czwartek

Dziękuję. Co do treningu 2x każda partia w tygodniu dostałem go od trenera na siłowni z jego "gotowców". Jeśli chodzi o szczegóły podaję trening poniżej ale nie chodzi tu o sam trening jak wiadomo. Poniedziałek - klatka, nogi, biceps Wtorek - plecy, barki, triceps Środa - wolne Czwartek - klatka, nogi, biceps Piątek - plecy, barki, triceps Sobota [...]

źle, 2 dni najwyzej treningu potem min 1 dzien odpoczynku. Klata triceps, wtorek barki sroda WOLNE czwartek plecy nogi, piatek biceps z przedramieniem

[...] Zacznę od tego że jak robisz splita na masę to 3 dni lub 4 dni treningu i Raczej powinno to wygladac tak ze gdy 3-dniowy cykl to pon-sroda-piatek A gdy 4-dniowy to po-wtorek-czwartek-piatek. Więc ja bym zmienił od razu na dzień wolny w srodę.Dziwnie to wszystko połączyłes . Chcesz robić klate i biceps na jednym treningu 2 razy w tygodniu , widać [...]

W takim razie proszę o ocenę takiego planu: PONIEDZIAŁEK: Plecy + brzuch MC 5s: 6,6,6,6,6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem(30powtórzeń łącznie) Wiosłowanie sztangą nachwytem 4s: 10,10,8,8 Szrugsy 3s: 15,12,10 ławka rzymska: 3x15 WTOREK: Klatka + triceps Wyciskanie na płaskiej 5s: 6,6,6,6,6 Wyciskanie na skosie hantli 4s: 12,10,8,6 [...]

12-13 hcg 4 iniekcje po ok 2500 j.m. poniedziałek i czwartek 10 dni po ostatnim testo wchodzisz na clomid minimum 3 tygodnie po 50 mg

Jak juz dasz ari lub exe to badania za 3 tygodnie. Najlepiej bic co 3,5 dnia czyli np poniedzialek rano,czwartek wieczorem. Jeżeli mam zamiar brać hcg za tydzień max dwa- 5000jednostek to jest sens teraz już zbijac estradiol? Nie czuje żadnego swędzenia sutek, Libido jest gorsze niż na początku cyklu Ale nie ma tragedii Ile tej exy jak już 1/3? [...]

[...] --------------------------------------------------------------------------- Czwartek 30 maja – dzień nie treningowy. http://img59.imageshack.us/img59/7226/dieta20130530czwartek.png Posiłek nr 1 http://img19.imageshack.us/img19/1729/p1czwa.jpg Tutaj na pierwszy posiłek zaserwowałem sobie jajecznicę z 3 całych jajek doprawiane ziołami [...]

czyli dać 375 mlg trenu (poniedziałek 1 ml czwartek 0.5), a co z inhalatorami?

czyli dać 375 mlg trenu (poniedziałek 1 ml czwartek 0.5), a co z inhalatorami? bez przesady mnie kaszel łapie raz na kilka iniekcji

czyli dać 375 mlg trenu (poniedziałek 1 ml czwartek 0.5), a co z inhalatorami? bez przesady mnie kaszel łapie raz na kilka iniekcji niby masz racje ale jak można sobie ułatwić to czemu nie skorzystać? co do deki to jest to moja 2 bomba na niej i szalu niema nie na każdego przecież wszystko działa tak samo prolaktyna mi nie wybija a libido w [...]

A co powiecie na ten plan ? Poniedziałek. Klatka: -wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej 12/10/8/6/8 -rozpietki 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej wąskim chwytem 12/10/8/6/8 Grzbiet: -podciąganie na drążku z podchwytem 10/8/6/4 -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nadchwytem 12/10/8/6/8 -ściąganie drążka wyciągu [...]

troszke przegiołes z ilościa serii i ćwiczeń. Może cos takiego wyprubujesz? Przy twoim stazu powinno byc ok. Poniedziałek - nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4x12-6 2. Wykroki ze sztangą - 3x12-8 3. Martwy ciąg na prostych nogach - 4x12-6 4. Wspięcia na palcach - 4x20 Wtorek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie sztangi na [...]

Widze ze nikt nie był łaskaw Ci odpisac wiec ja to zrobie a co:P Mianowicie troszke trza go zmienic a raczej całkowicie po pierwsze progresja(zwiekszanie obciązenie z zjednoczesnym zmniejszaniem ilosci powtórzeń) jezeli ma byc to plan na masę:) WTOREK KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12,10,8,6 Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki [...]

[...] tylko czasem, tak na poważnie to od może 2 lat ćwicze. Ostatnio nie ćwiczyłem a troche z nóg mi ubyło, nie wiem czemu ale nie tak trudno jest mi zrzucić tłuszczyk. P.S. w czwartek zacząłem znowu ćwiczycpo przerwie, może za miesiać zaczne brać odrzywki i zaczne też trening siłowy nóg więc też mi troche odejdzie, musze tylko zdobyć jakąś wiete [...]

Traktor, a to nie może się odbywać na takiej zasadzie: A: Nogi- jakieś ćwiczenie 3s 12-15powt 30sek przerwy Plecy- jakieś ćwiczenie 3s 12-15powt 30 sek przerwy Klatka- jakieś ćwiczenie 3s 12-15powt 30 sek przerwy Barki- jakieś ćwiczenie 3s 12-15powt 30sek przerwy Triceps- jakieś ćwiczenie 3s 12-15powt 30sek przerwy Biceps- jakieś ćwiczenie 3s [...]

Traktor, a to może się odbywać na takiej zasadzie: A: Nogi- jakieś ćwiczenie 3s 12-15powt 30sek przerwy Plecy- jakieś ćwiczenie 3s 12-15powt 30 sek przerwy Klatka- jakieś ćwiczenie 3s 12-15powt 30 sek przerwy Barki- jakieś ćwiczenie 3s 12-15powt 30sek przerwy Triceps- jakieś ćwiczenie 3s 12-15powt 30sek przerwy Biceps- jakieś ćwiczenie 3s [...]

odpuść sobie treningi na wstępie ci poradzę . 3 x w tygodniu MT i coś jeszcze , pokaż cały rozkład tygodnia dokładnie . wtorek czwartek - bieganie . siłownia ?

Ćwiczę tylko muay thai 3 razy w tygodniu w tamtym tygodniu miałem zawody z biegania we wtorek i czwartek, nie trenuję na siłowni. Odpuścić treningi? Na ile?

[...] rano 2xALC, 5g Lecytyny poludnie 4 kapsy Tauryny popoludnie 5 Lecytyny wieczor 4 kapsy Tauryny godzinke przed snem 2xALC, 5g Lecytyny wtorek to samo sroda, czwartek, piatek bez tej pierwszej dawki (poludniowej) tauryny sobota znowu tauryna dwa razy niedziela tak jak sroda, itp jak widzisz, oprocz ALC biore jeszcze lecytyne i [...]

sory zapomniałem wklejić Poniedziałek -Barki Wyciskanie sztangi na barki z klatki 12/10/8/8 noszenie ramion w bok 10/10/8/8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia w pozycji siedzącej 10/10/8/8 -Triceps Wyciskanie francuskie sztangielek stojąc 10/10/8/8 Pompki w podporze tyłem z obciązeniem 12/10/8/8 -Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]