Dwa treningi zrobionę, z tym że, dodałem jeden zestaw ćwiczeń do treningu siłowego.
Trening wyglądał następująco:
Pon 13:15-14:00
Thrusters - przysiad + wyciskopodrzut 30kg
i od razu
Podciąganie na drążku
W systemie " 21 powtórzeń " 15 powtórzeń " 9 powtórzeń - bez przerwy między ćwiczeniami
Po 4 min odpoczynku
3 x prostowniki na rzymskiej 10/10/10
3 x pompki wąskie 20/20/20
Trening nie trwał długo - 35min, wydaje sie mi ze wystarczajaco, pikawa troche mi szalała, ale wszystko wróciło po paru minutach do normy. Przez 10 min chciało mi się wymiotować, wyszedłem na świeże powietrze i wszystko po paru minutach wróciło do normy. Wydaje mi się, że przyczyną tego było to że zjadłem tylko jeden posiłek ,(śniadanie -
płatki owsiane, 3 jaja kurze, 2 banany ) ciężko mi się trenuję po jednym/dwóch posiłkach, najlepiej jest tak po trzecim(obiad).
Kadlubek - 3x w tygodniu od maja, poki co trenuje 2x.
A-LEX - Staż na siłowni - 15 miechów staż mma - 3 miechy.
Trening był szczerze ciężki, mimo że zaczełem z 30 kg ciężarem.
Jakbyś robił ?
Serferoo, jeśli chodzi o siłownię nie uważam się za amatora, jeśli chodzi o treningi mma to owszem. Bieganie chce dodać, tylko niewiem jeszcze jakiego typu bedą to treningi, może jakieś sugestię( nie chciałbym tracić na wadze )
raKhu1 - no właśnie sam nie wiem co by było lepsze dla mnie. Chciałem mieć jakieś dni kiedy wypoczne i zregeneruję siły. Pytanie brzmi czy lepszy na regeneracje jest mój pomysł ćwiczeń, czy Twój ??
Dzięki z góry za pomoc! SIŁA ;D !