[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:NIE CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Witam, czy może mi ktos doradzić czym sie kierować w układaniu planów FBW z priorytetami ponieważ nie mam w tym doświadczenia. Ułożyłem sobie FBW które wygląda tak, że mam 3 wersje tego planu i każdego dnia [...]
[...] tak nawiasem to jeden cykl kreatynowy odbyłem juz we wakacje. Moim największym problemem odnośnie tych odżywek(mimo że troche poczytałem) jest to jak stosować, ile, kiedy, z czym, która z którą. Dlatego też zwracam sie do was o pomoc w tej kwesti gdyż chciałbym maxymalnie wykorzystać ich potencjał. Napisze więc moje propozycje tzn. moją diete: [...]
[...] zeby trenowac bez problemu z odpowiednimi siłami w przypadku mojej diety. 2. Suplementy - co dorzucic (carbo/kareatyna/karnityna/gainer) powiedzmy niezbyt duzo? 3. Warzywa - czym zastapic w zimie, gdy nie sa tak ogolnie dostepne, jesc przetworzone, czy kupic jakies mrozone mieszanki. 4. Podjadanie - moze sie zdarzyc ze pomiedzy posilkami wyniknie [...]
Witam wszystkich na forum :) Mam 21 lat staz ok. 5-6 lat silownia i sztuki walki... Aktualnie chcialem rozpisac czym sie zajmuje teraz i uwzglednic wasze poprawki:)Jesli bedziecie mieli chec mi pomoc... Waga aktualnie 86 kg wzrost 176cm reka ok 40 brzuch ok 82-83 Jestem na redukcj od 3 tygodni. Jedzenie wygladalo tak: (Przyklad dnia) Sniadanie [...]
[...] (zgubić brzuszek i cycki, nie chodzi mi o wyglądanie jak model z okładki chce tylko wyglądać przyzwoicie) ale jak przeczytałem bez odpowiedniej masy mięśniowej nie ma w czym rzeźbić tak więc proszę o nakierowanie mnie na kolejne 2 miesiące bo tyle mam wykupionej siłowni karnet Open. Dodam tylko że nie chce zrobić się masywny moim celem jest [...]
[...] i jestem szefem działu sportowego "Outro", czyli Ogólnopolskiej Gazety Młodzieżowej publikowanej w Internecie. Prowadzę nabór do działu sportowego. Może zacznę od tego, czym jest Outro. Na stronie www.outro.pl możecie poznać historię gazety oraz przeczytać wszystkie wydane numery. Zaczynaliśmy jako miesięcznik - obecnie Outro jest [...]
[...] forumowiczow.to co musze stwierdzic to zenujaco niski poziom wiedzy ,nawet tej podstawowej,nie mowie tutaj o sztandarowych postaciach dzialu a o mlodych chlopakach.To o czym chcialem napisac to sprawa diety ,niezmiernie wazna a przy saa najwazniejsza.porady dla nowicjuszy w stylu "saa to nie cudowne pigulki na niedozywienie" to w 100% racja [...]
[...] najlepsze miejsce , gdzie jednocześnie pomoc będzie mogło najwięcej osób.Zapraszam niżej na zapoznanie się z dalszą treścią tematu oraz filmikiem pokazowym , by wiedzieć z czym to się : http://www.youtube.com/watch?v=xpZ6ovvA-m0&feature=related Zajmuje się odtwórstwem historycznym czasów wczesnego średniowiecza (IX-X wiek , początki państwa [...]
[...] ale jakoś w tamtym roku pojawił mi na bicku i nie chciał bym żeby mi się powiększył ani tym bardziej pojawiły sie w innych miejscach. Ok reasumuję bo odbiegam od tego o czym chciał bym z wami podyskutować a konkretnie prosił bym o ocenę mojego planu treningowego. Cel massssa Poniedziałek: klatka+triceps KLATKA -wyciskanie na płaskiej 3s [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Isotonic_Drink_Mix_i2282_d400x400.jpg Isotonic Drink Mix Opis POLEPSZA NAWODNIENIE I POMAGA ODNOWIE PO TRENINGU Czujesz pragnienie lub brak energii podczas ćwiczeń? Chcesz wypaść jak najlepiej na zawodach? Chcesz poczuć przypływ energii będąc na siłowni? Izotoniczny Drink Mix MET-Rx da Ci tego co potrzebujesz. [...]
[...] anabolicznym i każde białko nawet korsze będzie w tej porze odpowiednie (tutaj opieram się na wypowiedzi pana Ambrozjaka). I tu nasuwają się dwa pytania: 1 Ej młody, o czym ty k***a piszesz ??? 2 No to jakie białko brać? No i tu nasówa mi się białko soi. W nocy będzie dość długo uwalniać aminokwasy, a po treningu przyda się zawarta w nim [...]
[...] takie ćwiczenie na środek klatki, że łapię obiema rękami ( z jednej i drugiej strony ) okrągły ciężarek np. 5kg i z dołu prowadzę go na wysokość klatki mocno ją spinając po czym opuszczam. 3x10 5) Twist ( przenoszenie ketla z lewej na prawą siedząc na dupie i trzymając nogi w powietrzu ) 3x15 na stronę 6) Ćwiczenie na piłce z krótkimi spięciami [...]
[...] przecież jest lato :) sobota-niedziela : wolne Teraz Dieta poniedziałek-piątek-sobota : śniadanie: czarny chleb(będę starał się unikać w ogole pieczywa ale narazie nie wiem czym je zastąpić),jakaś chuda szynka,sałata,ze dwie kromki. obiad:też coś lekkiego,sycącego jak jest tak gorąco nieraz niechce mi sie w ogole jeść to może jakiś owoc albo [...]
[...] wsmarowac troche pieprzu przyprawic ulozyc na folie aluminiowa (przykryc i zostawic na 20min jak ktos ma czas) oliwe z oliwek zmieszac z ciepla woda i wylac na wołowine po czym jeszcze raz przyprawic ma byc tyle wody zeby kawalki byly podlane woda do polowy zawijamy i do piekarnika na 40-45 minut wartosci odzywcze; b-50g w- 0 t-ok 10 kalorie ok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czesc panowie zakladam ten post zeby sie was spytac co robic dalej akurat koncze przerwe po kretynie i jaka dalej odzywke zaczac i na czym sie skupic dokladnie . nie mam diety moj trening :Poniedzialek 1dzień klatka,barki,tric .brzuch Klatka - wycisk płasko 4x12-6 (cały miesien klatki podkreślenie srodka klatki) - wycisk skos góra 4x10-6 (Cały [...]
[...] ta sama zasada Jednak okazuje się że sił mi jakoś nie przybywa (masy z resztą też)no i mam wrażenie że zatrzymałem się na pewnych ciężarach i dalej ani drgnie. W związku z czym zwracam się do was drodzy forumowicze abyście mi pomogli. Najbardziej zależy mi na zwiększeniu siły oraz poprawieniu rzeźby. Słyszałem coś na swojej siłowni o treningu [...]
Kosmetyki - dlaczego nie działają i dlaczego nie warto tracić na nie pieniędzy. Krem nawilżający. Zastanawiałaś się kiedyś jak działa twój ulubiony krem nawilżający? Pewnie wydaje Ci się, że źródlana woda z cudownymi witaminami i minerałami wnika do Twojej skóry. Przecież krem znika a skóra wydaje Ci się miękka i rozświetlona. Zapomniałaś tylko o [...]
[...] 55 cm Bdb skok w dal. Gram w piłkę nożną dość długo (treningi 2x w tyg i mecz). Za sobą mam także ponad połowę A6W i chyba tydzień programu '100 pompek' (wiem, nie ma się czym chwalić). To by było na tyle. Przejdźmy do konkretów. Zależy mi na ogólnej poprawie brzucha, ramion i nóg, ze szczególnym naciskiem na wyskok... Co do diety, to czytałem [...]
[...] :P. Planuję również do diety dołączyc HMB z kreatyną w jednym kapsułkach i BCAA + odżywka białkowa po treningu. Trening myślałem nad FBW, jeszcze nie do końca doczytałem na czym polega, ale wygląda na to, że to najodpowiedniejsza droga. Proszę o skontrolowanie diety: (kosztowała mnie sporo pracy, także chciałbym żeby została jak jest :P) 5:20 [...]
[...] Właściwie to nie czekałam na nowy rok tylko 30 grudnia wybrałam się na pierwszy trening biegowy:P Motywacja jest ogromna :D Wiek : 16 Waga : nie mam pojęcia (nie mam czym się zważyć, już nie długo kupię wagę) ale na pewno dużo Wzrost : 166cm Obwód w biuście(1) : 98(nie do końca wiem czy zmierzyłam to dobrze) Obwód pod biustem : 90 Obwód [...]
