Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Wczoraj odsypiałem nocną zmianę, potem załatwiałem sprawy w mieście, a od 18:30 znowu w pracy.

Dzisiaj pod wieczór

Trening siłowy Piątek 30.08.2019 dzień siłowy 6
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, kubany, pompki, - 20 minut

1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 45 p
- 50 kg, x 5p – rozruch
- 75 kg, x 8p x 5s

2. OHP- 45p
- 28 kg, x 5p
- 47,5 kg, x 8p x 5 s

3.Seria łączona - drążek, dipy- 5 obwodów
3a. Podciąganie na drążku podchwyt - 40p
- 5p x 8p
3b. Pompki na poręczach - 40p
- 5p x 8p

4. Wiosłowanie sztangą nachwyt - 50p
- 68 kg x 5s x 10p

Rozciąganie

Dzisiaj temperatura u mnie w siłowni tylko 24'C



Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-08-30 21:54:29

Jurek!
Nie wygłupiaj się!
Wracaj!

Giaurnemo

Jurek!
Nie wygłupiaj się!
Wracaj!

Cały czas jestem ale tak za bardzo nie ma o czym pisać. W zeszłą sobotę i niedziele obchodziliśmy potrójne urodziny w rodzinie mojego taty, córki mojego brata i mojego najstarszego wnuka . Właściwie to zero aktywności fizycznej oprócz szaleństw z wnukami w basenie i spacerów. W poniedziałek regularny trening, dołożyłem do wszystkich ćwiczeń 2,5kg, pięknie poszło . We wtorek dałem się namówić starszej córce na bieganie . Powiedzmy że trochę podreptałem 30 minut z przerwami ale to jednak nie moja bajka . W nocy z wtorku na środę budziłem sie kilkakrotnie z powodu bólu w prawej nodze. Rano miałem problemy z wstaniem z łóżka ból ciągnął sie od dolnej części kręgosłupa poprzez tylna część uda,łydkę, ąż do palców prawej stopy . Tak jest do dzisiaj. Podobno to rwa kulszowa ale zobaczymy co jutro powie lekarz. Niestety neurolog do którego miałem jutro iść jest na chorobowym więc ide do rodzinnego. Co gorsza moja przyjaciółka fizjo jest jeszcze tydzień na urlopie . No i właściwie niema o czym pisać bo od środy nie jestem w stanie trenować co prawda próbuję robić jakąś gimnastykę ale kiepsko mi to wychodzi . Niestety mam świadomość że to wina miesięcznego lenistwa na urlopie i obżarstwa , sam sobie to zrobiłem teraz muszę pocierpieć

Cała nadzieja w przyjaciółce fizjo

Jak urlop tak Cię wykańcza to co będzie na emeryturze?

Słyszałam, że rwa kulszowa to "choroba bogaczy". Mnie to raczej nie grozi, co najwyżej ból głowy.
A na poważnie to życzę szybkiego powrotu do zdrowia.

No to się Jurek porobiło
Wierzę, że w miarę to ogarniesz i wrócisz w zdrowiu do treningów i wpisów na forum.
Pewnie nie tylko ja życzę Tobie szybkiego powrotu do normalności, że tak to ujmę

Giaurnemo

No to się Jurek porobiło
Wierzę, że w miarę to ogarniesz i wrócisz w zdrowiu do treningów i wpisów na forum.
Pewnie nie tylko ja życzę Tobie szybkiego powrotu do normalności, że tak to ujmę

Pewnie że nie tylko Ty Mistrzu
Tylko Jurek spokojnie ,rwa kulszowa na wiele pozwala a i wiele ogranicza ,nic na siłę

Obstawiałbym raczej dysfunkcję mięśnia gruszkowatego, zapewne jakiś przykurcz. Bądź dobrej myśli i poszukaj sobie jakiegoś filmu na YT jak to rozruszać

_Szajba_

Obstawiałbym raczej dysfunkcję mięśnia gruszkowatego, zapewne jakiś przykurcz. Bądź dobrej myśli i poszukaj sobie jakiegoś filmu na YT jak to rozruszać

o to to
ewentualnie jeszcze poszukaj ćwiczeń na rozciąganie grupy kulszowo goleniowej i sprawdź czy pomoże

I przestań biegać