czym

[...] to już jest sprawa indywidualna ;-) Jak dla mnie to i to po jakimś czasie się znudzi, choć chyba orbitrek przyjemniejszy. Przynajmniej dla mnie;-) Musisz pomyśleć na czym ćwiczenie będzie sprawiało większą przyjemność ;-) Zobacz sobie coś z tych: http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/6/46 [...]

Abstrahuując od ten konceptu. Wygodną opcją byłoby wprowadzenie możliwości przenoszenia tematu dla DORADCÓW ( przy czym moderatorzy mieliby mniej ''roboty'' ) w takim przypadku można byłoby złapać dwie sroki za ogon. Myślę, że byłoby to wartościowe posunięcie. :-)

Jeśli zmniejsze ilość białka bilans kaloryczny nie będzie mi się zgadzał, z tego co zauważyłem przy 3000 kcal masa nie bardzo chce się zwiększać, czym więc zastąpić białko? Jakieś warzywa i owoce na pewno będę jadł, wyczytałem jednak że nie wlicza ich się w zapotrzebowanie kaloryczne. Mam jeszcze pytanie o dni nietreningowe, czy jeść tyle co w [...]

czym więc zastąpić białko? Tłuszczami(węglowodanów juz i tak jest sporo) Jakieś warzywa i owoce na pewno będę jadł, wyczytałem jednak że nie wlicza ich się w zapotrzebowanie kaloryczne. Owoce wlicz Mam jeszcze pytanie o dni nietreningowe, czy jeść tyle co w dni treningowe czy zmniejszyć ilość kcal, jeśli tak to o ile? Zależy od Twojego [...]

Prosba - NIE WRZUCAJ JUZ !! wrzuc za minimum 10 miechow.. Co ci mamy mowic ? nad czym pracowac ? Sam sobie potrafisz na to odpowiedziec.. nad wszystkim, jak kazdy co zaczyna cwiczyc... puki co nikt ci klaskac nie bedzie :) (chyba)

[...] sie niczego nadzwyczajnego po dwóch miechach tylko dlatego że se z kogoś takie jaja robicie. K****a jak wy wyglądaliście po 2 michach??? Jak patyczki albo jak beczki!!! I nie pytam o to co mam jeszcze poprawić tylko o to nad czym mocniej pracować a to chyba różnica... Specjaliści za dyche Ty michal ile juz cwiczysz??? Daj link do swojej zdjęć.

No to mogles odrazu napisac, ze dla porownania. Ale porownania z czym ? z tym co dopiero bedzie ? Kulturystyka to taki sport, w ktorym budowanie sylwetki zajmuje dobrych pare lat, a nie miesiecy

Jak już mówiłem wrzuciłem te foty nie dla oceny tylko tak sobie. A sam tytuł to taka ironia a czym świadczy taki znaczeka na jego końcu " " . Szkoda że sie nie zrozumieliśmy.

a co to jest to zarządzanie kryzysowe? czym się to zajmuje?

[...] na takie coś. Chodzi mi o zegarek sprawdzony (waszym zdaniem), na którym moge (nie wiem jak się to dokładnie nazywa) ustawić przykładowo: czas biegania od 5min w dól po czym następuje sygnał dźwiękowy i odliczanie zaczyna sie od początku bądź też następuje zmiana na np. 2min......o co chodzi 5min biegania - sygnał - 2min marszu - sygnał - [...]

Ja też i k***a dlaczego mam mieć 11 sprzedaży do 12 aby wyjść z pracy wczesniej a mam dopiero 5?! Nie jest w sumie źle z tym ufc tak. Wstajesz w poniedziałek o 4:00 i do 6 oglądasz po czym do pracy. Iść wcześniej spać

[...] znalazł..." ) Natomiast jak Ci poprostu przetrzepią kieszenie na ulicy,nie muszą się potem z tego tłumaczyć (zazwyczaj wygląda to tak że każą Ci opróżnić kieszenie,po czym dokładnie je obmacają,każą odpinać pasek,ew. odchylić spodenki,przeważnie każą też zdejmować buty i oglądają czy nie masz nic w nich skitrane,sprawdzają dokładnie [...]

Siema, Tak się zastanawiam.. Na rynku jest pełno, różnych firm które zajmują sie sprzedażą suplementów. W związku z tym jaka firma będzie bezpieczna /najlepsza? Czym sie kierować marka, cena? Dlaczego chcesz się zamykać na jednej marce? Warto dostosować suple pod siebie, i pod to co się lubi, a nie skupiać się tylko i wyłącznie na jednej firmie. [...]

Siema, Tak się zastanawiam.. Na rynku jest pełno, różnych firm które zajmują sie sprzedażą suplementów. W związku z tym jaka firma będzie bezpieczna /najlepsza? Czym sie kierować marka, cena? Dlaczego chcesz się zamykać na jednej marce? Warto dostosować suple pod siebie, i pod to co się lubi, a nie skupiać się tylko i wyłącznie na jednej firmie. [...]

przecież twaróg 15g chudy ma tylko z 0,5g więcej tłuszczy niż wpc? a w czym tak z grupsza jest wapno(możliwości to ryż, gotowane pierś z kurczaka i chudy twaróg)? i co z tym posiłkiem pełnym po treningu?

acha, a po czym sie lepiej wchłania kreatyna (rano ale to chyba ie ma znaczenia) wystarczy 30g carba do kretki rano?

no Tłuszczyku to u mnie nie ma o czym swiadczy wzrost co do wagi (180cm/70kg) Problem jest w tym ze nie mam drazka.. Chcialem zamontowac drazek w piwnicy (tam gdzie mam silownie) lecz jest za niska (2.25). Czyli kupuje laweczke do brzuszkow. A jak tam proponujecie z seriami ? 3sx30p

Polecam dowiedzieć się czym są makro i mezocykle treningowe i je stosować. Od siebie dodam, że 4 dni w tygodniu są na 99% zbędne.

Ktoś byłby tak uprzejmy i wyjaśnił początkującemu czym różnią się MŚ w kulturystyce i kulturystyce klasycznej. Organizuje ją ta sama organizacja czy dwie różne? Wiem że pierwsze rozgrywane są wg kategorii wagowych drugie wg kategorii wzrostowych i klasycy wyglądają na "raczej szczuplejszych" :)

Dodaj mięsa do tego posiłku gdzie masz 100g, daj wiecej platkow do któregoś posilku, wiecej ryżu w czym problem? Nie zapomnij że jeśli smażymy mięso to tez wchodzi do tego trochę tłuszczu