czwartek

Witam,jak ma się sprawa z ćwiczeniem 3 dni pod rząd.Czasami coś wypadnie i tak np w tym tyg bym musiał ćwiczyć środa,czwartek,piątek.Tak się zastanawiam czy to nie za dużo,dodam że ćwiczę push pull 4 dni.

[...] - informował po zawodach Jerzy Sudoł. - Marcin prezentuję równą formę i prawie w każdym starcie przekracza 8 m, a z takim rezultatem może powalczyć o olimpijski finał. W czwartek okazało się jednak, że PKOl nie chce tworzyć precedensów, na które mogliby się powoływać zawodnicy w podobnej sytuacji. Zdecydowano, że zawodnik dołączy do [...]

To więc zostaje tak: 1-4 meta 40mg ed 1-14 deka 200mg pon czwartek 1-16 cypio 300mg tak samo jak wyżej To jeszcze poprosze o info kiedy i ile HCG jesli chciałbym brac juz podczas cyklu i na koniec kiedy z clomidem wjechać. Zmieniony przez - TomekV8 w dniu 2013-07-29 09:21:54

zadnego modela nie chce;p poprostu chce pokazac ze mozna i ze stac mnie na wyzeczenia ;] w czwartek sylwester czyli ostatni dzien normalnego zycia, czas cos zmienic, na lepsze ;] @ juz sie zabieram za lekturke, wielkie dzieki za pomoc ;] Zmieniony przez - szymek1111 w dniu 2009-12-29 21:27:31

Maniuś maniuś sprubój to: PONIEDZIAŁEK Bicepsy 2x Uginanie przedramion ze sztangą / sztangielkami. Uginanie przedramion na modlitewniku. Ciąganie na wyciągu klęcząc. Uginanie przedramion ze sztangielkami. Tricepsy 2x Prostowanie przedramienia ze sztangielką za głową. Pchnięcie drążka w dół na wyciągu. Ciąganie na wyciągu bokiem. Ciąganie na [...]

Dzieki chociaz za szczerosc Michail:) OK czyli dobry wedlug Ciebie bedzie: poniedzialek - nogi + barki wtorek - brzuch sroda - klata + triceps czwartek - wolny piatek - plecy + biceps sobosta - brzuch Tak bedzie dobrze? a tym Twoim treningiem "Masa latem" planuje pojechac w lipcu jak juz wroce do normalnej formy. Hold My Own

Trenuje 5 razy w tygodniu: pon-czwartek rece, wtorek-piatek klata i plecy, sroda barki i nogi. Plan znalazlem na tym forum i ogolnie chodzi o to ze jeden misiac robie 5 serii po 5 powtorzen, w nastepnym 5 serii po 5,4,3,2,1 . W 3 miesiacu 3 serie po 8 powtorzen.Po takim cyklu dokladam ciezar i jade od nowa.Ogolnie daje mi to dobre efekty na mase i [...]

Foty pleców nie mam. Tą fotke wyżej jakoś wygrzebałem, ale foty pleców nie robiłem wcześniej..A trening wygląda tak: Poniedziałek: Nogi 16 serii na uda i 10 na łydki Środa i Sobota : klatka, biceps, plecy 15 serii klatki, 12 biceps i 15 plecy Czwartek i Niedziela: barki, triceps, przedramię 14 serii barki, 12 triceps, 12 przedramię Trening [...]

[...] 12 10 8 triceps: wyciskanie wąsko 12 10 10 8 unoszenie hantla za glową jedna reka 12 10 10 8 unoszenie hantla za glową obyrącz 10 8 8 prostowanie rąk na wyciągu 12 10 10 8 czwartek Klatka: wyciskanie hantli dół 12 10 10 8 wyciskanie hantli skos gora 12 10 10 8 lawka prosta wyciskanie 12 10 10 8 biceps: to co w poniedziałek += brzuch Piątek [...]

A to jest post Macza o jego klubie ktory sam macz z powodzeniem reprzentuje na arenie krajowej. Pierwsza w Łodzi Akademia Vale Tudo "Bone Breakers Team" Zaprasza na treningi przy ul. 6-go Sierpnia 80 III pietro. Działamy pod patronatem Vale Tudo Warszawa oraz Gracie Barra Kontakt: Marcin Rogowski 607183179 Oto plan treningów na [...]

United GYM Łódź Treningi na wysokim poziomie i doświadczeni zawodnicy BJJ i MMA Wtorek Czwartek godz.17 ul. 6-go Sierpnia 80 Pozdrawiam

zawsze waze sie na czczo :D spokojnie - w tym wypadku akurat zwazylem sie w niedziele, srode i czwartek (w trakcie choroby).

[...] dodatniej S1: 15x S2: 12x S3: 10x S4: 10x Wznosy barków ze sztangielkami S1: 15x S2: 15x S3: 15x S4: 12x Spięcia brzucha leżąc S1: 20x S2: 20x S3: 20x To tak, czwartek i niedziela poszła. Może coś takiego? Czy jeszcze dodać coś na brzuch? :-D Zmieniony przez - Kamil2456 w dniu 2020-06-19 22:00:59 Zmieniony przez - Kamil2456 w [...]

DZIEŃ 9 CZWARTEK: Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x / 12 x 17 kg / 8 x 27 kg / 8 x 27 kg / 8 x 27 kg / 2. Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3x / 8 x 26 kg / 8 x 28,5 kg / 8 x 28,5 kg / 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3x / 10 x 12 kg / 10 x 12 kg / 10 x 12 kg [...]

DZIEŃ 23 CZWARTEK: Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x / 10 x 22 kg / 8 x 27 kg / 8 x 27 kg / 8 x 27 kg / 2. Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3x / 8 x 28,5 kg / 8 x 28,5 kg / 8 x 28,5 kg / 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3x / 10 x 12 kg / 8 x 15 kg / 8 x 15 [...]

CZWARTEK: Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x / 10 x 22 kg / 8 x 27 kg / 8 x 27 kg / 8 x 29,5 kg / 2. Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3x / 8 x 28,5 kg / 8 x 28,5 kg / 8 x 28,5 kg / 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3x / 10 x 12 kg / 8 x 15 kg / 8 x 15 kg / [...]

A jak by wyglądała rozpiska na tydzień z dniami tygodnia? Poniedziałek klata barki tricepsy Wtorek klata barki tricepsy Czwartek nogi plecy biceps Piątek nogi plecy biceps

napisane jest dzień 1 poniedziałek dzień 3 wtorek dzień 2 czwartek dzień 4 piątek Raczej nie pomyle się i nie zrobie 2x raz po raz tego samego ;p Diete końcową pomalu komponuje póki co namowa rodziców na kupno produktów do jadłospisów nie wpisuje obiadu który robi Mama na ogół i wygląda jak wygląda i owoców też nie bd wpisywał .

no coz ja zawsze musze dowiadywac sie o wszystkim na koncu ALe okazalo sie ze wycieczke szkolna mam wprawdzie w czwartek ale wyjezdzamy po 22.00 wiec obejrze program "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] już to spalanie idzie .. ( poniedziałek,środa i piątek odrazu po siłowni ) do tego chciałbym dodać trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu ćwiczenie wykonywałbym we wtorek i czwartek 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 30 sekund 3. Trucht - 30 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 siedmiokrotnie (lub mniej zalezy od koncycji) 4. [...]