szef901
Dobra Panowie bez głupich gadek co brać żeby szybko było widać większa masę mięśniową ważę 102Kg wzrost 175cm i nie widać aż tak tego pomnie jedynie jestem wyzezbiony i trochę szerszy,,ktoś pomoże anaboliki na napakowanie sie..ale naprawde konkretne??!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
318
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
mamed89
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
386
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6636
pokaz fotki chcialbym zobaczyc jak jestes wyrzezbiony ponad 100 na 173
trening czyni mistrza..
...
Hubert81
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
Śmiecisz w dziale niepotrzebnie.
...
diablos666
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1240
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8570
Z takimi pierdoalmi to do dopingu a nie tutaj
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
318
mam pytanie co brac do mety?zeby mnie nie zniszczylo?
...
mar91cin
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1296
czopek 3 razy dziennie
"Im wyżej mierzysz, tym niżej możesz spaść"
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1240
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8570
Czy nie widzisz roznicy miedzy dzialem doping a dzialem trening dla zaawansowanych??
Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.
www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
46
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1333
szef901 w poprzednim temacie zalozonym przez ciebie tylko zartowalem zebys bral mete.. to byla taka ironia wiesz.... Rozumiem ze chcesz szybko sie "nakoksowac" ale bez przesady... Ale jesli juz sie uparles (
) to j/w do dzialu doping tylko potem sie nie zdziw ze cos jest nie tak... Bo ten "towar" jest naprawde dla starych wyjadaczy..
) to j/w do dzialu doping tylko potem sie nie zdziw ze cos jest nie tak... Bo ten "towar" jest naprawde dla starych wyjadaczy.."Lepiej siedzieć cicho i sprawiać wrażenie głupiego,
niż się odezwać i rozwiać wszelkie wątpliwości."
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
318
ja juz dlugo trenuje to moj zestaw cwiczen
Poniedziałek: klatka
Suwnica Smitha skos - powtórzenia w seriach: 12,10,8,8
Ławka prosta hantle - ciskanie: 12,10,8
Ciskanie głową w dół - sztanga: 12,10,8
Ławka skośna rozpiętki: 12,10,8
Wtorek: plecy
Podciąganie do klatki (szeroki chwyt): 12,10,8,8
Ściąganie drążka do karku (szeroki): 12,10,8
Maszyna w trzech chwytach: 12,10,8
Przyciąganie do brzucha: 12,10,8
Martwy ciąg: 12,10,8,8
Środa: barki
Wyciskanie sztangi w staniu: 12,10,8,8
Unoszenie hantli przodem: 12,10,8
Unoszenie bokiem: 12,10,8
Maszyna tył barków: 12,10,8
Podnoszenie sztangi do brody: 12,10,8
Kaptur
Czwartek: nogi
Przysiady ze sztangą - suwak: 12,10,8,8
Wypady: 12,10,8,8
Suwnica kątowa
Hackmaszyna
Prostowanie w siadzie
2 uginanie w leżeniu
Martwy ciąg na prostych nogach
Piątek: ręce superserie
Modlitewnik - wąski chwyt w leżeniu - cisk: 12,10,8,8
W staniu prosta/łamana- "francuz" leżąc
Supinacja - wyciąg
Młoty - pompki na poręczach
Brzuch: co drugi dzień
i mysle o czym juz konkretnym
Poniedziałek: klatka
Suwnica Smitha skos - powtórzenia w seriach: 12,10,8,8
Ławka prosta hantle - ciskanie: 12,10,8
Ciskanie głową w dół - sztanga: 12,10,8
Ławka skośna rozpiętki: 12,10,8
Wtorek: plecy
Podciąganie do klatki (szeroki chwyt): 12,10,8,8
Ściąganie drążka do karku (szeroki): 12,10,8
Maszyna w trzech chwytach: 12,10,8
Przyciąganie do brzucha: 12,10,8
Martwy ciąg: 12,10,8,8
Środa: barki
Wyciskanie sztangi w staniu: 12,10,8,8
Unoszenie hantli przodem: 12,10,8
Unoszenie bokiem: 12,10,8
Maszyna tył barków: 12,10,8
Podnoszenie sztangi do brody: 12,10,8
Kaptur
Czwartek: nogi
Przysiady ze sztangą - suwak: 12,10,8,8
Wypady: 12,10,8,8
Suwnica kątowa
Hackmaszyna
Prostowanie w siadzie
2 uginanie w leżeniu
Martwy ciąg na prostych nogach
Piątek: ręce superserie
Modlitewnik - wąski chwyt w leżeniu - cisk: 12,10,8,8
W staniu prosta/łamana- "francuz" leżąc
Supinacja - wyciąg
Młoty - pompki na poręczach
Brzuch: co drugi dzień
i mysle o czym juz konkretnym
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
46
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1333
Dlugo tzn ile dokladnie ? Moglbys dac jakas fotke bo chcialbym zobaczyc to "wyrzezbione 102 kg przy 175 cm wzrostu"
"Lepiej siedzieć cicho i sprawiać wrażenie głupiego,
niż się odezwać i rozwiać wszelkie wątpliwości."
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
