona ławeczka skośna ;) I chcę dokupić coś do podciągania się. Co myślicie o TYM ?? Jeśli zastanawiacie się po co te beczki po piwie odpowiadam: z tego będą krzesłofotele, żeby było na czym usiąść. Zmieniony przez - drewnom w dniu 2012-10-28 12:17:44

[...] i być ladnie umięśniony ale nie wime czy juz pora na to czy jeszcze redukować wage. dodam ze na redukcji bylem caly rok i zeszlem z 96kg, skończylem jakies 4 mieśtemu po czym znowu miesiąc temu zaczolem ale bardzo opornie idzie- ogolnie wogole... nie wiem czemu, i tydzień temu przestalem.. moze to przyzwyczajenie organizmu? moj procent [...]

[...] unieś nogi i biodra do ułożenia pionowego. Następnie wypchnij do góry biodra i nogi, jakbyś chciał sięgnąć podeszwami sufitu. Opuść biodra nadal utrzymując nogi w pionie, po czym odsuń je do pozycji początkowej. Każde powtórzenie ćwiczenia składa się z dwóch ruchów: podniesienia nóg i uniesienia ich w pionie. Pytanie następujące jakim ćwiczeniem [...]

[...] 120 sekund między ćwiczeniami NOGI Przysiady 3x10 NOGI Wykroki ze sztangą 3x10 BICEPS Uginanie ramion 2x10 PLECY Wiosłowanie sztangą/sztangielką/ pół sztangą (tym czym mi najlepiej) 3x10 KLATA Wyciskanie sztangi 3x10 KLATA Pompki z podwyższeniem 3x10 BARKI Wyciskanie sprzed klaty i zza karku 2x10 BRZUCH Brzuszki 3x10 [...]

[...] jak myslicie co zrobic?oczywiscie podczas tej imprezy wypilbym z 1.5litra wody. jeszcze 2 pytania..;) 1)ile mniej wiecej schodzi woda po cyklu? 2)wiem jak brac krete,ale z czym?rano popijac 40g carbo, po treningu 40g carbo + 22g bialka(zakladam ze to bedzie porcja ostrowii)? czy dolozyc do tego jeszcze 2g tauryny na kazda porcje?? czy jedno [...]

[...] jak widać domowe ale sobie radzę :) Jeszcze jedno jak zacząłem po treningu spędzać przy worku boxując 30 min. czy mogę się w ten sposób odtłuścić...??? Proszę o jakieś wskazówki co do tanich supli bo chciałbym się wspomóc ale nie wiem czym... Z góry Dzięki !!! ŻYCZE ZA***ISTYCH PRZYROSTÓW !!! Jestem mały,będę duży...

[...] poranna dawka) - waze ok 85-90kg dla ulatwienia (na razie mam na stanie ok 650g bcaa na 45 dni ale jak bedzie trzeba to dokupie wiecej - zaden problem) - myslalem zeby tym "czymkolwiek" na rozruszanie bylo wlasnie kilkanascie kapsow bcaa, ale jak ma mi sie odbijac chemia (kto lykal megacapsy olimpa na pusty ten wie o czym mowie) podczas aero to [...]

[...] odkad zaczelam cwiczyc waga stoi w miejscu a nawet podskakuje o 100 -200 gram.Nastepnie "zatrzymala" chyba mi sie przemiana materii ...mam okropne problemy z ... no wiecie czym.I na koniec jescze to ze przez pierwsze trzy dni zero zakwasow, dopiero odkad robie sesje 2 godzinne nie moge rano wstac z lozka (NOGI!!!), pytalam sie trenera i mi [...]

[...] nie dostała skierowania na biopsję tylko na scyntografię. Obecnie czekamy na wyznaczenie jej terminu. Dodam, że mama nie ma żadnej historii badań tarczycy więc nie ma z czym tych guzków nawet porównywać na przestrzeni czasu. Proszę mi doradzić. Jeśli trzeba to ja prywatnie zrobię mamie tę biopsję. Chcielibyśmy mieć pewność że ten guzek,guzki [...]

[...] 3x serie brzuszkow(100) i zaczely mi twardnic miesnie brzucha potem juz tylko je dopiescilam ale nie tylko brzuszkami potrzebne sa do tego inne cwiczenia np:nozycze wtedy cwiczymy niedosc ze nogi to tez miesnie brzucha nam pracuja sklony sa rowniez dobre tylko ze z napietymi miesniami brzucha,sama widze jak chlopcy cwicza i osiagaja to co chca [...]

[...] BMR: 1538 Calories/dobę przyjmójąc że ćwicze rano brzuch, talie, uda ok 1 godzine i na wieczór biegam na bieżni jakieś >30min Posiłki mniej więcej co 2,5h-3h przy czym obiad jest najwiekszym posiłkiem 13:00-14:00, potem posiłki stopniowo maleją i same białko na kolacje w postaci nap 2 jaj na twardo Ile mozan max dac białka w % na dobe [...]

[...] naszej szkoły. http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/3.jpg Wszyscy zawodnicy prezentowali bardzo wyrównany poziom w związku, z czym konieczne okazało się rozegranie aż dwóch dogrywek, w której zmierzyło się 3 zawodników, którzy osiągnęli taki sam rezultat 17 powtórzeń. [...]

Mógłby mi ktoś pomóc obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie kalorii :)? Bo chce ułożyć sobie dietę, ale w dzienniku wychodzi ze moje zapotrzebowanie to ok 2000kcal, przy czym licząc to ręcznie formułą TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wychodzi mi 3210 kcal. Moje dane: Wiek: 17 lat Waga: 71kg Wzrost: 186cm Typ: Ektomorfik Trening: 3x w tygodniu [...]

[...] W tym momencie stosuje głownie trening tlenowy tzn siłownie wykonuje typowo sprinterską jednak stosuje długie wybiegania i OWB2 , bede go kontynuować do marca , po czym bede przechodził w trening szybkościowy. Staż treningowy: 2.5 roku Zmieniony przez - Joszi_ w dniu 2009-01-31 13:19:29 Zmieniony przez - Joszi_ w dniu 2009-01-31 [...]

[...] nad biodrami są zauważalne niewielkie "boczki", ale akurat tego nie chciałabym się pozbywać, gdyż bardzo je lubię. Brzuch- mam mocno wciętą talię, mimo to nie płaski (na czym też nie do końca mi zależy- chciałabym żeby wyglądał "troszkę" tak jak u tancerek brzucha), ale jednak, moim zdaniem, odstaje trochę za bardzo. Nie potrafię go [...]

[...] Uginanie przedramienia podchwytem 4x Peogress: co tydz o 2powtorzebia więcej aż będę robił 12 Pwt, potem kolejny tydz 8powtorzen ale dokładam ciężaru. W ćwiczeniach staly Po czym po znać czy nie za ciężki trening sobie robię. Po progresie, czy jest i samopoczuciu na codzień? Bywam zmęczony fest po treningu, w, dzien wolny o 20-21 też już padam. [...]

[...] fizyczną i sztukę walki która najlepiej by zadawała mocne ciosy ( ponieważ najczęściej obijają mnie kolesie którzy nie mają techniki tylko ''podlatują '' i nawalają czym się da z jak największą siłą ) . Najlepiej coś w obrębie Sosnowca , Katowic ( ze wzglądu na mój wiek nie za bardzo mogę jeździć do Krakowa ) . Bardzo proszę o rychłą [...]

[...] z kurczaka 75g  -Oliwa z olwiek (10g )  +1tab b-complex +1tab multi  17:00  -gainer 100g  -mleko 300ml  19 00  -ryz biały 150g  -pierś z kurczaka 100g/smazona rybka 75g <-- czym ewntualnie zmienic ta pierś z kurczaka tuz przed snem  -serek wiejski 200g -mleko 200ml  Z góry wielkie dzięki za pomoc i chęci :) Zmieniony przez - Voriot w dniu [...]

[...] tematy na forum, ale nie doszukalem sie odpowiedzi na dreczace mnie pytanie :): mianowicie jesli mam dysproporcje klatki tzn lewy miesien piersiowy wiekszy od prawego to czym to moze byc spowodowane? Zla technika? Ktora na marginesie mam chyba dobra duzo czytalem o technice ale cwicze z kumplem i wiadomo bez zadnego trenera doswiadczonego [...]

[...] wolny. Trening między 3 a 4 posiłkiem. Na godziny nie patrzcie bo praca na trzy zmiany więc to się będzie rotować. Swoje zapotrzebowanie ustaliłem na poziomie 2700Kcal przy czym około 130B, 325W, 100T. Dajcie znać co i jak. Pozdro! /SFD/2017/2/5/dcf9ebd0e3444797b423b94dc33f9a38.jpg /SFD/2017/2/5/ded6ca5f11cc4d34a3b17fcc719cbafa.jpg Zmieniony [...]