czwartek

[...] lawce plaskiej 3s sroda barki + kaptury unoszenie sztangielek na boki siedząc 6s unoszenie sztangielek w przód siedząc 3s szrugsy 3s podciaganie sztangi do brody stojac 3s czwartek biceps+ triceps+przedramie biceps modlitewnik chwyt mlotkowy jednorącz sztangielka 4s lawka skosna oburacz z supinacja nadgarstka 3s modlitewnik podchwytem jednorącz [...]

teraz 5 tydzień jestem na omka i deca biorę 500 tyg omki i 430 deki tyg pomieszane w jednej pompce czwartek piątek czy zwiększyć dawke czy pozostac przy takiej

a jak bym dał np w pon 500 omki a w czwartek 250 to bedzie wachanie stężenia

[...] posiłków z dzisiejszego dnia przy dwóch treningach muay thai o 8-30 i 18-00. Dla przykładu powiem że liczba kalorii u mnie się waha: we wtorek 2075 kcal, środa 2900 kcal, czwartek 1650 kcal no i dzisiaj ok. 1800 kcal. Staram się na razie jeść "na oko" i zliczać codziennie mniej wiecej wartosci odzywcze. Staram się zmierzać do proporcji białko [...]

To jakbyś to rozłożył. E4d czy może być poniedziałek-czwartek albo Poniedziałek-Piątek?

Poniedzialek i czwartek, lub wtorek i piatek

Stałe dni na przykład poniedziałek-czwartek? Tak, aktualnie biorę hcg, rozbiłem sobie 5000 po 500-700iu co 3 dni i mam w razie W symex. Badania będę robił jak zjadę do polski bo akurat hcg skończę brać. I przede wszystkim chce się sam z siebie nauczyć reakcji organizmu. Jak libido spadnie, humorki będą itp zarzucę symex ale jak pisałem, [...]

Jesli master bedzie dlugi to bez problemu mozesz w jednym szocie z cypkiem wbijac :-)) Poniedziałek-czwartek moze byc cypek razem z masteronem? Masteron estro nic nie podnosi? Symex będzie leciał do tego po pol tabsy :) I mogę do 10-12 tygodni pociągnąć masterona? Bo tak planuje od połowy kwietnia- początek maja.

Tak poniedzialek-czwartek bedzie ok, masteron moze obnizyc estro po 3 tygodniach kontrolne badania. Smialo mozesz ciagnac 12 tygodni mastera :-))

Tak poniedzialek-czwartek bedzie ok, masteron moze obnizyc estro po 3 tygodniach kontrolne badania. Smialo mozesz ciagnac 12 tygodni mastera :-)) Ok. Akurat od wyjazdu zacznę a wyjeżdżam na 3-4 tygodnie wiec dopasuje wszystko, symexu byle mniej będę brał

Możliwe, że jak za mocno zbiłem estro to hamuje przyrost wagi? Jutro już o 7 jadę wkoncu zrobić badania więc wszystko będzie wiadomo :) ostatni strzał hcg i cypka był w czwartek o 20 i pol tabsy symexu.

Jakie widelki labaoratorium w przypadku estro 39.8 Jak nie biłem hcg czułem jak się młody bóg, odkad zacząłem hcg wbijac wszystko się posypało... Ostatni strzał był w czwartek więc na razie rezygnuje z tego hcg i muszę zbic estro gdzieś do 50-60 i ocenie samopoczucie znowu. Za 2 tygodnie zrobię kolejne badania tylko chodzi jak ten symex teraz [...]

[...] czyli niewiele 2x ponad norme przy tesciu z 10x ponad norme, 500mg w tygodniu. No i właśnie o to mi chodzi. Mam świadomość, że ludzie maja po 100-150 estro i jest dobrze no ale ja mam predyspozycje jak widać do króst i muszę znaleźć swój odpowiedni poziom estro. Za tydzień znowu zrobię badania w czwartek i zobaczymy jakie estro się trzyma :)

Aha ;p Pierwszy trening mi się podobał.. A i ćwiczę Wtorek, Czwartek, Sobota

Kolego aMMAtor, masz 15 lat, trenujesz dopiero od 3 miesięcy. Trzeba dbać o swój organizm, 4 treningi (2xMMA i 2xBJJ) tak jak do tej pory jest dla Ciebie optymalnym rozwiązaniem. Siłownia Ci kompletnie na tym etapie nie jest potrzebna. Z resztą jak sam napisałeś nie masz diety - proponuje zainteresować sie odżywianiem koniecznie już teraz, na [...]

zmien na poniedzialek/wtorek/czwartek/piatek jak chcesz SPLITEM ale zastosuj FBW na lepiej ci do wyjdzie :) Zmieniony przez - ilikedream w dniu 2009-04-27 21:16:54

Na początek zró Cykl Grupa 2x tyg. Poniedziałek i czwartek - klatka-barki-tricepsy-brzuch Wtorek i piąte - nogi-plecy-bicepsy

akuku ale to zle zrozumiales np: we wtorek robie na plaskiej 3s 12/10/10 czwartek na skosnej itd

Maniek 18:30 w piątek jest Sub.F. Jak byłem w czwartek na treningu i się pytałem czy w piątek 20 jest sf, to powiedzieli mi że się pozmieniało trochę i jest na 18:30

~500mg/week (pon rano 250mg czwartek wieczor 250mg) ale mozna tez 500mg c7d za***ac a tez mozna np 4-5 dni walic 250mg zalezy od stazu