czym

[...] 80% to 80kg i zaczynając od początku 1.30x5 2.40x5 3.50x5 4.60x5 5.70x5 6.80x5 i na następny tydzień dodaję 7 serie z 80kg, 2 tydzień 8 serie, 4 tydzień daję 9 serie 100% na 2-3 powtórzenia i tak przez 2-3 tyg. po czym wracam do początku mikrocylu z 5kg bonusem więcej czyli teraz 85% cr? Czy 80kg robić 5 serii i co tydzień dokładać kolejną?

ponaglam 1 pytanie czym się różni dieta na mase a na mase z ograniczeniem tkanki tłuszczowej??

[...] taki ciężar to każdy może z pomocą tylko liczy się żeby to zrobić technicznie czyli wycisnąć ,spuszczać wolno pod kontrolą (2-3 sek) i przytrzymać sekunde przy klacie po czym znów pchać. Spróbujcie założę się ,że mało kto tak zrobi np 100 kg. Jeśli tak to proszę o filmik ,a ja postaram się też coś nagrać. Zmieniony przez - frost1978 w dniu [...]

po redukcji imo jedno i drugie bedzie szlo przez kilka pierwszych tyg przy prawidlowym treningu i lekkiej nadwyżce kalorii tym bardziej po redukcji gdzie jedno i drugie polecialo po tych kilku tyg. lecisz z tym czym bardziej Ci zalezy

Może jestem upierdliwy, ale mam pytanie: czym activlabowe wygrywa z SFD? :P

ale w czym mamy Ci pomóc? masz jeść średnio co 3 godziny, jeżeli tak robisz i nie mieścisz się z 6cioma posiłkami to znaczy, że za późno wstajesz a tak serio to wywal ten jeden posiłek a podbij kaloryczność pozostałych, będziesz miał 5 posiłków o tej samej kaloryczności co 6. PS: jak widzę 'bułki z wędliną' to mnie świerzbi a jak na dietę [...]

Jak wyżej - waga nie jest najlepszym wskaźnikiem na redukcji. Warto też mierzyć obwody. Ja często obserwuje, że przez 2 tygodnie waga taka sama, ale obwody mniejsze po czym nagle po 2-2,5 tyg. duży skokowy spadek wagi. Lustro i zdjęcia porównawcze też mogą pomóc ocenić postępy redukcji. A jeśli na niskich kcal efektów nie ma to możliwie że [...]

stary... z czym do ludzi??

Sprobuj FBW przez tydzien i zobaczysz na czym sie bardziej meczysz, ktory jest ciezszy FBW czy split

[...] ale się zastanawia. Oczywiście zabrały głos wszystkie miejscowe "autorytety" rzucając standardowymi argumentami że "to przecie źle bedzie bo ch**owo z regenracjo...!" po czym każdy wrócił a to na modlitewniczek a to na butterfly'a tudzież złapał hantelka i francuza robił. Ech. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2011-10-30 19:14:27 Zmieniony [...]

O ja pitole, kasa wyrzucona w bloto, uciekaj czym predzej od tego ,,trenera personalnego". Tacy wlasnie fachowcy kieruja osobami co nie maja zadnego pojecia. Wez tak jak easy pisze podstawowe FBW i bedziesz mial o wiele lepsze efekty niz na wyciagach. Redukcja lub zerowy bilans wskazane przy takim zatluszczeniu. Brzuch zrobisz majac dobra diete [...]

Czym najlepiej zastąpić drążek w tym FBW ??.

[...] przed swoim "oknem żywieniowym", nie pakuję w siebie celowo litrów wody, żeby się oszukiwać, więc chyba wynik może naprawdę pokazać ile zrzuciłem, prawda? Nawet jeśli maszyna mnie oszukała za pierwszym razem o 3% i zważę się po jakimś czasie w podobnych warunkach, to znowu mnie oszuka o te 3%, przy czym nadal będę mógł stwierdzić, czy fat spadł.

kurde... ale to przeciez dziala zero jedynkowo na redukcji. poki zyl na brzuchu nie ma redukuje dalej %-) No ja rozumiem, ale fajnie jest też wiedzieć na czym się stoi i w jakim kierunku ta redukcja idzie.

kurde... ale to przeciez dziala zero jedynkowo na redukcji. poki zyl na brzuchu nie ma redukuje dalej %-) No ja rozumiem, ale fajnie jest też wiedzieć na czym się stoi i w jakim kierunku ta redukcja idzie. no ale chyba widzisz sie na codzien? przeciez widzisz, czy cos idzie w dobrym kierunku, czy nie ;-) rowniez masz wizje swojego ciala w glowie, [...]

[...] katabolizm nocny. Dietę jaką powinieneś zastosować to dieta zbilansowana. Czyli ilość białka w granicach 1,7-2,2g/kg a reszta kalorii powinna pochodzić z węglowodanów/tłuszczy przy czym z tłuszczy przynajmniej 30%. Przed chwilą troszkę rozpisałem chłopakowi jak powinna ona wyglądać, zajrzyj sobie: http://www.sfd.pl/Jaka_dieta_-t414367.html

Mam pewien problem, tzn. od około 2 tygodni masa stoi w miejscu 72,5kg z rana idealnie to samo każdego dnia, dieta ciągle ta sama, więc w czym tkwi problem ??

Skoro masa nie ruszyła to po prostu podbij kalorie, nie wiem w czym problem

[...] kawalek stawu ukruszyl i rozkruszyl po bokach nie wiem jak to fachowo napisac. Chrupie jak poruszam nad glowa. GABBAFRONT- biorac mete wzrosnie mi sila i masa miesniowa po czym tylko bardziej obciaze stawy, wiecej zaszkodzi niz pomoze. Boldka nie chce. Deka zwieksza skladowanie wody w tkankach lacznych co mi moze pomoc a tesciak do tego zeby [...]

Pako25 w czym problem byles u lekarza? BodyLine pytalem sie o operacje roznych lekarzy i kazdy odradzal. 19 miesiecy minelo i jest o niebo lepiej, nie wiem czy to przez zabiegi czy przez uplyw czasu, na poczatku golym okiem bylo widac ze ten staw wystaje teraz jest prawie taki sam jak symetryczny moze lekko powiekszony ale juz bez ,,takiego [...]