czwartek

1. Ile masz lat?: 15 2. Co trenujesz aktualnie?: Siatkówka od 2 lat 3. W jakie dni sa treningi?: Poniedziałek,Środa,Czwartek,Piątek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 55 kg b) martwym ciagu?: nie robiłem c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak( w domu [...]

Sołtys, może Ty będziesz wiedział czym to mogłoby być spowodowane. Ostatni trening tydzień temu we wtorek przysiad skończyłem na 80kg potem w czwartek dynamika i do konca tygodnia zadnej aktywnosci, regeneracja ok micha tez w miare. A dzisiaj ledwo mogłem zrobić przysiad z 40kg na sztandze...

niedziela albo czwartek moim zdaniem

[...] aktualnie?: koszykowka i cross-fit 3. W jakie dni sa treningi?: kosz pon/wt/piatek i oprocz tego gram jeszcze na roznych halach z ziomkami ale tego nie licze, X-fit wtorek czwartek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: od sierpnia a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ostatnio brałem 70 kg na serio nie wiem ile max b) martwym ciagu?: wczoraj [...]

Dobra, nie mogę edytować niestety ;P No i racja, wykroki bez sztangi to nie plyo, sry za wprowadzenie w błąd :D Robisz to 2x w tyg, z przerwą, np pon - czwartek, lub pon - środa ;) Dobra rozgrzewka + rozciąganie Sprinty 4x 15-20 sec Skoki do klatki - 3x10-12 Depth jumps - 3 x 10 Horizontal power leaps 3x15 ( 15 na stronę - ćwiczenie wygląda [...]

Ogółem teraz mój czwartek wygląda tak: martwy 5x5 , przysiady 5x5, wykroki 3x10 na nogę, no i jump squat 3x6. Co proponujecie zmienić ? ;)

[...] chce NA MAXA sie przylozyc do skoka i troche do ciala, chce miec pewnosc ze dobrze dziala, wiec zwacam sie do Ciebie, jakie cwiczenia bede mial robic i po jakim czasie ? W czwartek mam kontrole i jak nie bedzie poprawy to ziomek mowi ze w gips, bo narazie mam wolna noge, wiec mysle ze nie jest tak strasznie, tak jak mowie, kazal smarowac, nie [...]

A ja ciągle walczę, mikrobiologia padła, czekam jeszcze na wynik ze zdrowia publicznego. Walczę z biologią, w czwartek się wszystko okaże. No i potem anatomia,ale tego się dam radę nauczyć w 10 dni,tym bardziej,że się uczyłam systematycznie przez cały rok. Ale już mam sraczkę przed biologią

Siema chłopy Widzę,że jak ja wyjeżdżam, to się cichutko tutaj robi Wracam w czwartek rano i pewnie wtedy zajrzę na dłużej

Siema Jednak nie wracam w czwartek do domu,nie chcą mnie wypuścić z etgo obozu A miałam tu przyjechać tylko na weekend

boks musze trenować bo jest za darmo tylko od określonego wieku(jeszcze się łapie) ( Mam 16 lat nie mam kasy na trenowanie kilku sW na raz ale boks jest za darmo więc chce skorzystać) potem po trzech lub dwóch miesiącach dodam bjj, a po roku dodam MMA. bjj i mma w jednym klubie więc to koszt 150zł, boks jest za darmo wiec chce z tego korzystać. [...]

[...] -barki-wyciskanie sztangielek/4x8-15(+na końcu regresja ciężaru na dobicie) -biceps,triceps w ramach zabawy/3x6-10 Słaby, widzisz, ja też muszę zmienić tapetę, bo od ok 6ciu miesiecy tego nie robiłem Avic, nic nie dostałem. W czwartek niestety(niestety, bo omine trening judo) będę cały dzień w sklepie, to bez problemu na miejscu Ci coś złoże

Ja pierwszy raz na mma bylem w czwartek i na razie podstawy robilismy, front kick, low kick, jakies kombinacje lewy prawy prosty z kopnieciem lub zejsciem w nogi. No i nad praca nog i rozciagnieciem pracowalismy troche. Mi si epodobalo;] na koniec 2x5min sparingi;]

wróciłem od kumpla, jakoś tak wyszło, w czwartek wpadli ziomki i pojechałem z nimi dziś wróciłem, nie pytajcie co tam się działo rossi mam tam jakieś przodem bardziej je widać carbon ta, bo ja spodnie bo cyce same noszę Ann proszę bardzo

To plan za zawody już jest . !! ;D Wyjeżdżam jednak w środę, bo nocleg mam załatwiony, także się pięknie wyśpię i w czwartek będzie MOC !! 10:00 wazenie 11:45 rozgrzewka mojej grupy 12:30 start mojej grupy I BEDZIE MOC !! ;)

SOBOTA - 10.05.2014r. Dzisiaj była hardcorowa MOC, bo się wkurzyłem ze w czwartek zrobiłem g****! Rano wstałem zjadłem bananka i na siłownie jechałem, sam nie mogłem uwierzyć że taka siła była Wink 1. MC --> ponownie go zrobiłem, bo wtedy to byla dupa ;o - 4x190kg - 4x200kg - 4x210kg - 4x220kg 2. Dociąganie --> Trochę wysoko to było, dociągałem z [...]

[...] / 10x67kg - 10x67kg BICEPS: 3. Uginanie ze sztangą: - 8x39kg - 8x43kg - 6x48kg - 4x52kg 4. Uginanie na modlitewniku hantlami: - 8x18kg - 8x18kg - 10x18kg 5. Uginanie z hantlami z supinacją stojąc: - 10x18kg - 10x18kg - 10x18kg Trening jakoś zleciał.. jutro wolne, a czwartek kolejna KLATA i BARECZKI ;) Dzisiejsze MAKRO: ponad 3000 kcal - słabo ;c

W czwartek poszedł taki trening: 1. WL: - 3x143kg - 2x149kg - 1x155kg - 3x149kg - 1x159kg - 3x155kg - 2x159kg - 1x174kg !! 2. Przysiad: - 3x121kg - 3x139kg - 3x149kg - 3x159kg - 2x170kg - 3x170kg 3. Prostowanie na górnym wyciągu: - 10x23kg - 10x27kg - 10x32kg - 10x32kg - 10x32kg I to na tyle, Klata do gory idzie ;)

[...] - 3x150kg - 3x160kg - 3x160kg - 3x165kg 3. Prostowanie na wyciągu: - 5 serii po 8powt. Przysiad ładnie wchodzi, coraz lepiej. Dzisiaj klata na 2 powt. i martwy, dodatkowo łapy ;) I z trenerem ustaliliśmy ze w czwartek robie trening w koszuli a w piątek albo sobote startuje i te zawody będą takie z biegu, a "forme" szykujemy pod grudzień. :)

[...] na maszynie/ Uginanie sztangi stojąc: - 5 serii po 8/6 powt. 4. Wyciskanie francuskie lezac/ Uginanie sztangi na modlitewniku: - 5 serii po 8powt. Ostatni trening w czwartek i oczekujemy na soboty, o 18 mam start.. po zgłoszeniach jestem 1.. aż jestem w szkou bo myslalem ze nie cwiczac przez wakacje będę jakos 2-3, a tu pierwsze miejsce, [...]