rozkład treningów

czy trochę lżejszy trening 4 dni pod rząd po niecałą godzinę z przerwami 2 minutowymi da się zaliczyć do treningów na masę ?? czy jakieś efekty będą?? Innaczej ćwiczyć nie dam rady, bo po prostu się nie da w moim przypadku :-[

no i najważniejsze: jak by wyglądała rozpiska partii na dnie?? podkreślam że plecy i nogi muszą być jako jedyna partia w dniu treningowym.

Każde ćwiczenie ma sens, i każde ćwiczenie daje efekty. A rozpiski mi sie dzisiaj nie chce ci układać, musze uczyć się na matme

4dni pod rzad? nie no w sumie lepsze to niz nic...
skoro nogi i plecy razem to bedzie to tak:
poniedzialek:klatka
wtorek:biceps
sroda:barki
czwartek:nogi + plecy

no i szafa gra

chodzi mi o to, żeby nogi były jako jedyna część w dniu (bez łączenia z barkami itp..) tak samo z plecami. plecy nigdy nie razem z nogami
pon kl+bic
wt nogi
śr barki+tric
czw pl
Czy taka rozpiska pasuje, a może inna?

Moim zdaniem może być choć ja bym trica dał do klaty, a bica po barkach.
Rozpisz jeszcze ćwiczenia, jaki masz staż i cel.

staż - 1 rok + przygotowanie (takie tam ogólne)
cel - masa, ale bez takich ogromnych przyrostów, bez odżywek, dobre odżywianie się, ogólne wzmocnienie ze wzrostem mięśni