siema mam 15 lat. od pół roku z przerwami(ok. miesiąc) byłem na masie przytyłem z 62 do 73kg i teraz czas na redukcje Do tej pory wcinałem 3400kcal przy czym chodziłem 3x w tyg na siłownie Od poniedziałku zamierzam chodzić na siłwnie też 3x + 2x w tygodniu bieganie 50-60 min i skróciłem kcal do 2700 Do wakacji chciałbym zrzucić ok. 3-4 kg [...]
Czym mogą byc spowodowane nudnosci w czasie treningu? Mam tak od niedawna (od 3ch miesiecy moze), cwicze 2 lata. W czasie treningu okolo 15-20 minut moge cwiczyc cisnąć i nie ma problemu, ale po tmy czasie mdli mnie i musze przestac (jeszcze nie zdarzylo mi sie zwymiotowac ale zawsze juz czuje ze prawie), Nie biore aktualnie zadnych [...]
WItam. Nie posiadam drążka a na internecie znalazłem trening fbw z użyciem hantli, który wymaga w jednym ćwiczeniu drążka, czym mogę zastąpić to ćwiczenie? Przysiady wykroczne z hantlami Uda 3 6 – 12 Wyciskanie hantli – leżąc na podłodze Klata 3 6 – 12 Podciąganie na drążku- szeroki uchwyt Plecy 3 6 – 12 Uginanie ramion, stojąc (młotkowy) Biceps [...]
Witam jeste nowy na tym forum zaczołem czytać je 2 dni temu i widze czesto wypowiedzenia ze trzeba przed i po treningu jesc/uzupełniac glukoze i fruktoze(cukry) w czym/gdzie ich jest najwięcej??
[...] "troche przytyc". Prosze o sprawdzenie i poprawe Sniadanie: platki owsiane z mlekiem W szkole:Kanapki z twarozkiem/wedlina,jogurt i ew. banan Obiad:Ryz z piersia kurczaka/jogurtem-z czym jeszcze mozna? 18 posilek przedtreningowy:I tutaj wlasnie nie wiem co? 19.Trening 20:30 Rybka 22:00 Twarozek Mam jeszcze 1 pytanie-banany przed czy po treningu?
od paru miesięcy nie goi mi się otarcie na dużym palcu nogi,od jakiegoś czasu podchodzi mi to ropą ,po założeniu butów pęka ,ropa się wylewa ,po czym zasycha i tak jest już parę miesięcy,co dzien po zdjęciu butów ten sam obrazek ,mokra plamka na skarpetce na palcu lewej nogi,radzono mi różne cudactwa ale nie chcę żebym pogorszył niby błachostkę [...]
[...] na skosie 2 serie unoszenie przedramion ze sztanga stojac 1 seria francus lezac 1 seria wyciskanie z za karku 1 seria alebo unoszenie sztangierek bokiem w góre martwy ciag 3 serie przysiady 3 serie prosze o ewentualna zamiane cwiczen dodanie seii aby było dobrze i jeszcze na czym ma polegac tydzien 7 i 8 jak z ciezarem?prosze o odpowiedź
[...] i 3 miesiące temu spróbowałem ligandrol (sarm). Odczułem spadek libido niedawno wiec zrobiłem zestaw badań. Wstawię je poniżej. Myślicie ze to układ zablokowany? Czy jakiś poważniejszy problem… i czym to najlepiej pobudzić?.. Morfologia Ok. Wywiad dodam w komentarzu :) pozdrawiam i dziękuje! /SFD/2021/9/19/5f0578c4c908467f85d305e50b29a024.jpg
Witam! Przygotowuje się do cyklu 8 tyg na t. enanthate oraz planuje dorzucić do tego dece durabolin. Oto moje pytania: 1) Jak mam dawkowac i w jakie dni jedno i drugie? 2) Co mam brać dodatkowo do tego cyklu (Nolvadex, finasteride, arimidex, clomid)? 3) Czym mam sie pozniej odblokowac? Czytalem troche w internecie na ten temat ale jakos nie [...]
Ma ktoś może jakieś stronki, bądź numer do sklepu gdzie można kupić buty do siadów ? Słyszałem, że największy obcas jaki jest dopuszczony to 5 cm. To znaczy, że czym większy obcas będę miał tym lepiej, czy lepiej wziąść z mniejszym?
[...] którym podają, że to dwa zupełnie inne treningi. Szukałem w necie ale nie mogłem nic na ten temat znaleźć. Dlatego jestem niemiło zdziwiony. Czy może ktoś po krótce wyjaśnić czym różnią się te dwa treningi ? Czy w ogóle są jakieś różnice między nimi ? Rozumiem że redukcja to zaniżona ilość kcal i aeroby. Ale rzeźba jest chyba całkiem podobna ? [...]
czesc, jak brać kreatynę ażeby ominąć fazę ładowania (czy może lepiej jest z ładowaniem), jak mam podzielić dawki w przypadku ominięcia ładowania te 3-4 g na dzień , przed sniadaniem , po treningu????????bo nie wiem i z czym najlepiej ją brać????? napiszcie wszystko co wiecie za wszystkie propozycje thX!!!!!!!! PODRO!!!!!!!!!
Zastanawiam sie czym sie roznią te dwie ławki i ktora lepiej kupic... http://www.allegro.pl/item116838157_skosna_skladana_lawka_kettler_dluga_nowy_model.html
mam 16 lat 63kg 8 miesieczny staz rekord w wyciskaniu na lawce 95kg i szukam czegos za okolo 70zl :)) na sile cos po czym moglbym spodziewac sie zadowalajacych efektow powiedzmy 5-10kg na sztandze :D dodam ze monohydrat kreatyny juz bralem (2x po 150caps)
[...] sie zatluscilem ;) fakt, ze bralem go bez glowy bo czasem nawet 4-5 razy dziennie, teraz juz mniej wiecej wiem jak sie do tego zabrac. chcialbym powiekszyc mase, no ale nie tak zeby wiekszosc poszla w brzuch ;) wiec czy zamaist zwyklego gainera wybrac bulka ? No i na czym szybciej sie "rosnie" ? weglowodanowym gainerze, bulku czy bez znaczenia ?
witam chlopaki mam pytanko wlasciwie nie ja tylko moj kumpel tylko nie jest zalogowany a mianowicie jest w koncowce cyklu cido meta i ma strasznie zpuchnieta twarz wyglada jak menel dodam tez ze nie ma zadnej dietyczym to jes zpowodowane i jak przywrucic twarz do normalnego wygladu???
[...] innym poscie odpowiedzieliscie raz moze teraz odpowiecie ::::: wiec, powiem co kupilem :Super Gain ( lecz ma podobno niska zawarosc tlusczu a + ma krestke , hmb i pirogranin wapnia ) i kupilem NUTREND AMINO BCCA extra umiecie mi poradzic jak to brac!!!czym popijac!!!!!! i czy to byl dobry zakup??? z gory dzieki! bo kazdy jest tylko czlowiekiem
[...] po nabraniu srodka do strzykawki okazalo sie ze ilosc substancji nie wynosi 1 ml lecz ok 0,8 ml o co chodzi?? czy to normalne czy jakis walek?? ampa wyglada na oryginal i opakowanie tak samo. nie zrobie foto bo nie mam czym. wszystkie mumery sie zgadzaja. jest to tesc o nr: batch no.: 5022 mfg date: 03-2007 exp. date: 03-2012. pozdrawiam.
Witam mam dwa problemy... Pierwszy, dziennie spie 10-11 godzin po czym jak zjem znów chce mi sie spac i tak poprostu cały dzien chce mi sie spac non-stopem nie wiem co poradzic w tym przypadku. Drugi od 1,5 tygodnia boli mnie głowa mam nudnosci nie wiem co sie dzieje odłozyłem miche nie pomogło, teraz jednak odłoze i bede jadł to na co mam chec [...]
