czwartek

[...] kilka tygodnii temu jak 30stkami polecialem serie na koniec to wieczorem mialem parala na barku, dlatego lece teraz od minimalnego zakresu w gore, zeby znalezc granice, w czwartek zrobilem 12,5 po 16 powtorzen z suplinacja nadgarstkow na skosie w dol z mostkiem i staralem sie wlasnie trzymac rece blisko i nie czulem wogole dyskomfortu, a nawet [...]

PONIEDZIAŁEK: KLATA+TRICEPS Wyciskanie na skosie w góre: 3x8 Wyciskanie na płaskiej 3x8 Wyciskanie na skosie w dół 3x8 Rozpiętki głową w góre 3x10 wyciskanie francuskie w lezeniu do czola 3x8 prostowanie rok na wyciagu 3x8 pompki tylem 3x8 1xmax WTOREK: BICEPS sztanga prosta 3x8 sztangielki 3x8 sztangielki na pochylej lawce 3x12 ŚRODA; looz [...]

wazne ze dziala. A odnosnie mixa enana z trenem to moze byc kozak Poniedzialek i czwartek po 2ml i GIT

czyli lepiej robić poniedziałek : plecy wtorek : bary i kaptury czwartek: biceps & triceps piatek: klata ?

no to od przyszłego tygodnia zaczne robić wtorek: klatka tricpes brzuch czwartek plecy biceps piątek bary brzuch , przedramie

No ten numer wyglada na dosc ciekawy pewnie we czwartek bede go juz mial

[...] który jest dobry, naprawdę! Jedyne co bym dodał to więcej podciągania i reszta jest naprawdę mega ok. Ew. robić podciąganie zamiennie z wiosłowaniem sztangą. Trening rozumiem wygląda mniej więcej tak: poniedziałek pull wtorek push środa off czwartek pull piątek push sobota off niedziela off ? Bo to jest typowy trening na partię 2x week :-))

[...] sniadanie w szkole, obiadki mamy i lekka kolacja) i trenowałbym w ten sposób: poniedziałek: bieganie 1h + abs wtorek: bieganie 1h + abs środa: bieganie 1h czwartek: bieganie 1h + abs piątek: bieganie 1h + abs sobota: bieganie 1h + 1h basen + ok. 1h rower (tyle mi zajmuje dojechanie do basenu i z powrotem) [...]

Ok w takim razie dzieki wielkie A przykladowo taki plan: Poniedziałek - rano Środa - w poludnie Sobota - roznie Niedziela - roznie Czy tak bedzie w porzadku ? czy zbyt dlugie przerwy ? Wchodzi w gre jeszcze: Wtorek - po poludniu Czwartek - wieczor Piatek - rano/wieczor

Czym częstsze iniekcje tym mniejsze wachania. Jedni biją codziennie lub co drugi dzień małe dawki na TRT i nie potrzebują wtedy IA. 250mg można rozbić też np na dwie iniekcje po 125mg: np. poniedziałek, czwartek. Zmieniony przez - Ron321 w dniu 2022-07-05 10:34:02

System pon(A) , wt(B) , środa wolne, czwartek(A), piątek(B) i wszystko po 10 powtórzeń może być?

[...] dokończyć zostało w nim ok. 5 strzałów wiec przez pierwsze 2,3 tygodnie szło by razem z cypio... Da się tak ? np, poniedziełek cypio 250mg czwartek cypio 250mg sobota prop 100mg ale tylko do momentu wykorzystanie drugiego flakona Z NPP z planowanego cyklu [...]

Ano chodzi mi o ze mam najmniejszy krązek 5kg więc na sztangę dokładając mogę jedynei zwiększyć o 10kg nie mogę zwiększać np. z 70kg na 72,75kg tylko odrazu na 80kg Tak myslałem aby trenować 2x w tygodniu tą samą partię teraz składniam się w stronę treningu 5 x w tygodniu: Poniedziałek: Klatka Wtorek: Plecy Sroda: Barki Czwartek: Nogi Piątek: [...]

smialiscie sie smialiscie i szydziliscie. wczoraj sprawdzilem propa phoenixa, zgadza się w 98%. w czwartek sprawdzam dece :-)

Semianaria przełożone na przyszły tydzień, zaczynamy w Gdyni, Flota, czwartek 26 stycznia od godziny 18.30

To jak Panowie, jechać na sucho na razie czy mogę zrobić tak?: Poniedziałek: MMA Wtorek: Siłownia (obwodowo) Sroda: MMA Czwartek: Siłownia Piątek: MMA Sobota: Siłownia Mogę tak zrobić? +Met RX Pure creatine do tego??? Dawkowanie: 5 g na czczo + 5g po treningu Zmieniony przez - BartDe w dniu 2013-03-28 23:49:54

[...] powtórzeń Brzuch - brzuszki 3s po 30 Wtorek Tabata brzuszki 2s 30 Sroda Plecy - podciąganie na drążku - 3 serie 8-10 powtórzeń Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 10p Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 10p Nogi: wykroki 2s10p Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s czwartek; tabata brzuszki 3s30

PONIEDZIAŁEK Plecy -Ściąganie drążka wyciągu szeroko do klatki 3x6-10 -Ściąganie drążka wyciągu wąsko 3x6-10 -Wiosłowanie sztangielką 3x6-10 Tył barku -Odwrotne Rozpętki 6x6-20 Biceps -Biceps chwyt młotkowy 3x6-10 -Biceps sztangą podchwytem 3x6-8 WTOREK Klatka -Rozpiętki na skosie 4x6-8 -Wyciskanie na skosie 4x6-8 Barki -Unoszenie hantli bokiem [...]

Ok, badania zrobię w czwartek rano. Morfologia, prolaktyna, estrogen - coś jeszcze dorzucić?

Polecam treningi w Prywatnej Szkole Walki "BACKFIST" KICK-BOXING TRENINGI: grupowe, sala gimnastyczna w VI Liceum Ogólnokształcącym im. J. Dąbrowskiego ul. Łukasińskiego 40 Częstochowa KICK-BOXING Poniedziałek, Środa godz. 18.00 TRENING GIMNASTYKI OGÓLNOROZWOJOWEJ Z ELEMENTAMI KICK-BOXINGU DLA DZIECI Środa godz.18.00 GIMNASTYKA [...]