czwartek

Ja muszę przesunąć chyba na klatę na czwartek, bo bary bolą w ch**, dałbym interwały na jutro, ale nogi też bolą, jak żyć, premierze %-)

u mnie rozpoczęcie zaj**iście, w czwartek mam na 10:00 więc mogę zrobić pompeczki rano przed szkołą :-))

Proponuje rozdzielić tyen split w inny sposb bo jak zrobisz dobrze rece w srode to w czwartek nie dasz rady maxa z barkami. Ja bym polecial to : Dzien 1: Klatka Dzien 2: Plecy Dzien 3: Ramiona Dzien 4: Nogi Dzien:5 Barki Ja lecialem tego rodzaju splitem i bardzo mi pasowal. Brzuch z nogami wg mnie to zly pomysl. Jak dobrze przetrenowalem 4glowe i [...]

W czwartek

Ja byłem w Czwartek w Pozaniu

Ja w tym tygodniu bede chyba w czwartek lub piatek po co byles jabi? z suplami?

Ha! Nigdy bym nie pomyślała, że ciecierzyca jest taka pyszna! :-D Przeglądam Miski weteranek i myślę, że i ja dojdę do wprawy w komponowaniu posiłków. Mam tylko nadzieję, że mój budżet mi na wszystko pozwoli ;-) Zastanawiam się czy dziś wykonać jakieś ćwiczenia czy po prostu wolny dzień przed jutrzejszym właściwym treningiem. Póki co plan wygląda [...]

mam taki pociąg że wyjezdzam po 18 i byłbym na drugi dzien o 7 w szczecinie tylko teraz nie wiem czy jechac w czwartek i w piatek rano byc i zostac na dwa dni czy jechac w piatek i tylko balowac w sobote

no to napiaslem ze w srode lub w czwartek

Witam Was trzynastego w czwartek Searme-Podobno pies upodabnia się do właścicielaSkoro właściciel jest fajny,to pies też robi się fajny

Cześć Queblo, uczę się w 1 LO na Poniatowskiego. Dzisiaj się wyklarowała sytuacja z polskiego, dostałem 14/20, czyli jakby czwórkę, co uratowało mnie od oceny niedostatecznej na koniec Z matmy piszę sprawdzian w czwartek, jestem obkuty, mam pytania i odpowiedzi, więc będzie dobrze, a z chemii też jeszcze będzie okazja poprawić

Forum daje dupy,nie moge zdjec wrzucac,w czwartek doj**alem doriana i poszedlem przysiady robic,zrobilem 8 serii wlasciwych,skonczylem 115kgx6x4 serie i potem 40 przysiadow z 60kg:))odpoczywalem,ale sztanga na barach caly czas,fakt paraliz potem mialem i walczylem z rzyganiem,bo cofke mialem,ale spuchlem pieknie...Dorain dziekuje Ci:))

Nie wiem,bo biore to i biore saw,jak czuje sie dobrze,to biore saw z treca i mam fajna zajawke,jak mam stresujacy dzien w pracy,a taki mialem w czwartek,to wale noxa i zaczyna sie balanga,jest wydajny,bo biore go wvtreningowe,2-3 razy tygodniowo.Ale ja mam taki organizm,ze xpand mnie kopal,nitrobolon,superpump,noxplode zaj**isty i bylo jeszcze [...]

[...] laskowych), dodatkowo biorę omegę 3. 3 razy w tygodniu trening FBW (poniedziałek, środa, piątek), i 2 razy w tygodniu aeroby w postaci biegania (około 20 minut, wtorek oraz czwartek), weekend zostawiam na regenerację. Macie jakieś sugestię, co ewentualnie zmienić, dodać lub obciąć? Myślę że warto zaznaczyć iż jest to powrót na siłownię po [...]

[...] nieobecnoscia na treningu mma- lepiej wypoczety byłem) aero 30-30 x20 minut bylo tez ok;) zrobiłem troche podan 13 km;) ten tydzien jest ostatnim przy tez rozpisce wtorek, czwartek i piatek sprawdzam "maksy", pozniej tydzien roztrenowania i od stycznia .... HST ( bynajmniej mam taki pomysł) ćwiczenia , ktore bede wykonywał- a) Nogi - [...]

myslalem o takim planie : pon klata tric wt nogi sroda wolne czwartek plecy bic pt barki

Ewentualnie polecam jeszcze tak : poniedzialek : klata sama, portzadnie mozna zrobic :) wtorek : plecy to samo :) sroda wolna czwartek : triceps i biceps wypoczete po poniedzialku i wtorku, bo troche pracowaly piatek: nogi i barki sobota i niedziela wolna

nie no serio, w takim tempie to w srode-czwartek bedzie nowy

[...] ze idziesz ogladac ekipe-wiec ja niewiele myslac zerwałęm sie z kompa i lece na tv, właczam polsat i dzwonie do kobiety z pretensjami ze mi nie przypomniała-a ona strzeliła focha bo dzisiaj jest sroda a nie czwartek i ze ja o wszystkim zapominam i zaczeła mi wypominac o czym zapomniałem ostatnio -fak!!! tyle problemów przez gupi serial

To taki układ tygodniowy byłby dobry ? Poniedziałek : -Odpoczynek Wtorek : -Siłownia Środa : -Interwały + Bieganie Czwartek : -Siłownia Piątek : -Odpoczynek Sobota : -Siłownia Niedziela : -Interwały + Bieganie Dietę(redukcyjna) już kończę układać, w najbliższym czasie dam do analizy w dziale odżywianie...