czym

[...] i zobaczysz ze przez same zwiększenie aktywności fizycznej fat powinien lecieć w dół. Ułożysz sobie dietę na "0" ewentualnie na lekki plusie i jedż masę . Przy czym pilnuj swojej diety przy treningu masowym pójdzie Ci zarówno masa jak i fat.Jak widzisz że przybywa za dużo tłuszczyku to obcinasz cal w diecie lub dodajesz ćwiczeń [...]

czym spowodowana ta mniejsza intensywnosc w treningu duzej grupy jak uda w porownaniu do np malych ramion ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-01-11 19:24:18

"taka sylwetka" to dopiero będzie... na razie nie ma czym się chwalić ale to się zmieni <cwaniak>

[...] jablko i porcja odzywki proteinowej 20:00 zielona fasolka 150 g i biala ryba 150 g lyzka oleju i vinegar. do tego witaminy rano vitamina C i magnez oraz wapn. dwa razy dziennie cynk../.... tylko od tego cynku chce mi sie wymiotowac...... cwiczenia 6 razy w tygodniu w czym tylko 1 raz cardio a reszta to silowe. no i wstawiam fotke stanu obecnego.

dziekuje za info. A czy mozemy wydzielic stad posty jako odrebny temat czy teraz musze zalozyc nowy? jesli zaloze nowy to trudno bedzie sie zorientowac o czym jest rozmowe i skad sie wziela. trening zaczelam 3 razy cardio 3 razy silowy 1 dzien odpoczynku / tydzien

Ale po czym wnosisz ze mozesz sie nabawic gino?odczuwasz jakies skutki uboczne czy patrzysz tylko na wynik?ja mialem 190 wynik i gino zadnego nie zlapalem wiec spokkjnie no chyba ze swedza

Ale po czym wnosisz ze mozesz sie nabawic gino?odczuwasz jakies skutki uboczne czy patrzysz tylko na wynik?ja mialem 190 wynik i gino zadnego nie zlapalem wiec spokkjnie no chyba ze swedza Lewy sutek pobolewa, nad nim pojawiała się jakieś zgrubienie (nie wiem czy to początek gino- wyczuwalne tylko podczas wzięcia nadmiaru skóry w dwa palne nad [...]

ale czy Ty rozumiesz,w czym problem? nie jestes w stanie utrzymac dyscypliny(motywacji) przez odpowiednio dlugi okres czasu,aby pojawily sie wymierne efekty planu,ktory w danej sekundzie sobie upatrzyles. 1.odczuwam potrzebę zmiany 2.nie chcę już 2 dni poświęcać na trening nóg 3.nie widzę efektów "na górze" ;). juz o tym pisalem-mogles zastosowac [...]

[...] że i młodzi ludzie mają takie pojęcie o ludziach trenujących na siłowni jak i starsi i za te pare lat dalej beda tacy ograniczeni w swoich poglądach na ten temat w związku z czym za wiele sie nie zmieni dyniol: skoro wszyscy koledzy kogoś kto ma 43 w łapie w jego wieku mają niecałe 30 to co ma uważać że jest malutki?-wszystko zależy do kogo [...]

[...] ubitego i odwrotnie i piszesz do sandwitcha że "Choć raczej mi się nie wydaje, bo przy 40cm w łapce i tym obwodzie klatki powinieneś wyciskać trochę więcej " ty za to przy stażu 7 lat na siłce co masz w profie nei masz za bardzo czym sie chwaliś 108 na wdechu i ?? 40 łapa gratulacje Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-01-26 20:21:54

Od dzis wrzucam ten trenik ace - jako że leci ed to zobacze szybko czym różni się od biosiry i pmp :-D Mam nadzieję, że będzie petarda :-P

co do osiagow to niezbyt masz sie czym chwalic..

Na zdjęciu jest tak poglądowo... szerzej starałem się opisać to w tekście. Znaczy myślę aby dodać 6 posiłek tak koło godziny 21.15. To z czym jeść płatki owsiane na śniadanie? Jogurt zastąpić serkiem naturalnym? Warzywa dodać do posiłków korzystając z oliwy z oliwek też, plus te orzechy... Jakie wskazówki jeszcze? i co z tym aby się wspomóc też [...]

[...] protein ? proteina kazeinowa - może jakaś micelarna ? Jaką polecacie tanią a dobrą ? ;) http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit-p66600048.html kazeina z hiteca moze byc 4. beta-ecdysteron - w czym to można znaleźć ? Warto sobie tym głowie zawracać czy to pic na wodę ? ;) imo ja bym nie tracil na to kasy 5. Chela MZB Sport Formula 60 kaps - 42zl ok

Nie przesadź z siłownią . Sile robi się w zimę a nie długo sezon wiec odpuść. Rozciagaj sie bo czym dłuższy mięsień tym szybszy i silniejszy. Po każdym ćwiczeniu powinieneś rozciągać. Sprinter ma być gibki dynamiczny. W.g mnie w tym wieku powinieneś kłaść nacisk na technikę i szybkość mniej na sile. POzdro

[...] obiad 15 H zjesz sobie go i zrobisz sobie lunch na nastepny dzien 16 H mija jak nic zeby dojechac na silownie lekko musisz przeznaczyc 15 min i trening do tego woogole o czym mi tu opowiadasz stary <lol2> jaja sobie robisz chyba 95 kg o łoł a to ze sie interesuje dopingiem i ogolnie farmakologia od to moja pasja mala a niekt niemowi ze [...]

[...] Ostatnio rozmawialem z lekarzem, ktory podszedl do mnie myslac ze zabiore go do jakiejs roboty ( bo podjechalem vanem)... normalnie zal d*** sciska... Zreszta nie ma o czym rozmawiac, mojej historii w tym kraju ciag dalszy, ale z pewnoscia wroce do polski... Btw. w ciagu dwoch lat zmienialem 5 razy prace i 3 razy przeprowadzalem sie... to [...]

[...] takze jedno z tych dwoch : -Scorch v3 -Dyma Dymatize Co uwazacie o tych spalaczach ? A co do treningu na spalanie to bieganie odpada ze wzgledu palenia papierosow o czym zapomnialem wspomniec ;p i chcialem sie zapytac jakie produkty przyspieszaja metabolizm tzn. czego mam duzo jesc zeby jak najszybciej przysfajac produkt i go wydalac? A [...]

Tak z ciekawości - jakim składem/czym się różni nowa wersja od starej (Jakiego składnika nie ma a jaki jest w zamian?)

[...] rozwoju mięśni stosują często tzw. serie kombinowane. Po 6-8-10 powtórzeniach jednego ćwiczenia przechodzą bez odpoczynku do ćwiczenia następnego (niekiedy do trzeciego), po czym wracają znów do pierwszego. Taka seria kombinowana, złożona z dwóch lub trzech ćwiczeń, wpływa korzystnie na rozwój mięśni (lepsze ukrwienie mięśni pracujących). Oto [...]