czwartek

Dzis mamy czwartek 24 listopada Suplementacja... Po przebudzeniu Crea Mass+vitamin a-z Po sniadaniu protein 80 Przed treningiem super Mass Po treningu Crea mass Na noc Vitamin a-z+Tribulus

Program zawodów w Wiśle: Czwartek, 19.07.2012 15:00 - 2 serie treningowe 17:30 - kwalifikacje Piątek, 20.07.2012 - konkurs drużynowy 19:00 - seria próbna 20:30 - I seria 21:30 - seria finałowa Sobota, 21.07.2012 - konkurs indywidualny 16:00 - seria próbna 17:30 - I seria 18:45 - seria finałowa Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-07-16 18:23:12

a ile trenujesz juz ?? qwtedy dobierzemy cwiczenia ja by zrobil tak : bo to co podaliscie to lipa. wotrek- masz 30 minut- barki sroda- nogi brzuch czwartek- klata tric piatek -plecy bic brzuch {wznosy nog , wznosy nog na boki] to tez zadna super rewalecja ale nic innego sie nie da

[...] 4s 3.Wyciskanie na barki 4s 4.unoszenie na boki hantli 3s 5.uginanie sztangą 4s 6.dodaj coś na przedramię i lecisz tak np: Poniedziałek: A wtorek : wolen sroda: B czwartek: wolne piastek: A sobota i nidziela wolne Poniedziałek: b wtorek: wolne itrp po treningu siłowym 30-40min aerobów i powiedzmy we wtorek i sobote tez jakies [...]

W czwartek założę ten dziennik, postaram się coś dopracować plan żywieniowy. Myślałem żeby śniadanie (5:20 rano) opracować jakieś może jajka na twardo z kapustka kiszoną (ewentualnie białko z jakimiś jabluszkami ) potem spalacz do pracy ( jest straszny ogień na robocie) .o 9 kawa i 12 już pełnowartościowy posiłek i 14 siłownia. Kawa pozwoli trochę [...]

[...] kolego.Tak żebyś miał lepsze rozeznanie to u mnie przy 400dd ew idzie 0.5 caba co 14 dni i również 0.5 tyle że arimidexu do każdej lotki testa 250mg. bite w poniedziałek i czwartek. Prolka i estro w widełkach. Ciekawy jestem jak u cb wygląda poziom e2? Nie napisałeś jak radzisz sobie z wysokim estro wiec można by przyjąć ze tu leży własnie [...]

w takim razie opisze jaki mam trening dla jasności. Pon Klata: wyciskanie na skośnej hantlami 4x10 rozpiętki 3x12 wyciskanie hantlami na płasko 3x10 Wtorek: armagedon ( własnie o obdowach łap mówiłem ze idą) Sroda: wolne Czwartek: Placy podciąganie na drazku z obciązeniem 3x10 podnoszenia hantla w pozycji pochylonej z noga na ławce 3x10 [...]

w czwartek pościągałem chyba 3 przepisy Malinowej na zupy chińską wegierska i meksykańską, ale tę też podbieram i koniecznie jutro szukam tej pasty curry lodzianina, więc pół żartem pół serio, najbliższe kilka dni będzie piekło :D

Kto nie ogladal programu, ma jeszce szanse w czwartek (20.05) o 12.35 na TVP3.

Każdemu wolno się pomylić. To w czwartek zripuj filmik i puszczaj w świat. Tylko nie zapomnij...

[...] bull na caly weekend, cena 140 euro sztuka i dwoch kolegow 2 godziny temu nas wystawiło. Mam 2 wolne bilety i z checią zabiore kogos ze ślaska albo dołączymy się do kogoś (jest nas dwóch). Planujemy wyjeżdżać w czwartek rano i wracamy w niedziele wieczorem. gg 2674452 mail [email protected] Zmieniony przez - el - passo w dniu 2010-07-27 23:09:00

Igła 0.6 i najmniejsza strzykawka będzie spoko ? :) ok czyli strzały poniedziałek i czwartek nie rozumiem do końca jak brać te hcg :/ Zmieniony przez - dzikus94mf w dniu 2013-07-26 19:32:46

Dobra to teraz zostało moje ostatnie pytanie . A mianowicie na jeden zastrzyk( Poniedziałek i Czwartek) ile ma się znaleźć tego oleju w strzykawce ? A tak to dzięki KruQ dużo mi wyjaśniłeś i będę wiedział już troszkę więcej o SAA ;)

[...] nie tlumacz mi jak to wyglada i kim sa ludzie wedlug ciebie inteligentni. zdecydowana wiekszosc to zwykle polglowki dla ktorych szczytem marzen jest wypicie kilkunastu piw w czwartek, jak najlepsze orzniecie rodzicow na pieniadze.. wykuwanie pustych regulek na pamiec, podlizywanie sie wykladowcom. przez jeden rok nawet mieszkalem w domu [...]

ok. znalazłem gdzieś na internecie klatka + barki + tricepsy + brzuszki nogi + plecy + bicepsy + przedrami z tym ze ja bym to robił tak: Klata +Barki+Triceps+Brzuch tu bez zmian Plecy+biceps+Przedramie +Łydki czy tak mogło by być ? a plan wyglądał by tak: T-W-W-T-W-W-W Poniedziałek KLata: 1.Ławka płasko(sztanga) 3x |12108 2.ŁAwka skos [...]

Nogi mam nawet mocne ;) Tylko lapy i klata, plan uloze i podam zaraz :) Teraz tak chodzi mi o typy cwiczen, wiec: Cwiczenie 1: Wymachy w pozycji lezacej Cwiczenie 2: Ugiecia w pozycji lezacej Cwiczenie 3: Ugiecie przedramion Cwiczenie 4: Triceps Cwiczenie 5: Napinanie nadgartkow Cwiczenie 7: Unoszenie hantli do przodu Cwiczenie 8: Podciagniecie [...]

adres to Jaracza 40 , treningi MT sa np. pon 19 wt 17.30 i 20 kadra czwartek chyba na 19 piatek 17.30 i 20 kadra sobota 13.30 albo 13 sparingi i czasem zwykly trening za darmo (kadra) jest 3 trenerow w MT , Przemek,Dlugi i Jarek tu może być miejsce na Twoją reklame

[...] calkiem mocno (jesli chodzi o ta wystajaca kostke ponizej lokcia). Dzisiaj sprawa wyglada nastepujaco. We wtorek - cwiczenia na silowni sroda - bol stawow czwartek - nie weim czy mnie stawy bolaly bo strasznie mnie bolaly cale rece ( nawet nie wiem czy mialem zakwasy) takie uczucie jak wystepuje tuz przed skurczem mialem przez [...]

Poniedziałek: Klata+Barki+Triceps Wyciskanie na płasko 3serie 5-8 pow Wyciskanie hantli skos 3serie 8-10 pow Rozpiętki na bramie 3serie 12-15 pow Wznosy bokiem 3serie 12-15 pow Cwiczenie na tył barku 3serie 12-15pow Triceps pushdowns 3serie 8-12 pow Uginanie warkoczów 3serie 12-15 pow Wtorek: Plecy+Biceps Podciąganie nachwytem 3serie 8-10 pow [...]

Poniedziałek - siłownia Wtorek - HIIT Środa - siłownia Czwartek - HIIT Piatek - siłownia Sobota - HIIT Niedziela - siłownia Poniedziałek - HIIT A co do posiłków chciałbym zeby twarog jako 1szy posilek zostal zamiast jajek bo za jajkami nie przepadam, a po treningu jem zawsze po przerwie 1,5h i co wtedy powinienem zjesc? jakis przyklad, ostatni [...]