czym

Cześć Julinka39, Czy robiłaś ostatnio badania? Jak tak, to jak wyglądały wyniki? Czym się zajmujesz? Jaką konkretnie prace wykonujesz? Na całkowite zapotrzebowanie składa się wiele czynników. Podstawowa przemiana materii, aktywność w ciągu dnia , termiczny efekt pożywienia...

Ech, dwa razy próbowałam odpisać na priv i dwa razy mi odpowiedz wcięło w odmęty internetów. Aniu, widziałam Twój temat, ale nie wiem, co Ci poradzić. Na moje oko, Ty za dużo pracujesz, ponad ludzkie siły, pomijając regenerację. Czym innym jest moje siedzenie na tyłku przez 8-10 godzin i trening traktowany jako odmiana. A Ty po 10 godzinach pracy [...]

[...] miałam bóle nóg, rąk,dretwienia, chrupanie w kregoslupie a jak zaczęłam ćwiczyć wszystko ustąpilo. Mam silniejsze plecy i nie boli.Teraz gdy nie mogę dźwigać chodzę na Pilates tam też pięknie wzmacnia mięśnie ale coraz bardziej skłaniać się do siłowych tym bardziej że w domu mam swoją siłownię i mam na czym ćwiczyć. Aby tylko siły i chęci były.

Mysle ze Rafalowi chodzilo o innego typu pytania, te wymienione przez Was to raczej do KAIZENA, a Kaizen Team - co z czym kiedy i dlaczego

przypomnialo mi sie cos z czym kiedys sam walczyłem na sfd i tak postanwilem ze bedzie lepiej idzie prv

ile przeciestnie trwa Twoj trening? Na czym robisz aeroby?

[...] jak to wygląda gdy sie podejdzie do tematu b.powaznie. WIadomo ze wiekszosci z nich nie stac na takie zestawy supli, diete a tymbardziej nie mozliwe jest aby wykonywali tak ciezkie treningi. Mysle ze to co tutaj piszemy ma jedynie naprowadzic i wytlumaczyc ludziom co i dlaczego tak robimy oraz eventually okreslic jakie efekty po czym mielismy.

[...] bcaa+glutamine, następnie bieganie lub inny rodzaj ćwiczeń aerobowych. Następnie przed treningiem siłowym także glutamina i Bcaa. Po siłowni powtarzasz czynność, po czym przechodzisz do aerobów. Po aerobach możesz spożyć ryż+serwatke(najlepiej izolat). Właśnie po aerobach to jest ta pora gdzie można bezpośrednio spożywać posiłki złożone [...]

[...] poziomu uczelni. Tym samym zapewne idzie to jakoś z treningiem pogodzić... Pewnie ze tak, i Ty o tym wiesz najlepiej Wiesz Hard... nawet w 50% nie zdajesz sobie sprawy czym jest kulturystyka chlopie. Cóż, nie uczelniami Szczecin stoi, ale raczej pięknymi kobietami . Tu sie zgadzam. Naprawde w innych miastach nie czesto spotyka sie na ulicy [...]

[...] lub cyc 200g , 1 pomidor, 50g kaszy gryczanej 15 ml oliwy 6 200g cyca + 1 kromka ciemnego pieczywa(ok30g) skład BTW + - 10% B 240g T 80 W 200 kcal 2500-2600 Moja obecna waga to 100kg, bf ok 18% jedyne nad czym sie waham to ten pomidor i pieczywo w 6 posiłku , reszta wydaje się byc wg mnie dobra. Czekam na opinie lepszych odemnie, Pozdrawiam

Skuksiarz dobrze wszystko ogarnia. Ja tez nie znam swojego organizmu w takim stopniu jakim bym chcial. Ciagle sie ucze i probuje nowych metod. Moge jedynie podpowiadac po czym jakie efekty mialem ale nie łudzcie sie ze moje porady sie sprawdzą w 100%

No widocznie ma 20 , ale wygląda na więcej.Po co miałby role puszczać Rafał mógłbyś przy okazji napisać jak robisz przedramiona i z czym z plecami czy z łapami ?? Zmieniony przez - Rma w dniu 2006-07-21 14:46:36

[...] z duża wilgotnością powietrza, to ułatwi ci to sprawę. Nie jest problemem zbicie wagi w ten sposób w ciągu godziny o 2-3 kg! 7. W przypadku ostatecznym, gdy nie masz czym sikać i pocić się, musisz mieć ze sobą kilka opakowac vitasminy C musującej lub w tabletkach. Ssiesz ją i wypluwasz ślinę. W ten sposób można spaść jezcze 200-400 g! [...]

W czym piersi są lepsze od jajek?

[...] 6tys.kcal to zdarza sie wszystko zwrocic. Jesli tak sie stanie, musisz zaraz zjesc nast.posilek, bo ten oczywiscie nie jest zaliczony. Stefan przed wyjsciem na scene pompuje sie tylko niektore partie. Osobiscie nigdy nie pompuje nog i brzucha. Plecy tez malo co. Na czym ty sie chlopie tak wyciąłes. I to tak dla siebie czy szykowales sie na cos?

Wiesz Litwin ale to o czym my tu piszemy to już skrajności, nikt z nas nie ma takiego zboczenia i raczej nie lubimy spawać. Ja raczej rzadko wymiotuje, jak mam ostry trening to zdarza sie że jest mi nie dobrze itp. ale w miare możliwości sie powstrzymuje. Wtedy glowa w dół i chwila odpoczynku. I można zaczynać dalej. A tak wogóle "coś co nas [...]

Siema Rafał. Mam pytanko. Musze trenować raniutko tj 7.00 bo robota nie pozwala mi na inne godziny:( i generalnie chodzi o posiłek: szamię płatki owsiane+rodzynki+kako i staram się skończyć godz przed treningiem ale i tak czasami czuję się najedzony na treningu - teraz pytanko:) czym można zastąpić to wszystko jakimś gainerem lub czymś podobnym?

Rafał , trenujesz coś poza kulturystyką nie wiem jakieś sztuki walki coś takiego , czym sie w ogole interesujesz o ile masz czas bo z nim to chyba raczej ciezko Pozdro

Rafał, czy mogę jeść zmiast ryżu tylko i wyłącznie kasze gdyż lepiej mi smakuje ,jest to kasza jęczmienna,a widzę że ty używasz płatki i ryż , czy może ryż jest po prostu lepszy od kaszy o czym nie wiem .pozdrawiam

[...] sie regenerują najintensywniej. I dlatego należy doprowadzać do jak najszybszej resyntezy ATP itp. King Odin tak po treningu siłowym łykasz BCAA i wykonujesz aeroby, po czym od razu zjadasz posiłek(kiedyś stara szkoła inaczej przedstawiała rozwiązanie tego problemu, dzisiaj już prawie nikt tego nie robi). Jeżeli odstawisz tego bulka staraj [...]