czym

[...] leżąc na ławce skośnej (czy to jest to samo co WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU)? 12.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką 14.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach(poręcze)- nie ma poręczy w mojej siłowni, czym mogłabym zastąpić to ćwiczenie? I czy aeroby robić w dniach wolnych od ACT?

Michail, gratuluje Mam tylko jedno pytanie, jeszcze co do cwiczen na posladki... Czym najlepiej zastapic wszelkie wypady (bez lub z obciazeniem)? Ostatnio mam spory problem z kolanami, wlasnie po morderczej serii wypdow ze sztanga. Nie ma zadnych problemow przy bieganiu, jezdzie na rowerze, itd. Niestety wypady i duze obciazenia na suwnicy dziala [...]

[...] to 2-4 każdego ćwiczenia-w zależności od celu treningu oraz stopnia zaawansowania trenującego. -Kolejność ćwiczeń podana-wykonujemy założoną ilość serii danego ćwiczenia po czym przechodzimy do kolejnego ćwiczenia. -Ilość powtórzeń podana przy nazwie ćwiczenia- -Ciężar tak dobieramy, by bez trudu wykonać nim założoną ilośc powtórzen z zapasem [...]

[...] ZAKODOWAŁEM SOBIE JUŻ DAWNO, ŻE JESTEŚ KOBIETA I WŁAŚNIE POWYŻEJ MASZ ODPOWIEDZI: " -Kolejność ćwiczeń podana-wykonujemy założoną ilość serii danego ćwiczenia po czym przechodzimy do kolejnego ćwiczenia. -Ilość powtórzeń podana przy nazwie ćwiczenia-" " ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Czym dysponujesz (sprzęt)?

[...] długo, długo nic, a ja tyłam do 94kg (mam 164cm wzrostu) aż się wzięłam w garść i schudłam na diecie tys. kcal (+/- bo i mniej było) do 64kg w czasie ok. pół roku. Wiadomo czym to się skończyło, czyli mega giga jojo (78kg)i przemiana materii wolna jak zdychający żółw. Wg. wyliczeń mam zapotrzebowanie na 2,5tys. kcal, ale przy takiej ilości [...]

Proponuje abys spojrzal na moj art. DIETA PRZY REDUKCJI-podstawy lub 10przykazan rzywieniowych -qazara. To zalerzy z czym twoja Pani bedzie czula sie lepiej i na co bedzie lepiej reagowac -tj na tluszcze czy wegle o niskim IG. Proponuje jednak zaczac od diety klasycznej weglowodanowo bialkowej, zawsze sie sprawdzala a teoretycznie moze ja lepiej [...]

[...] oczywiście przedzielane cyklami regeneracyjnymi (trening obwodowy) -> Czyli robimy to w tej kolejności i przez podany okres czasu? Jeżeli chodzi o treningi obwodowe, to podane programy są na jeden trening? I po kolei idziemy od pierwszego do 6 (przy czym dwa ostatnie trwają po 3 dni, tak?). Czy źle zrozumiałam? A obwód składa się z ilu ćwiczeń?

[...] widownia - można przypuszczać że właśnie ona była wyzwalaczem, w innym przypadku powinna tłumić skłonność do agresji, jako że świadkowie mogą pogrążyć napastnika w sądzie, o czym się jednak "nie wie" instynkt, bo przecież w czasach gdy się kształtował nie było sądów mogących skazać napastnika. Podsumowując: Większość z przypadków nie [...]

[...] nieoceniony %-) później jest to jakaś tam uciążliwość w relacji mąż-żona, gdzie mąż ma wywalone na płacz dziecka a matka wstaje i karmi, no ale jakby miało być inaczej? czym ma facet nakarmić? %-) tym samym : po co ma wstawać razem z matką? :-) Naprawdę nie wiem, o czym tutaj mowa, bo przy pierwszym dziecku wstawałem w nocy żeby przynieść [...]

Jurek! Nie wygłupiaj się! Wracaj! /SFD/2019/9/7/444e7cfc28c1451d994e25e43d95f8f3.gif Cały czas jestem ale tak za bardzo nie ma o czym pisać. W zeszłą sobotę i niedziele obchodziliśmy potrójne urodziny w rodzinie mojego taty, córki mojego brata i mojego najstarszego wnuka :-D. Właściwie to zero aktywności fizycznej oprócz szaleństw z wnukami w [...]

Jurek,gdzie Ty się podziewasz :-? Tak za bardzo to nie mam o czym pisać. Ponad miesiąc wykreślony z życiorysu. Bark dalej boli, rehabilitacja trwa, przeszedłem z zoną i młodsza córką zarazę covid 19 %-), mogę powiedzieć że w miare ulgowo bo bez tlenu i szpitala, ale przyjemnie nie było {:-(. Trzy tygodnie temu na covida umarła moja teściowa {:-(. [...]

Swing tym, czym dysponujesz, nie ma najmniejszego sensu. Musiałabyś mieć minimum 10 kg obciążenia, żeby w ogóle poczuć, na czym polega to ćwiczenie. I generalnie odnoszę wrażenie, że za dużo u Ciebie stretchingu, a za mało wzmacniania. Przeprosty mogą świadczyć o hipermbilności i może dlatego stretching idzie Ci tak świetnie, a w temacie ciężarów [...]

[...] choć dość dziwnie, robiło mi się te w podporze tyłem - każdą serię zaczynałam z takim "ale mi się super robi, hoho, ile mam energii, natrzaskam tego z milion", po czym nagle przychodziło powtórzenie, z którego ledwo się podnosiłam. #-P Teraz "coś tam" w łapkach czuję, ale bez dramatów, więc spoko, przyzwyczaję się. Ach. Założenie jest [...]

[...] i szukania po lodowie :D bardzo polecam programik z planem na exelu >>>> http://www.sfd.pl/temat40963/ <<<< nie wiem o czym mowa kiedy ktos pisze absII napewno jest to jakis kolejny etap ale faktycznie niech ktos rzuci linka to poczytam na czym polego czyzby mial na celu uspraawnic dolne [...]

[...] masz o 10 lat mniejszy niż ja - chcesz się kłócić? Ważysz 20 kg mniej i masz 10 cm więcej w pasie o sylwetce nie wspomnę. Litości - zbuduj najpierw muskle, potem pyskuj. O czym w ogóle chcecie dyskutować? Argumenty są proste. Jest szybsza droga do dobrej sylwetki i siły niż bodyweight. Fakt? Lepiej coś robić, niż nic? Prawda? Tyle. Bijcie [...]

w czym dokładnie startujecie moze tez wpadne

No o to o czym właśnie napisałeś.

[...] 20kg i przepraszam za zamieszanie. także popieram dowolny rodzaj chwytu i dowolna szerokosć Drążek będzie pierwszy potem MU więc będzie dłuższa przerwa na odpoczynek,zastanów się może dasz radę 3 opcje? :),wydaje mi się że jeszcze na miejscu będzie można zdecydować kto w czym wystartuje ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-08-11 23:45:21

poręcze można i wolniej robić, przecież jak wolniej to powinno się więcej zrobić, bo przecież w górze się odpoczywa? odwrotnie jak w drążku, bo czym wolniej tym mniej bo chwyt puszcza.