czym

Człowieku, czy Ty w ogóle wiesz o czym piszesz? Czlowieku wiem... Kalinos90: wszystko zalezy od tego jaki jest cel twojego treningu, z tego co napisales wynika, ze jest to wytrzymalosc silowa. Na twoim miejscu zrobilbym trening obwodowy z wieksza iloscia/roznorodnoscia cwiczen. Przykladowo trzy pieciominutowe obwody po 30 sekund na kazde [...]

[...] piesciami, chyba, ze masz worek dla dzieci, lekki, ktory lata na wszytskie strony po uderzeniu. Jezeli zrobisz jedna runde na worku normalnym bez owijek i rekawic to zrozumiesz w czym problem. Obciazenia tez nie ma sesnu nakladac na nadgarstki. Gwarantuje, ze z obciazeniem, w szybkim tempie, uderzajac kombinacyjnie nie wytrzymasz jednej rundy.

1. Nic o Tobie nie wiemy. Ankieta to minimum. 2. Nie podałeś rozkładku makroskładników Twojej diety - więc nie mamy na czym bazować

@Koniu151 -To np zamiast surówki lepiej zjeść świeża paprykę? -Jak uzupełnić te braki energetyczne? -Czym mogę zastąpić bułkę do śniadania? płatki owsiane niestety odpadają bo mi nie smakują i muszę się zmuszać aby to zjeść

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

[...] też mają SAA które stosuję, aczkolwiek niekoniecznie Wybacz, ale skoro uważasz, że SAA niekoniecznie może doprowadzić do poważnych skutków ubocznych związanych m.in z problemami skórnymi, trądzikiem, zmianami łojotokowymi, uszkodzeniem zarówno nerek i wątroby etc.. to myślę, że czas zaprzestać stosowanie czegoś o czym nie masz bladego pojęcia.

[...] związanych m.in z problemami skórnymi, trądzikiem, zmianami łojotokowymi, uszkodzeniem zarówno nerek i wątroby etc.. to myślę, że czas zaprzestać stosowanie czegoś o czym nie masz bladego pojęcia. w SAA siedze przeszło 12 lat i problemy raz są a raz ich nie ma, znam ich skutki uboczne i wiem jak sobie z nimi radzić oraz kiedy należy [...]

za spodnie i buty moze chcesz sie czym wymienic??????? mam bluze z dilla nowa bez kaptura moge sie zamienic ?"????

[...] nic poza lekką krytyka założyciela/informacjami nie na temat. super. alcatraz - odejdź, nikt cie nie lubi. teraz na temat (btw. michu bardzo dobry temat, wreszcie coś o czym można podyskutować zamiast puszczać jednolinijkowe komentarze pod 'newsami', jednak powinieneś zrobić jakiś wstęp do dyskusji a nie jedynie założyć temat...) [...]

[...] za plecami 10. Wspięcia na palce w staniu Ogólnie ok ale nie pasuje mi 1 rzecz .. wiosłowanie po unoszeniu tułowia z opadu. W ACT praktycznie nie ma przerw pomiędzy ćwiczeniami a po samym unoszeniu przez krótki czas czułem dolną część grzbietu przy czym wiosłowanie jest nie możliwe przez kilka minut. co myślicie o zamianie punktu 5 z punktem 6 ?

Robiłaś jakąkolwiek przerwę od deficytu, czy lecisz ciągiem od września? Jeżeli lecisz ciągiem to zrób ok 2 tygodnie przerwy na lekkim plusie. Co prawda nie mamy o Tobie wiele danych, ale deficyt wydaje się być zdecydowanie zbyt duży, o czym z resztą świadczy chęć podjadania.

[...] WL spowoduje negatywne zmiany w sylwetce i ogromne straty w umięśnieniu. Darku miałeś tą samą kontuzję oderwania ścięgna od kości? Wròciłeś do dawnych ciężaròw czy nie ma o czym marzyć ? Wiem że to sprawa indywidualna ale jak to jest u Ciebie. Ja nie wpycham się znowu pod WL bo jeżeli zablokuję się 5 kg przed starym rekordem to nie ma to wogòle [...]

[...] WL spowoduje negatywne zmiany w sylwetce i ogromne straty w umięśnieniu. Darku miałeś tą samą kontuzję oderwania ścięgna od kości? Wròciłeś do dawnych ciężaròw czy nie ma o czym marzyć ? Wiem że to sprawa indywidualna ale jak to jest u Ciebie. Ja nie wpycham się znowu pod WL bo jeżeli zablokuję się 5 kg przed starym rekordem to nie ma to wogòle [...]

a w czym problem ryjek zakryc i juz go nie ma

Ważne, żeby mierzyć swoje. Czym i jak to już freestyle :-)

[...] napewno nie ma z czego redukowac. Chcesz po prostu estetyczna sylwetke? Wiec by do tego dojsc najpierw nazbieraj masy z ktorej pozniejsz mozesz wyredukowac i zostawic to na czym Ci zalezy. Bedzie dieta, bedzie masa. Bedzie masa, mozna redukowac. Zeby zredukowac musza byc aeroby. Beda aeroby, bedzie redukcja. Bedzie to wszystko , bedzie efekt. [...]

a Panie kolego czym można dipsy zastąpić? nie mam poręczy u siebie mam w planach zrobic wyspawac poręczę ale póki co brak... jak myślisz?

a Panie kolego czym można dipsy zastąpić? nie mam poręczy u siebie mam w planach zrobic wyspawac poręczę ale póki co brak... jak myślisz? Możesz robic na ławce odwrotne pompki, tzw szwedzkie. Nogi oprzyj o cos na tej samej wysokości co ławka.

w czym masz problem

w czym problem... problem w tym, że nie mam nr gg do kogoś kto się na tym zna :P A poza tym... Nie wiem co robić. Gdzie obliczyć zapotrzebowanie, bo na każdym kalkulatorze jest inne. Ustaliłem 6 posiłków, ale nie wiem co dalej.... Najlepiej gdyby mnie ktoś poprowadził krok po kroku