Chce znow sie napompowac nakoksowac

Dobra Panowie bez głupich gadek co brać żeby szybko było widać większa masę mięśniową ważę 102Kg wzrost 175cm i nie widać aż tak tego pomnie jedynie jestem wyzezbiony i trochę szerszy,,ktoś pomoże anaboliki na napakowanie sie..ale naprawde konkretne??!!

pokaz fotki chcialbym zobaczyc jak jestes wyrzezbiony ponad 100 na 173

Śmiecisz w dziale niepotrzebnie.

Z takimi pierdoalmi to do dopingu a nie tutaj

mam pytanie co brac do mety?zeby mnie nie zniszczylo?

czopek 3 razy dziennie

Czy nie widzisz roznicy miedzy dzialem doping a dzialem trening dla zaawansowanych??

szef901 w poprzednim temacie zalozonym przez ciebie tylko zartowalem zebys bral mete.. to byla taka ironia wiesz.... Rozumiem ze chcesz szybko sie "nakoksowac" ale bez przesady... Ale jesli juz sie uparles () to j/w do dzialu doping tylko potem sie nie zdziw ze cos jest nie tak... Bo ten "towar" jest naprawde dla starych wyjadaczy..

ja juz dlugo trenuje to moj zestaw cwiczen

Poniedziałek: klatka
Suwnica Smitha skos - powtórzenia w seriach: 12,10,8,8
Ławka prosta hantle - ciskanie: 12,10,8
Ciskanie głową w dół - sztanga: 12,10,8
Ławka skośna rozpiętki: 12,10,8

Wtorek: plecy
Podciąganie do klatki (szeroki chwyt): 12,10,8,8
Ściąganie drążka do karku (szeroki): 12,10,8
Maszyna w trzech chwytach: 12,10,8
Przyciąganie do brzucha: 12,10,8
Martwy ciąg: 12,10,8,8

Środa: barki
Wyciskanie sztangi w staniu: 12,10,8,8
Unoszenie hantli przodem: 12,10,8
Unoszenie bokiem: 12,10,8
Maszyna tył barków: 12,10,8
Podnoszenie sztangi do brody: 12,10,8
Kaptur

Czwartek: nogi
Przysiady ze sztangą - suwak: 12,10,8,8
Wypady: 12,10,8,8
Suwnica kątowa
Hackmaszyna
Prostowanie w siadzie
2 uginanie w leżeniu
Martwy ciąg na prostych nogach

Piątek: ręce superserie
Modlitewnik - wąski chwyt w leżeniu - cisk: 12,10,8,8
W staniu prosta/łamana- "francuz" leżąc
Supinacja - wyciąg
Młoty - pompki na poręczach
Brzuch: co drugi dzień
i mysle o czym juz konkretnym

Dlugo tzn ile dokladnie ? Moglbys dac jakas fotke bo chcialbym zobaczyc to "wyrzezbione 102 kg przy 175 cm wzrostu"