Gawcio
Jak bys tak napisal wczesniej to nikt by sie Ciebie nie czepial na 100%
Pozdro
Pozdro
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
2045
Wiek
33 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
13784
...
Napisał(a)
Don Garcia
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
okej spooczko 
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
miskarb
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1669
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10728
PONIEDZIAŁEK: KLATA+TRICEPS
Wyciskanie na skosie w góre: 3x8
Wyciskanie na płaskiej 3x8
Wyciskanie na skosie w dół 3x8
Rozpiętki głową w góre 3x10
wyciskanie francuskie w lezeniu do czola 3x8
prostowanie rok na wyciagu 3x8
pompki tylem 3x8 1xmax
WTOREK: BICEPS
sztanga prosta 3x8
sztangielki 3x8
sztangielki na pochylej lawce 3x12
ŚRODA; looz
CZWARTEK: PLECY+BARKI
martwy 3x8
wioslowanie 3x8
podciąganie 3xmax
wyciskanie żołnierskie 3x8
sztangielki w bok 3x8
sztangielki w opadzie w bok 3x8
sztangielki przed siebie 3x8
PIATEK: NOGI+BICEPS
przysiady 3x8-10
wyprosty na maszynie 3x8-10
uginanie na maszynie 3x8-10
jak wtorek
sob&niedziela looz
wiek 15
waga 64
cel masa
wzrost 176
Wyciskanie na skosie w góre: 3x8
Wyciskanie na płaskiej 3x8
Wyciskanie na skosie w dół 3x8
Rozpiętki głową w góre 3x10
wyciskanie francuskie w lezeniu do czola 3x8
prostowanie rok na wyciagu 3x8
pompki tylem 3x8 1xmax
WTOREK: BICEPS
sztanga prosta 3x8
sztangielki 3x8
sztangielki na pochylej lawce 3x12
ŚRODA; looz
CZWARTEK: PLECY+BARKI
martwy 3x8
wioslowanie 3x8
podciąganie 3xmax
wyciskanie żołnierskie 3x8
sztangielki w bok 3x8
sztangielki w opadzie w bok 3x8
sztangielki przed siebie 3x8
PIATEK: NOGI+BICEPS
przysiady 3x8-10
wyprosty na maszynie 3x8-10
uginanie na maszynie 3x8-10
jak wtorek
sob&niedziela looz
wiek 15
waga 64
cel masa
wzrost 176
