czym

[...] skosie a jakbym pewnie robil na prostej caly czas to bym bral z 65 juz sam nie wiem... co mi daje ze biore na skosie a nie na prostej? moze mi ktos to dokladnie wytlumaczyc czym to sie rozni skos od prostej... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

PROPONUJE TAKIE POŁĄCZENIE: WTOREK: KLATKA + TRICEPS + PRZEDRAMIE CZWARTEK: PLECY + BIC + PRZEDRAMIE SOBOTA: BARKI + KAPTURY + NOGI PN KLATA: HM... 2ĆW NA KLATKĘ, JEDNO NA TRICEPS (ZAMIEŃ W WĄSKIM CHWYTEM NA SKOŚNĄ ŁAWKĘ) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12X35kg, 10X40kg 8X45kg, 6X50kg (progresja) Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

Własnie obejrzałem dwa filmiki z Ronnie Colemanem(Unveliveble i Występ z Mr.O 2001). Naprawde robi wrażenie!!! Iron Pumping oglądałem wcześniej(też niezłe). Mam małe pytanko: wszystko u niego wygląda znakomicie oprócz brzucha(wydaje się taki duży). Czym to jest spowodowane????? Bo nie sądze że przerostem mięśni(mało widać tej [...]

[...] mnie: piszcie ile wlezie (ale tylko o treningu, tak abym jak wróce za około 10miesięcy, musiał czytać ok 1000-2000stron!!! albo i więcej!). Oraz ćwiczcie, abyście mnie mieli czym zaskoczyć! Ja będę ostro trenował i zaowocuje to... (podobnie z nauką, będę ostro tyrał!). Pozdrawiam i powodzenia we wszystkim! Żegnam tych, o których zapomniałem - [...]

[...] i kulturystyke i to są moje wymiary: Biceps: 40 cm Klata: 118 cm Waga: 85 kg Wzrost: 172 cm Wyciskanie: zaczynalem od 55kg teraz ok. 105 kg Siad ze sztangą: 95 kg Nogi na maszynie: 240 kg Treningi odbywały się 6 razy w tygodniu w czym 2 razy w tygodniu 2 razy dziennie! Brałem L-Karnityne 1000 mg i to wszytko! reszta to ciężka praca!

[...] na sfd nic nowego wiec postanowilem tu zajrzec - niezly zonk , pamietam jak ten post sie rozkrecal a teraz patrze a tu juz ponad 600 stron no niezle panowie widze ze macie o czym gadac szczerze to nawet nie chce mi sie czytac tych poprzednich wiec od teraz bede z wami tu przesiadywal , co do mnie to zaczynalem od tzw. Pączka , a potem chudziny [...]

[...] strony nie dziwie sie wszystkim. Strongbart: za wiedze tego kolesia moge poswiadczyc, bo gadalem z nim na gg i odrazu mozna bylo poznac, ze gada sie z gosciem ktory wie na czym polega kulturystyka. Kileri: Chlopie z ciebie to jest byk, tak trzymac. Jesli chodzi o kretke to ja rowniez przychylam sie do opcji, ze najlepiej ja wziasc na zastoj. [...]

chwilowe problemy ale siostra wziela aparat i cos bedzie robic jakies zdjecia i aby duzo zrobila bo czym wiecej zrobi tym szybciej bede moja zdjecia Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

[...] jestem "wierny" Wu Tangowi( mam nadzieje że tego shitem nie nazwiesz). Aha do pakowania jest jeszcze wporzo Camp Lo(ale tylko niektóre kawałki). To w końcu czym sie różni francuskie stojąc od francuskiego leżąc??? które lepsze bo dla mnie wygodniejsze jest te drugie. Czy to normalne że na pierwszej serii ciężar podnosze 7x a na [...]

Zenith: skakanie z obciążeniem na kostkach... Cop: czym więcej kg tym większe prawdopodobieństwo kontuzji... (takie moje zdanie). *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * [...]

Witam wszystkich i prosze o pomoc. Dopiero zaczynam ćwiczyc i niewiem od czego zacząć . Masy mi nie brakuje a mam jej zanadto waże 74 kg :\ Podpowiedzcie mi jakiej diety mam uzywac i czym cwiczyc i jakis plan na początek zeby chociaz troche bylo efektów thx z góry

[...] Ci pas neoprotenowy na gubienie brzucha i jednoczesne treningi w grubych koszulkach/bluzach - od poczatku wrzesnia zgubiłem tak około 8 centów (z 88-90 do 78-82), przy czym reszta umiesnienia też sie troche odtłuściła ale bez znaczących spadków w obwodach. Co do tej l-glutaminy to wydaje mi sie że ona sama w sobie to tak rewelacyjnie nie [...]

A dzisiaj pobiłem rekord na klate wkońcu podniosłem 70kg:))Ale tylko raz:( Davis16: o czym ty tu przyszedłeś gadać o sraj taśmie??(szczerze mówiąc też mnie denerwują takie staruchy:)) ****TRENING CZYNI MISTRZA****

copkiller : niemam pojęcia o czym ty mi tu ******lisz odnośnie treningu???????? bo to wygląda jakbyś krytykował mój trening którego nie znasz , no chyba że to do kogoś innego...ale ja tam widze że to jasno domnie skierowane jest , pozatym mój trening jest dobry a na klate robie takie coś : KLATA: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 [...]

[...] unoszenie ramion w bok w opadzie 3 serie. Do tripa dodałbym pompki szwedzkie z 3-4 serie. Nie wiem co to za ćwiczenie na plecy to pierwsze pokręciłeś barki z nawet nie wiem czym Popodciągaj się 3 serie na maxa nachwytem. Co do przysiadów to raczej 20 powtórzeń to już za dużo tyle to można na rozgrzewkę sztangą sobie porobić. Łydki jak chcesz [...]

[...] w dwoch słowach te idee) Czy dobrym ćwiczeniem jes wyciskanie sztangi wąskim uchwytem??? Bo chce sobie je dorzucić do planu Za duzo koxu na tym forum Nie wiem wogóle o czym tu gadać. Koxy są przede wszystkim dla zaawansowanych zawodników a nie dla "szczyli" po miechu ćwiczeń. Taka je moja opinia. :::IF YOU WANT TO BE A MONKEY BE [...]

a scd znowu z tymi wymiarami... nie masz sie czym jeszcze chwalic scd __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

Yarek qrde 15 dajesz wymiary na stronke juz nie moge sie doczekac ciekawe czym mnie zaskoczysz Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po [...]

trza sie regenerowac nie ma co DO ALL: czym dłuzej cwicze tym moj organizm szybciej sie regeneruje? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po [...]

JUSH NIEMACIE O CZYM GADAC