czwartek

CZWARTEK: KLATKA(powtórzenia): -maszyna wyciskanie siedząc 4s w dropsetach -maszyna hammer 4x15 -rozpiętki butterfly + rozpiętki na maszynie 4x 13+13 ( nie, to nie to samo ćwiczenie :D. ) -bramka 3s +dropset Pompa cały trening - NIESAMOWITA!! BICEPS(siła): -uginanie przedramion ze sztangą prostą 5s 10-7 -uginanie przedramion ze sztangielką na [...]

[...] - w domu błem koło 20:00. Wtorek mam tak samo zawalony, w środę mam wf także trening siłowy odpada i jedyne dni gdzie mogę sobie pozwolić na trening powiedzmy "na świeżo" to czwartek i piątek bowiem w weekendy siłownia jest nieczynna. Kolejny demotywator to stojące w miejscu wyniki siłowe oraz brak poprawy sylwetki, jutro spróbuję wrzucić [...]

powoli heh, dzisiaj dowiedziałem się,że przenieśli mi laborki z wtorku o 18 na czwartek o 20

ja tez bo jestm juz tydzien chory, ostatni trening robilem w zeszly czwartek i mi sie poglebiło wtedy. Nie mam apetytu, nie moge spac bo mnie na******la czajnik i stracilem fortune na leki

zaraz spadam na zajęcia dziś wiosło 3x5x105kg poręcze 3x5x30kg filmu nie ma zalatany jestem może w czwartek będzie. pozdro

[...] Kopertki z ciasta francuskiego z kurczakiem, ogórkiem kiszonym, kukurydzą i żółtym serem, sałatka z mozzarellą /SFD/2019/2/28/4c9a3296359f4af18cf2f0818b1121e9.jpg Tłusty czwartek raczej skromnie ;-) Omlet z dodatkami (zapieczony Snickers i galaretka w czekoladzie :-D) /SFD/2019/2/28/094a4abe48d04f44bdd810700c7a7d9f.jpg Chińszczyzna [...]

w czwartek zrobiłem sobie; czworogłowy uda,klatkę,barki ,triceps ,łydki ,kaptury i przedramiona dzisiaj orbitrek 5 min Plecki 1.wyciąg do karku 4s 8-10p 2.wyprosty tułowia w tył leżąc 3s 10p 3.wiosło sztangielka 3s 9-10p Tył barków 1.wznosy bokiem w skłonie sztangielki 3s 10p Biceps 1.uginanie ze sztanga 4s 9-10p 2.uginanie ramion na bramie [...]

[...] to jak przyjedziesz to ogranicz węgle a daj wiecej białka na noc. W posiłku nocnym nie dajemy węgli. Najlepiej jakbyc cwiczył siłowo np pon, sroda, piątek a rowerek wtorek, czwartek sobota. Nie widzę sensu ćwiczyc siłowo z rana i wieczorem na rower zajedziesz organizm. Spróbuj moze tez pobiegac przy tym fat pali się najszybciej. Widzę ze lubisz [...]

Zaległości, zaległości i to cały tydzień. Ciężko mi się wieczorem zebrać, padam na twarz. wczoraj zasnęłam o 20 i spałam do 08 rano 88-O ale treningi zrobione, z jdzeniem też nie jest źle. na 7 dni trzy razy wpadło coś spoza listy typu lody czy batonik ale w ilości 1 sztuka a nie cała ciężarówa jak kiedyś. Poniedziałek 1. Wioslowanie sztangą [...]

W środę po południu wyjazd z Polski,czyli pewnie w czwartek nad ranem.

davidoo koszuleczka przywieziona na pamiątkę z POWER HOUSE GYM'U Mój rozkład partii mięśniowych w tygodniu: Poniedziałek: Klatka,Biceps Wtorek: Czworogłowe Czwartek:Plecy,Triceps Piątek:Dwugłowe,Barki,Łydki Ps.gigantmass dzięki,fajnie że się podoba. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-06-07 22:46:53

Czesc Dawid ułożyłem sobie nowy plan treningowy i proszę cię o ocenę coś byś zmienił w moim planie: Poniedzialek: klatka+biceps, Wtorek:nogi+ czworoboczny, Sroda :wolne, Czwartek: Najszerszy grzbietu+ triceps, Piatek:Barki+przedramiona+miedzyzebrowe. No i jak tam twoje treningi silaczu??? [...]

Dawid wrzucam ci mój nowy plan treningowy i proszę cię żebyś go ocenił i zmienił jeśli coś zle polaczylem : Poniedziałek : klatka + barki Wtorek : nogi +brzuch Środa :wolne Czwartek :najszerszy grzbietu+triceps Piątek : kaptury+biceps Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-10-03 19:40:25

Gigant W czwartek tylko najszerszy? A gdzie reszta pleców? Plecy nie składają się tylko z najszerszego.Pamiętaj o tym bo się obudzisz z mega dysproporcją.

[...] po pare razy w nocy. Praca siedząca. Aktywność cały czas taka sama, czasami wpada coś nadprogramowego poniedziałek-piątek- rower do pracy po 25 km (w dwie strony ) wtorek, czwartek, niedziela- siłownia sobota- fitness 2 godz. Jak mam taka faze to wprowdzam pseudo slodkie zrodlo tluszczu czyli orzechy,sezam lub gorzka czekolade dobrej jakosci [...]

Ja już mówiłem w czwartek że będzie półfinał i finał :) jest drużyna, jest radość, jest walka. A to w siatkówce to jest naprawdę bardzo duzo

[...] za wiele więc zmęczyłem je jak najszybciej się dało, żeby mieć za sobą. Na ławce bardzo fajnie. Serie ze 125kg poszły może nie lekko ale po 3 powtórzenia się udało. A wcale nie byłem tego taki pewien. Jeśli jutro się będę czuł ok to zrobię zrobię trening a jeśli nie to w czwartek i sobotę. /SFD/2018/11/6/82301440d5404b43ba1e752e45dbca34.jpg

Środa Ostatni trening czwartego tygodnia. Zeszliśmy z ciężarami w WL o około 15% żeby poprawić dynamikę i technikę. Odczucia zdecydowanie lepiej mi się ćwiczyło bo mogłem się skupić na poprawności zamiast tylko nad tym, żeby wycisnąć. WL 60 x 10 67,5 x 6 92,5 x 4 100 x 3 107,5 x 2M 115 x 2M 122,5 x 1M 117,5 2 x 2 Trzymanie 180 1s x [...]

będę nadrabiał. Jeśli Ajazy mi do jutra rozpisze to jutro zacznę piąty tydzień, szósty zacznę w czwartek, siódmy w środę, ósmy we wtorek i w 9-tym się wyrównamy :-) Czołgu na tych ciężarach w WL to w każdy osobny dzień zrobisz tydzień }:-(%-)

No mam nadzieję, że pójdzie bardziej w stronę intrygi niż łamania ludziom rąk :-) Frycza jeszcze praktycznie nie było, Więckiewicz na siłowni bezbłędny %-) BTW, na czwartek by mi się następny tydzień przydał ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-01-15 07:52:05