czwartek

chyba bardziej skupilbym sie na czyms takim Pon,Sr,Piat-silka Sob, i albo wtorek albo czwartek parter a stojka nieregularnie wynajmnowanie sali z kumplami i tam sparingi itp np raz na 2tyg? co o tym sadzisz?

[...] wziac thermo speeda ktory jest bez efedryny i green tea ekstrakt? Tylko wtedy jak to brac? Poniedzialek, wtorek 2x2 thermo speed sroda 2x1 thermo speed, 2x1 green tea czwartek kawa piatek kawa sobota 2x1 thermo speed niedziela grean tea, kawa Do tego codziennie ze ze dwa razy filizanke zielonej herbaty i ze dwie kawki? A rano np tabletka [...]

Chodzi o to by nie brac termogenikow w dniach ladowania ktore jest naprawde duze (czwartek popoludniu/piatek). Inne dawki w niektore dni sa dlatego ze zastapione jest w czescie ekstraktrem z zielonej herbaty, by nie ograniczac sie do jednego srodka.

proponował bym w poniedziałki wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s-12-6 powt wyciskanie sztangielek skos 3s-12-8p rozpietki 3s-15p czwartek wyciskanie sztangi skos 3s-12-8p wyciskanie sztangielek na prostej 3s-12-6p przenosy sztangi na prostej 2s-14p

mozesz chodzic co drugi dzien albo poniedzialek sroda piatek albo wtorek czwartek sobota

Zmień tą Suste na Enan/Cypio. Bij 125mg w poniedziałek i czwartek i wtedy będziesz miał stałe stężenie. Sam test nie spali ci opornego tłuszczu, deficyt kaloryczny i jak już mały bf dodaj jakąś Yohe/Sally itp. Twój cykl zupełnie bez sensu po 2-3 tyg od iniekcji test leży w podłodze bo za długa przerwa od iniekcji. Wykonałeś badania przed cyklem? [...]

W takim razie: --ŚNIADANIE (posiłek przed treningowy)-- 956kcal, 54g białka, 29g tłuszczy, 121g węglowodanów. -4 jajka -3 kromki chleba Graham -50g płatków owsianych górskich -70g musli -zielona herbata +10g ActivLab BCAA Xtra DODAM JESZCZE MÓJ WSPÓŁCZYNNIK BMR wynosi 1689 kcal: 3200 b 120 t 107 w 440 Wysiłek fizyczny: -Poniedziałek: HIIT [...]

poniedziałek + czwartek (klatka) -rogrzewka -wyciskanie sztangi leżąc 4 x 12 powt -rozpiętki 4 x 12 powt -wyciskanie hantli lezac 4 x 10 powt wtorek + piątek (biceps + triceps + przedramiona) -rozgrzewka -podnoszenie sztangi łamanej 4 x 10 powt (biceps) -podnoszenie sztangi zza głowy 4 x 10 powt (triceps) -wyciskanie francuskie 4 x 10 powt -młotki [...]

[...] kolega Mawashi robi to na szerokich ramionach, a ja robię to na ramionach na szerokości barków. Może w czwartek spróbuję tak jak na filmie? Zapewne liczba podciągnięć mocno spadnie. Postępy dotychczas były ok, gdy zaczynałem to w pierwszej serii podciągałem się 4 razy, a potem [...]

spoko, dzieki za radę...... przebudowac cały plan treningowy? np: poniedziałek: klatka +barki wtorek: biceps+triceps + wieczorem/rano bieganko czwartek plecy Piątek nogi+brzuch+sparingi? czy masz lepsze rozłożenie?

dece walnołem miesiąć temu dwa strzały potem cykl przerwałem z powodu chorobya enana biłem w czwartek i poniedziałek zeszły i zostało mi 8 deci i 8 enana i chcę teraz oba walić razem 1xtydzień.

[...] ED 4-6 Metanabol 30/25/20mg ED 1-8 Omnadren 500mg WEEK (250mg w pon i czw) tydzień po ostatnim zastrzyku z Omo wchodzi Propionante, czyli dokładnie 9 tydzień - dzień czwartek. 9-12 Propionante 100/100/70/50mg E2D Lecimy razem z Benkiem ten cykl tylko ja troche inaczej bede omen dawkowal no i blokery estro do tego Bromo dodam wiecej masz [...]

Coś o sobie: wiek: 19lat wzrost: 184cm waga: 80kg staż: 3 lata uprawiane sporty: MMA, BJJ, siłownia Wymiary: klatka: 107cm ramię: 38,5cm talia: 75cm Rozkład treningów: 1.Poniedziałek: Rano trening siłowy lekko, wieczorem MMA 1,5h 2.Wtorek: BJJ 1,5h 3.Środa: MMA 1,5h 4.Czwartek: BJJ 1,5h 5.Piątek: MMA 1,5h 6.Sobota: Trening siłowy 7.Niedziela: [...]

[...] to dieta jest kluczem.Jeśli cykl 12 tygodni na mixie to w ostatnim tygodniu mixa czyli 12 i potem w 13 tyg podał bym hcg dwa razy w tyg po 2500 j.m. np poniedziałek i czwartek czyli razem 10.000 j.m. i tak ok 15 dni po ostatnim mixie wskakujesz na clomid min 3 tygodnie po 50 mg. Provi raczej zbyteczne chyba że dorzucić je do pct i po pct [...]

[...] + 50g nasion slonecznika 3) 100g ryzu brazowego/kaszy/makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka/ryby tutaj bedzie trening (w poniedzialek,srode,piatek silownia a wtorek,czwartek,sobota bieganie) 4) 50g ryzu brazowego/kaszy/makaronu razowego + 200g piersi z kurczaka/ryby 5) porcja odzywki bialkowej + 30g oliwy, zjedz sobie nieraz rybe [...]

Ćwicz tylko 3 razy w tygodniu, z 1 dniem przerwy pomiędzy nimi np. tak jak ja, wtorek,czwartek,sobota

dzieki lodzianin, tez tak mysle chce sobie oszczedzic glupich pytan dentysty "a po co ci to, dlaczego bierzesz itd". Jeszcze nosze szwy ale ide w czwartek sciagnac, jak nikt nie odpisze do tego czasu to bede pytal (chociaz mysle ze jest tu sporo osob ktore maja wieksza wiedze na temat sterydow niz moj dentysta :)

poniedziałek KLATKA TRICEPS wtorek BARKI,KAPTURY środa PLECY BICEPS CZWARTEK NOGI,PRZEDRAMIONA piatek KLATKA TRICEPS sobota BARKI,kaptury niedziela wolne poniedziałekp PLECY,biceps itd. itd.

Ile wziąłeś tego tramalu ? I ile Cie trzymał ? Ja idę we czwartek i wiem, że będzie s****ysyńsko bolało. Zawsze boli. Jedna dentystka już powiedziała, żebym do niej nie przychodził bo panikuje. Umówiłem się w sumie na tlenek węgla, podobno nieźle robi, ale może przerzuce sie na tramal.

trening jakim ćwiczyłem wcześniej: Poniedziałek : Klata + Triceps Klata: Wyciskanie sztangi ławka pozioma 5x8-6 Wyciskani hantli skos dodatni 4x10-8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE  15-12-10 Wyciskanie sztangi skos ujemny 10-10-8-8 Triceps: Wyciskanie francuskie 4x12-10 Wyciskanie hantli za głową  10-10-8-8 Uginanie ramion na wyciągu [...]