czwartek

[...] biorac 40 mg dzennie wyjdzie 7 tygodni po 40 mg wino tak wkomponuj aby je skończyć 2 tyg po enanie w ok 7 tyg 5000 hcg podzielone na 2 iniekcje po 2500 poniedziałek i czwartek na koniec cyklu 15.000 hcg zaczynasz ok 10 dni po ostatnim testo 2500 co 3 dni jak wybierzesz całe 15,000 to po 3 dniach wskakujesz na sermy clomid 50 mg ok 4 tyg i [...]

Jeżeli propek ma stezenie 100mg/1ml tzn że bierzesz 1ml propka i robisz inj co 2 dni, czyli pon, środa, piatek, niedziela, wtorek, czwartek sobota, poniedziałek.... etc A mostek czyli nie robisz odbloku tylko podajesz sam testosteron raz w tyg 250mg/1ml propek nie nadaje sie na mostek....

[...] biorac 40 mg dzennie wyjdzie 7 tygodni po 40 mg wino tak wkomponuj aby je skończyć 2 tyg po enanie w ok 7 tyg 5000 hcg podzielone na 2 iniekcje po 2500 poniedziałek i czwartek na koniec cyklu 15.000 hcg zaczynasz ok 10 dni po ostatnim testo 2500 co 3 dni jak wybierzesz całe 15,000 to po 3 dniach wskakujesz na sermy clomid 50 mg ok 4 tyg i [...]

Na jednej sesji. Do tej pory ćwiczyłem nieco mniej, wtorek, czwartek, sobota. Teraz chcę chodzić po prostu co drugi dzień. Czy za dużo tych serii ? Z czego zjechać?

1. Okolo 1,5 roku tylko ze mialem przerwe w wakacje okolo 1,5-2 miesiace. 2. Ostatnio zaczalem trenowac od wrzesnia Wrzesien: Etap wprowadzajacy Pierwsze 2 tygodnie: Trening 3 razy w tygodniu, w jednym dniu cwiczone wszystkie grupy miesniowe. Poniedzialek, sroda, piatek. Klatka: Wyciskanie klatki na lawce poziomej - 2 serie po 12-15 powt Grzbiet - [...]

[...] wziac sobie aeroby + brzuszki i przysiady wyglada to mniej wiecej tak:: poniedzialek- brzuszki 3x po 50 wtorek-biegi sroda- przysiady 3x po 50 i skakanka 30 min czwartek-biegi piatek-brzuszki 3x 50 sobota- rowerek 30 min niedziela- przysiady 3x 50 skakanka 30 min co o tym teraz myslicie ?? nie krytykujcie bo nigdy nie ukladalem [...]

Poniedziałek - Barki i Triceps Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 x 12, 10, 8, 6 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 12, 10, 8, 6 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 12, 10, 8, 6 - Wznosy barków „ 4x 12, 10, 8, 6 Triceps - Wyciskanie „francuskie” sztangi leżąc 3x 10, 8, 6 - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x 10, 8, 6 - [...]

oK, cwiczylem zawsze splitem, wiec przydalo by sie odmienic... w artykule rzezba zaciekawil mnie jeden trening i moze go zastosuje po drobnej korekcie co myslicie o tym: Wtorek Klata + Plecy 1. Pompki na poreczach 3x8 2. Podciąganie gornego drazka wyciaqgu do klatki 3 s: 15-12-10 3. Wyciskanie plaska – 4 s: 12-10-8-6 4. Podciąganie [...]

Rób codziennie inną partię :D ja tak robie i jest ok Np: poniedziałek ; klata wtorek ; plecy środa ; biceps + tric czwartek ; nogi piatek ; barki

Siema.aleks wracam do tematu zrobiłem te badania po 3 tyg brania tego symexu ale też zacząłem bić pon czwartek po 1 ml.tescia prolaktyna wyk***iona znowu a ten symex tak jak by nic nie zadziałał estro wyj**ane jesczze bardziej niż było już nie mam pojęcia jak dawkowac żeby cały czas była.prolka w normie i estro teraz mam letro pod ręką bardzo [...]

sory miało nie być unoszenia sztangielek bokiem więc out z tym, i jak? a brzuch miało być wtorek czwartek i sobota... Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2004-08-21 09:09:31

[...] 1.Przysiad 12x60 10x80 10x90 4x100 2.Wyciskanie na suwnicy 3.Wyprosty nóg na maszynie 4.Zginanie nóg na maszynie siedząc 5.Wyciskanie suwnicy palcami stóp Dzień 11-czwartek wolne Dzień 12-piątek trening-klatka,biceps 1.Wyciskanie hantli skos dodatni 10x12 10x18 10x22 10x24 2.Wyciskanie hantli skos ujemny 10x18 10x22 10x24 10x24 [...]

[...] Biorę też Recona size z Fitness Authority ale to lipa straszna. Niby dobre po i przed treningiem ale ja komp[letnie nic po tym nie czuje,nawet przy podwójnej dawce. Dzień 18-czwartek wolne Siłki dziś nie było ale był basen i sauna z rana. najpierw 15 min basenu,20 min sauny i znowu 15 min basenu. Wypociłem się jak mops ale czułem się bardzo [...]

Sorry nie wiem jak poprawnie opisać w moim okregu takich nazw się używa, postaram się opisać bardziej: Wtorek , Czwartek , Sobota Biceps : -otwarty 4x po 10 -zamknięty 1 seria x8,2-10,3-12 Triceps: -Francuz (klatka wąsko) 3x 10 - ćwiczenie na ławeczce wycisk sztangi wąsko trzymajac gryf i na koniec klatka 4 x 10 obciążenie 27kg - ćwiczenie [...]

Czyli tak: Pon: push Wt: pull Śr: bieganie czwartek: push piątek: pull sobota: bieganie niedziela: wolne Trening Push Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) serie 4 powtórzenia 8 – 12 Wyciskanie sztangielek głową w górę (ławka skos 30°) serie 4 powtórzenia 8 – 12 Rozpiętki sztangielkami leżąc (ławka pozioma) serie 4 [...]

jak Cie zainteresuje,to moim piorytetem sa tez bary i po zmodifikowaniu z innymi osobami na forum ,doszlismy do takiego wniosku: po waszych odpowiedziach zmodyfikowalem cwiczenia: Poniedzialek: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:(12,8,6,6serie) WYCISKANIE SZTANGI NA SKOŚNEJ ŁAWCE 35stopni:(12,8,6,6) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

Ale ok, zakładam ze celem jest masa PONIEDZIAŁEK KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławeczce prostej - x3 (10,8,6) //12-10-8-6 -przenoszenie sztangielki za głowę - x3 (10) //12-10-8-6 -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej - x3 (10,8,6) //12-10-8-6 -rozpiętki na ławeczce skośnej - x3 (10) TRICEPS: -wyciskanie na ławce wąskim uchwytem - x3 (10) [...]

Wtorek: Klatka pierśiowa/triceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ lub ROZPIĘTKI W SIADZIE 4x10 NA MASZYNIE( nie wiem jaką wersje wybrać, która według was jest lepsza ?) 4.PROSTOWANIE RAMION [...]

no dobra a np. jeżeli bym zrobił w ten sposób że plecy, biceps i nogi w jeden dzzień drugi klata, triceps, barki. chodzi mi o takie coś np. poniedzialek(PLECY,BICEPS,NOGI) tj. w stacyjnym ćwiczyć wtorek wolne środa(KLATA,TRICEPS,BARKI) czwartek wolne piątek znopwu to co w poniedziałek itd. itd.

Dobra dziś idzie pierwsze 2500iu hcg, będzie szło poniedziałek -czwartek. I tak pójdą 4 paczki, co drugi strzal hcg daje pół armidexu. Do tego proviron 25mg, po hcg 5 dni zacznę clomid + nolvadex.