czwartek

[...] polecają ułożyć ją tak aby to one były głównym żródłem energii 2.Pytanie; czy ćwiczenie 2 razy w tygodniu tej samej partii mięśniowej to dobre rozwiązanie? np: pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,łydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona dodam że planik od moda na "q...." 3.Pytanie odnośnie cukrów: unikać czy nie [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy jeżeli wykonuje ABS II 4 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek oraz czwartek, piątek) to dobrze robię ? A w zasadzie to dwa. Czy wystarczy zwiększona ilość białka a zmniejszenie węglowodanów ? Zmieniony przez - albert3233 w dniu 2012-08-27 18:22:59

no tak ja wiem wszystko Więc tak, obecnie Shidokan znajduje sie na Jaracza 19 treningi poniedziałek, środa , czwartek godz. 19 30, mała sala i wogole ciasno ale od 1 GRUDNIA przenosimy sie na WIEKSZĄ SALĘ, i treningi będą o 18 30, i wogóle lepsze warunki...

17 lat.183cm,staz 5 miesięcy na silowni wczesniej sala, rozciąganie,inne cwiczenia bez ciezarow. Poniedziałek: KLATKA: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 -Rozpiętki na ławce skośnej [...]

Wtorek Klata Tric Czwartek Grzbiet Nogi Przedramiona Sobota Klata Barki Bic Może być tak ?

2 x klata i tylko 3x trening - powodzenia A poważnie to jedyne wyjście robić tak: wtorek - klatka + tricepsy czwartek - reszta ciała sobota - klatka

wtorek - klatka + tricepsy czwartek - grzbiet + nogi + przedramiona sobota - klatka niedziela - bary + bic a tak ? 4x trening ;>

Przy 3 treningach w tygodniu to bedzie ciezko a wrecz niemozliwe, poniewaz partie priorytetowa to ze 2 razy trzeba by robic. Proponuje ta partie robic poniedzialek i czwartek z tym, ze jeden trening ciezki natomiast ten drugi lzejszy.

[...] treningu bo jesli wysoką to nie wiem czy w okresie od poniedzialku do czwartku (3 dni) miesnie zdaza sie zregenerowac.Ja bym cwiczyl planem Pn , Sr , Pt jest on najbardziej uniwersalny .. pn poniedzialek plecy i triceps , w środe barki i nogi , czwartek klatka i biceps a w sobote plecy do tego gdzies bys zmiescil sobie brzuch i przedramie

W sumie to Mariusz ma racje bo jak ja zrobie plecy ciezko w poniedzialek i dobije w czwartek to na nastepny tydzien sie zregeneruja, a jak mi trening w tygodniu wypadnie i robie w sobote to na poniedzialek nie jest tal malinowo. Poza tym jak masz robisz pryjorytet w poniedzialek to po wolnym weekendzie jestes wypoczety.

1 trening to bjj lub a 2 jakas godzine po nim to silowna, i tak 2 razy w tygodniu(wtorek czwartek) a w pozostale dni albo silownia albo sztuki walki jakies.

Ja rozpisuje zawsze pon-czwartek bo masa ludzi nie potrafi liczyc dni jak maja rozpiske co 5 dni

Poniiedzialek i czwartek. Z liczeniem nie mam problemu bo kalkulatro jest ale z pamiecia juz tak. Zapominam kiedy walilem szota. Dzis poniedzialek i rano mialem przybic - zapomnialem. Ten temat mi przypomnial %-)

najlepiej brac tescia 10 strzałów i 100tab maty i wy***ie na bank !!! i strzały robic 2x w tygodniu np w niedziele i czwartek :D pozdro 600V

Poniedziałek Klatka Triceps Brzuch Wtorek Plecy Biceps Przedramię Środa Wolne Czwartek Barki Kaptury Brzuch Piątek Wolne Sobota Klatka Triceps Brzuch Niedziela Wolne Klatka Piersiowa: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 SERIE 12,10,8,8 POWT. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE 12,10,8,8 POWT. [...]

4dni pod rzad? nie no w sumie lepsze to niz nic... skoro nogi i plecy razem to bedzie to tak: poniedzialek:klatka wtorek:biceps sroda:barki czwartek:nogi + plecy no i szafa gra

Bolda daj 15 tyg testa 17 a wino tak wkomponuj aby je skonczyc dwa tyg po testo hcg w 7/14/19/20/21 2500 j.m poniedzialek i czwartek 2-3 dni po ostatnim hcg sermy

Krav Maga-Nysa 02.09.2010r. Nowy Rok Treningowy i kolejny w NYSIE Zajęcia Wtorek- Czwartek instuktor Artur Buczek Zapisy do sekcji wciąż trwają ZAPRASZAMY Nowy Blok Szkoleniowy Kursy i Seminaria : z Pałką Teleskopową i Tonfą... System KRAV-MAGA Prosty i Skuteczny - Ćwiczymy bez względu na wiek i kondycję!!! Jeżeli chcesz: * Skutecznie reagować w [...]

mam 200tab. metki 10mg 20ml deci 200mg/1ml 50ml tescia prolo planuje dokupic jeszcze winko jak wyzej napisalem cyklik zaczolem w zeszlym tyg.3ml tescia 1ml deci w poniedzialek +2ml tescia +1ml deci w czwartek 40mg metki dziennie

No ja trenuje w każdy dzień treningowy. Tzn 5 dni w tygodniu i mam taka prośbę ja podrzucę mój plan treningowy a wy powiecie czy on jest dobry czy zły. Ewentualnie mozecie wprowadzić poprawki. Z góry dzięki. Pozdrawiam. Plan Treningowy Poniedziałek: Klatka: 1) wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4*8-12 2) wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]