czym

[...] dość sporą w okolicach brzucha a obwód nadgarstka mam 17cm i ogólnie bardzo małe przedramie , co zrobić??koksu niechce brać a chyba tylko to by może coś pomogło, niewiem czym to jest spowodowane napewno to niejest normalne bo niepasuje te przedramie do reszty ciała wygląda to śmiesznie mam z tego powodu dosyć poważny kompleks pokazać sie na [...]

Zależy na czym byłeś! i czego nabrałeś? jesli waga poszła na wodzie to nic dziwnego! natomiast jesli brałeś nolve (i niskie otłuszczenie dzieki odpowiedniej diecie) i sie nie nawodniłeś mocno to moze błędy w diecie!!! Przy takich spadkach ciekawe ile było na +? p.s. na clenie moze sie nie tyje! ale miecho na podtrzymaniu powino zostać! ale chyba [...]

krete bierze się na cykl a gainerem uzupełnia się diete więc w czym problem?? ale krete kupiłbym raczej vitala jakoś nie ufam trecowi ale to tylo moje zdanie i mogę się mylić Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-11-05 22:19:12

[...] dobra do rzeźby bedzie 6weidera. Kolejne bzdury. ogarnij sie czlowieku, bo post za postem ciagle to samo. a6w to nie jest zaden trening na rzezbe! jest to trening przede wszystkim na wytrzymalosc, jesli myslisz ze da sie redukowac tluszcz miejscowo czym kolwiek, to nawet sie tutaj nie udzielaj w ogole, bo nie chce mi sie prostowac twoich glupot.

[...] mądrkuj osoby które stosowały 6weidera, jakie są efekty osób które miały zalany brzuch po tym treningu. co za .... wez sie czlowieku schowaj. Nie masz zadnego poijecia o czym kolwiek a chcesz co kolwiek komus doradzic ty sam potrzebujesz pomocy, skoncz pisac udzielac sie tutaj, co najwyzej pytaj, ale nie pomagaj bo robisz wiecej zlego niz [...]

oby Cie Bog czym predzej dziecmi uraczyl wowczas nie bedziesz miala czasu zagladac w starocie

to już zależy od Ciebie, jeśli jesteś początkujący to postaw na prawidłową technike i rób mniejszym ciężarem, a jeśli wiesz na czym polega poprawne wyciskanie to dołóż ciężar. generalnie 3kg ci nic nie zmienią, tylko żebyś wykorzystał całą swoją siłę klatki w wyciskaniu w granicy 3/4 serii.

Bylem przedtem gruby ale bez przesady. teraz jestem. chudy . zostaly mi tzw cycki co zrobić i czym czwiczyc zeby znikly?

No zawsze myslalem ze im wieksze BV tym lepiej, zeby nie bylo tak ze zjem 100g odzywki po czym 80 wydale

[...] Wypady: 12,10,8,8 Suwnica kątowa Hackmaszyna Prostowanie w siadzie 2 uginanie w leżeniu Martwy ciąg na prostych nogach Piątek: ręce superserie Modlitewnik - wąski chwyt w leżeniu - cisk: 12,10,8,8 W staniu prosta/łamana- "francuz" leżąc Supinacja - wyciąg Młoty - pompki na poręczach Brzuch: co drugi dzień i mysle o czym juz konkretnym

jakiego hajsu.? o czym Ty w ogóle mówisz. Wcale nie trzeba dużo, zresztą w jednym z tematów jest to .ładnie rozpisane. w wielu innych poruszane.

I właściwie chciałabym pozbyć sie brzucha i umiesnic bardziej nogi przy czym nabrac lepszej kondycji, co myslalam ze bieganie na biezni duzo pomoze. :)

[...] jednak nic nie da, jeśli nie zastosujesz odpowiedniej diety. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, po czym wklep dietę na +500kcal do http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wiedząc, że źródłami białka (którego w okresie budowy masy mięśniowej potrzebujesz 2-2.5g na kg [...]

Też czekam na ofertę, może bogatszą niż u konkurencji. Smak - zależy co i z czym, samych produktów lepiej nie próbować, ale z czymś smakują ok :-))

[...] najpierw wybierasz z dysku plik , a potem klikasz "upload" i czekasz, gdy się załaduje to klikasz na dole napis "Just give mi link" (czy cos takiego), po czym kopiujesz link i podajesz na forum. Można tam wrzucac pliki do 200 MB o ile się nie mylę. Jeśli chodzi o większe to polecam www.up-file.com załącza się jakoś podobnie i [...]

nie wiem o czym mowisz. O antka moze Ci alhavi chodzi z iranu lub pakistanu sam juz nie wiem. Ale jak o tego to jest kozacko

Pewnie jestes ekto a zazwyczaj jesli tak jest latwo w ciagu dnia zrobic wydety brzuszek przy czym reszta ciala jest koscista. Dobra dieta powinna rozwiazac problem. Do tego rownomierny rozklad cwiczen na gore , skos i dol miesni brzucha. Z czego kolejnosc ich wykonywania bedzie zaczynajac od dolu przez skosu i dopiero na koncu gora. pozdrawiam [...]

no zalezy na czym ci zalezy mozna witaminki, ZMA napewno sie przyda, mozna bialko albo gainer zeby lzej bylo diete utrzymac, poczytaj forum zobacz zestawy innych i sam bedziesz wiedzial co mozesz dobrac.Mozesz dokupic mono i brac w dni nietreningowe. Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-07-08 19:31:32

Za 110-120zł mozna dorwac spokojnie b.dobre skaldowo bialko, przy czym dobrze smakuje. SP80/complex/dymatize etc. Temat był wąłkowany wiele razy.

ale z czym się nie zgadzać :D to nie moja opinia, tylko tak jest. Nie jesteś w stanie dokładnie określić swojego zapotrzebowania, jak i kaloryczności np. tłustych mięs. Zawsze to będzie koło 200 kcal +- na cały jadłospis