czym

[...] ja nadgarstki układam w ten sposób, że staję przed sztangą, opuszczone wzdłuż tułowia ręce zbliżam jak najbardziej do ud z nagrarstkami ustawionymi podchwytem i wtedy łapię sztangę i wtedy mnie najmniej boli... A co do barków, hmm nie bardzo rozumiem, w czym rzecz, ale sam sie wczoraj nabawiłem kontuzji - boli mnie cała okolica lewej łopatki...

Dziwne.. bo ja tez cwicze prostym gryfem i nie mam bolu zadnego wiec nie wiem czym moze to byc spowodowane.. pozdro

[...] bez? Po co koksowac skoro mozna bez? Po co uzywac w aucie klimy skoro mozna bez? Po co chodzic w zimie w czapce skoro mozna bez? Poco wogole jeździc autem,tramwajem czy byle czym jak mozna bez? Człowieku to ze ktos chce se zalozyc gabke na sztange czy rekawiczki np. zeby lepiej sie trzymalo gryf to poto to wymyslili zeby sobie ulatwic dla nie to [...]

staz? wiek? dawaj trening? masz diete ? chcociaz wiesz jak sie odzywiac ? stosujesz prog?-ale to jak dasz trening to moze ktos kumaty dojdzie do tego w czym problem

[...] wymienione w tym spisie, niżej są linki do poszczególnych partii mięśniowych: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Może uda ci się samemu ustalić w czym tkwi błąd. Według mnie nie powinieneś liczyć na cudowną metodę tylko zmienić plan treningowy, intensywnie ćwiczyć i postarać się bardzo skrupulatnie trzymać dietę [...]

Jeszcze dodam że podczas gdy dzień wcześniej ostro popije i mam potem kaca to libido jest wysokie ale tylko przez kilka godzin czym może być to spowodowane?

[...] w Remesie Poznan. (juz niedlugo wyjedzie z Polski zapewne<yes>) w kadrze zagral 1 raz na zgrupowaniu bodajze na Litwie. (Byla to "rezerwowa" kadra, zawodniy ktorzy mieli zostac sprawdzeni). Wojciechowski zostal wtedy Krolem Strzelcow Turnieju, po czym zostal przesuniete przez trenera Globisza do 1 reprezentacji Pozdrawiam

brakuje boisk ze sztuczną murawą , których budowę wymusza na nas klimat panujący w kraju. Wszystko rozbija się o pieniądze, polscy trenerzy pracujący z młodzieżą często muszą improwizować, bo nie ma gdzie, nie ma czym itd.

Mam małą prośbe nie umieszczaj już zdjęć swoich sióstr na tym forum bo naprawdę nie masz sie czym chwalić. Chyba tylko tym ,że są............... " To na tyle "

No z wiosłowania to staram sie wykonywac to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image029.gif tylko newieim jak lepiej wiecej powtórzen mniejszym ciezarem czy wiekszym ciezarem mniej powtorzen, teraz sie staram robic 3-4serie po 10powtorzen. na czym polega to przyciaganie sztangielek do boku bo w atlasie nie widze?

czym pozniej wezmiesz tym lepiej dla Ciebie.

"Chce mniej ważyć ponieważ jestem aż za gruby" ... a wy mu na siłę proponujecie mase robić... nie kazdy potrzebuje wilkiej muskulatury, a kolega i tak już teraz jest całkiem masywny. Dobrze było by sprecyzowac plany i określić na czym najbardziej zależy...

To co piszecie smierdzi mi hipokryzja, chlopak jest tak zdeterminowany, ze i tak wezmie. Znam to z autopsji. Lepiej mu doradzic jak ma wziasc z czym zeby mial jak najmniejsze skutki uboczne. Ja spotkalem w swoim zyciu goscia co trenowal 4 lata i mial 37cm w lapie (zaczynal od 32)nigdy nie wzial koksu, gdybym tak trenowal jak on bylbym dzis z 4 cm [...]

[...] łykasz z kielicha to tym bardziej z chlebem pójdzie ... " jakos mam sceptyczne mysli ale moze sproboje "MASA w natarciu " Jeaah to jeszcze kwestia tych owocow czym je zastapic zeby te kalornie mi nie znikly i weglowodany? "Będzie masa, ale nie wiem jak zejdziesz z tłuszczu ... " ja sie boje ze nie przytyje na tym xD, [...]

[...] na wymiatanie wolnych rodnikow czy cuś? // ja z powodzeniem walę taurę i witaminę C a resztą sobie na dzień obecny nie zaprzątam głowy to jeszcze kwestia tych owocow czym je zastapic zeby te kalornie mi nie znikly i weglowodany? // koncentrat pomidorowy - patrz: likopen ... tylko, że potas Ci strasznie podskoczy. Wygląda mało, ale ja jem [...]

sam sie zahaczylem o o ta historie zwiazana z tematem POWIEM KROTKO -mozna,ale nigdy nie bedzie to dieta porownywalna do diety opartej w wiekszosci na miesie NIE MA CO SIE OSZUKIWAC za czym idzie to ze nie bedzie tania,choc malymi staraniami mozna zminimalizowac koszty - niedawno kupilem 50kg piersi z kurczaka za 8zl/kg wiec nie ma biedy

[...] z rodzicami, sniadanko jakies platki, przekonaj rodziców ze owsianka jest tansza wbrew przekonaniom niż jakbys jadł codziennie chleb z szynkami , serami i nie wiadomo czym jeszcze, a jesli nie tansza to podobna cena. Przejrzyj dział KUCHNIA SFD tam jest bardzo duzo przepisów, do szkoly mozesz robic sobie jakies koktajle (mleko, twaróg [...]

Wręcz przeciwnie. Po intensywnym wysiłku siłowym umiarkowana ilość aerobów (koło 15 minut) jest bardzo dobrym wyjściem. Masz rację, że taki średnio intensywny wysiłek jest czymś dobrym, dotlenia się wtedy cały organizm. Przy czym 30 min. biegu już raczej bym nie klasyfikował jako umiarkowany, oczywiście sporo zależy od tempa. :) Lepsze jest [...]

Przy czym 30 min. biegu już raczej bym nie klasyfikował jako umiarkowany, oczywiście sporo zależy od tempa. :) Ja pisałem o 15 minutach aerobów. Nie dwa razy więcej. odnośnie biegania po siłowni, biegam dokładnie 29minut, nie mnie nie wiecej, truchtem, tetno 120-140maximum, tak że moge rozmawiac podczas biegu. Moim zdaniem za dużo, źle to się [...]

Ćwicz masa/rzeźba 3-4 w tyg, okolo 10-12 powtorzen, 3 razy w tyg 9 serii brzuszkow (różne ćw.) po czym od razu rowerek 45 min bez przerwy . Przykladowo 1.Klatka+biceps+brzuch+rowerek 45min 2.Plecy+triceps+przedramie+brzuch+rowerek 45min 3.Barki+nogi+brzuch+rowerek 45min Trzymaj diete (polecam: dział odzywianie) nie spalisz miesni, spadnie tluszcz [...]