czwartek

[...] swoja wage,przy wzroscie 173cm moja waga wynosi 86kg.Zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu w domowych warunkach(lawka,sztangielki,pozniej sztanga).We wtorek rowerek,w czwartek bieg,sobota basen.Pracuje fizycznie od 7.30 do 15-16 Moje dzienne zapotrzebowanie to 2300kCa moja dieta Posiłek 1 godz. 7.00 Płatki owsiane 30g Mleko 1,5% 200ml [...]

[...] dni zapewnić odpowiedniej regeneracji poszczególnych partii środa i piątek - akrobatyka od 20:30 do 22 zaliczam te 3 dni jako treningi siłowe trwające 90 minut wtorek, czwartek, sobota - biegi, skakanka (40 minutowe aeroby generalnie rzecz biorąc) niedziela odpoczywamy jedziemy z obliczeniami: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1) BMR = 9.99 x [...]

robilem w czwartek solo na treningu 16 serii ale generalnie jak w pazdzierniku bede robil masowe, to z priorytetem na plecy+bicek, bardziej bicek

ja ******le lecę wysłać w **** kuponów totolotka 21,000,000 zł do wygrania Wiecie ile za to supli można kupić :D joke oczywiście :P ale gdybym tak wygrał to kupił bym sobie 7 samochodów i opisał poniedziałek , wtorek, środa, czwartek, piątek, sobota , niedziela =D Hahahaha xD

zorek na siłke marsz! hehe kur nie mam na karnet, ale bede miał, w czwartek trzeba nogi zrobić, bo juz parenaście dni nierobiłem

biochemia to jes hoooooooy !! ja mam teraz w czwartek poprawke z wychowania zdrowotnego i ... ostatnio nie zdalem dlatego ze nie napisalem tak jak koles dyktowal na cwiczeniach tylko swoimi slowami !!

Za późno... blat zjadłem w wielki czwartek:D 4 miechy zapieprzu teraz;d Formę letnią muszę budować, zwiększam treningi i codziennie pierś, jajecznica, tuńczyk. Na lato muszę zyskać z 5kg mięśnia;P

nie nie grałem,dajcie spokój zbudziłem sie i myślałem,że to już czwartek i do roboty nie poszedłem

Też mnie rozbawił ten fanatyk diety i zdrowego odżywiania. Wcale bym się nie zdziwił jakby miał rangę "znawcy" w treningu dla początkujących i również tam prawił swoje kazania :)) Parówka akurat takimi postami tworzysz stereotyp o koksiarzu z IQ szympansa. Nie fanatyk, bo nie ma się czym podniecać. Żadna rewolucja jeszcze. Kierunek dobry. Czwartek [...]

dlaczego 3 dniowy? zawsze ćwiczyłem 4 czy cykl czy nie.... Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej + 4s 8p 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3s 8p 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3s 8p 4. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry 3s 8p [...]

w czwartek tydzien temu lotnicza to za tydzien bedziesz mial,chyba ze w PL poczta znowu namiesza,no i z twoim rekordem na mendwoni moga ci wstrzymac Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-25 20:19:48

dzalem 2 razy w tyg wtorek czwartek ale zrobilem 2 sesje w tamtym tyg dopiero

pierwszy raz to zrobiłem tydzień temu we wtorek i dopiero w czwartek i piątek nie mogłem chodzić na wyprostowanych nogach tak mnie łydki napier..bolały. w ten wtorek zrobiłem znów ten trening i już nic nie czuję

Jak myślicie: Można dać siostrze na 23 urodziny otwartego Scorcha w którym jest 98 capsów? (coś mówiła ostatnio o redukcji i pytała mnie o spalacze) Albo powiedzcie co jej kupić... Ja jak na razie nie mam pojęcia a impreza w czwartek

Jeśli chodzi o takie cuś to: MMA GRUDZIĄDZ Treningi: Wtorek, Czwartek godzina 20:00-22:00 Hala Olimpii

[...] trening to wiem ze pierwszego poniedzialku nie wyrobie, no ale z pomoca nawet jak dam rade to wtorek skos w dol i znowu 120kg ****a no sam nie wiem jakbym wyrzucil wtorek i czwartek to bym sie chwili nie wahal nawet na taki 3 dniowy plan. w poniedzialek jeszcze dobrze przedyskutuje, moze go przekonam.. albo on mnie A odnosnie tego ze pozniej [...]

[...] x 7 22,5kg x 6 2)wznosy w bok 17,5kg x 8 20kg x 7 22,5kg x 6 3) wznosy w opadzie 12,5kg x 12 15kg x 10 17,5kg x 8 KOMENTARZ: Treninig dobry ale bez szalu.pompa swietna.dieta wg zalozen.jeszcze tylko dzis nogi i w czwartek lapy i piatek/sobota podsumowanie.a w niedziele do ojczyzny pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-07-25 07:04:46

[...] na klatkę) 10 -na piłce pod plecami, cięzarek trzymany w górze 2,5(ćwiczenie na brzuch)12 razy -Wiosłowanie ciężarkami w opadzie 10 razy 1,25kg 10 *15 min crosstrainera 2 serie ciężarków tak jak powyżej *10 min na rowerze *rozciąganie Więc myślę żeby robić taki trening we wtorek i czwartek, a ten poprzedni na maszynach środa i niedziela

richard nie jestes sam ja tez ni hoooja diety zero heh ale na wakacjach sprobuje utrzymac :Dkvrwa pobudka o 3 rano i do internatu ahhhhh zyjcie wroce w czwartek:D a w piatek urodzinki:Pbeje picie

qba wy tam na UR to macie luzy w hooojj a nie nauke, jak mogles fizjo nie zdac? ja mialem teraz fizjo i oczywista 5 teraz w czwartek jade koorwa jeszcze na je.bany oboz sportowy nad soline