Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 2909

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Waga

80kg

Wzrost

175cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

ok 24% według mojej wagi

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

szkoła, trening siłowy, zamierzam wprowadzać powoli areoby, żeby nie wszystko na raz sie zaczeło

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia, no i koniec z innymi... nie da sie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

To będzie pierwsza

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

ok, wszystko gra

Stosowana lub planowana suplementacja

nie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

przetrenujesz sie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

adamo19666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 974

a ten planik co napisałem wyżej???

...

adamo19666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 974

dobry?

Zmieniony przez - adamo19666 w dniu 2011-12-29 13:52:09

...

17kamil175

Ekspert

Szacuny 466 Napisanych postów 1499 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 118133

Człowieku tak jak mówił TomQ - przetrenujesz się, ćwicz 3x w tygodniu...więcej nie znaczy lepiej.

Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2011-12-29 13:59:04

...

adamo19666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 974

[5+3] / 2 :P no to będę ćwiczył 4 razy w tygodniu. :p

...

adamo19666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 974

pon- klatka i triceps
wtorek - plecy, przedramie
środa - free
czwartek - barki i biceps
piątek nogi, łydki, brzuch

Może być?

...

adamo19666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 122 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 974

upp

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46406

przedramię bym odpuścił i tak przy reszcie dostaje po dupie na brzuch polecam abs https://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html
daj do tego ćwiczenia
też uważam że FBW byłby lepszy ale to już twój wybór