czwartek

Łazanki na winie, czyli co się nawinie ;) Czwartek ;) Gulasz z szynki. /SFD/2019/4/30/9573beff0ef847029fcf922c967b1667.jpg Piątek ;) 1. Manna na mleku z wpc, bananem i płatkami. /SFD/2019/4/30/b62402124255425bafde2a58b56db0e4.jpg 2. Burger, stripsy, a w gratisie wleciały frytki i lodzik jeszcze. [...]

Jeszcze trochę i bedzie na nie szał :) Czwartek. 1. Chleb na maślance, hummus, wędlina, rolada ustrzycka, warzywa. /SFD/2019/5/5/b6ff7ee604af49f2a0516a5e78905bb2.jpg 2. Kluchy, gulasz z szynki, korniszony. /SFD/2019/5/5/dc5d4d52da2e422198c34615f702fbb7.jpg 3. Pizzunie. /SFD/2019/5/5/a4a98929bb744d2cb983a97125ee4367.jpg Zmieniony przez - [...]

Zapraszam ;) Czwartek. Karkówka pieczona /SFD/2019/6/1/e3efd157c40f4cce92d13a5eb8880cfb.jpg

Czwartek ;) 1. Karkówka pieczona, ryż i mizeria. /SFD/2019/7/7/2a8a3abbe85941d1960a2041acd87b7e.jpg 2. Ciacho z jagodami i napój proteinowy. /SFD/2019/7/7/2626ae53b5ad405c87a4615e08723c26.jpg 3. Kurczak z warzywami, tosty z rolada ustrzycka i polędwica z kurczaka, sos i ketchup. /SFD/2019/7/7/572b90afed1c461198fe3a1ce43a5424.jpg 4. Shake [...]

Nie odpowiada mi smak pikatnego ketchupu, czuję tam tylko pieprz. Hainz z jalapeno jest np dobry ;) Gołąbków nie zawijam, bo kapusta to zbędny zapychacz ;p Wolę takie, kapusta jest poszatkowana i wymieszana z resztą ;) Czwartek Kurczak smażony, ryż i fasolka. /SFD/2019/7/12/16bda5fa985b44e9a5b89e46a55dcaa8.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

To chyba ta cytrynowa? Czwartek. ;) /SFD/2019/9/1/625716690dbf40d5bf3fcfad3276bb8d.jpg Piątek. ;) 1. Bułki żytnie, smarowanie, rolada ustrzycka, sucha krakowska z fileta, sos bbq. /SFD/2019/9/1/0d1fc5aefc5e460f9c32ac4756d83b85.jpg 2. Kasza manna na mleku z wpc i owocami. /SFD/2019/9/1/d6d40946dde54e04a0e43cc9c2c6128c.jpg 3. Gzika, pyrki, [...]

Rok temu festiwal był 4 dniowy,a podciąganie z obciążeniem był pierwszego dnia w czwartek.Ludzi obserwujących-jak widziałem na filmikach-było jednak soro więcej niż na większość konkurencji sobotnio-niedzielnych :) W tym roku festiwal jest 3 dniowy i podciąganie z kegiem jest w piątek,a typowa wytrzymałościówka jest w niedziele.

[...] znalazłem że można to tez zaliczyć na 1 -ręku-to już jest jakaś masakra!-ale widać da się. https://www.youtube.com/watch?v=v2g6wKWZOxw Ja spróbuje jeszcze i nagram w czwartek moje próby z podciąganiem.Na razie najlepszy filmik znalazłem z kobietą... :) Zaliczyła 19-powt. i wisiała 2:11. Spróbuje ją poprawić,ale będzie to bardzo trudne,bo [...]

Queblo, regeneracja przed rekordem była, w czwartek było święto i jeszcze sobota i niedziela też. Nieracjonalny trening owszem, ale jak się napalę to nic nie poradzę.

[...] poszedł i 90 kg,ale co z tego jak się zatrzymam 10 cm pod drążkiem :) Jak pisałem to schodzę trochę z ciężaru,dokładam więcej nachwytu,muscli ogólnie więcej tzw. fun'u :) W czwartek pewnie znowu pojedziemy na salkę i się polata na drążkach gimnastycznych z basenem pod spodem :) Zobaczymy co Adam "Kruszon" pokaże ? :) Tak jest byk ,bo taki [...]

Pon: Klatka, przedramię, brzuch Klatka Wyciskanie leżąc 12,10,8,6 Rozpiętki płasko 12,12,12 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12,10,8 Wycisk ściskający w skosie ujemnym 10,10,10 Przedramię: Zwijanie linki na gryf 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem 10,15,20 Brzuch: Spięcia z nogami w "krzesełku" 50,50 Nożyce pionowe 50,50 (na nogę) [...]

[...] mial, mial go od nastepnego dnia caly czas na rece i w piatek tez go mial. W poniedzialek juz nie. A co do walki to byla raczej umawiana, w srode przyszedl z kolegami a w czwartek sam na sam bylo. Tylko że on trafił mnie raz i przez ochraniacz mam wybitego zemba a w piątek mialem cało sina brode i usto przecięte. Zmieniony przez - travis91 w [...]

[...] że nawet policjanci (sąsiedzi) omijają gościa szerokim łukiem Wszyscy zgodnie twierdzą że powinienem wycałować mu buty Mam nadzieje że takiej potrzeby nie będzie Jutro JUŻ czwartek więc idę do niego... Byłem dzisiaj, ale jakieś nieciekawe towarzystwo na ruskich blachach do niego przyjechało i weszli z nim do domu, więc wolałem się nie [...]

[...] właściwych decyzji w stresie, walka z uzbrojonym w nuż/ pałkę agresorem. Wszystko oparte na wzmacnianiu naturalnych odruchów. Gdzie? Liceum ogólnokształcące ul. 15-go Sierpnia 4 Kiedy? Każdy wtorek i czwartek godz 18:30 do 20:00 Zapraszamy ! …....................Zapisy tel: 508 155 159.........................

[...] walka z uzbrojonym w nuż/ pałkę agresorem. Wszystko oparte na wzmacnianiu naturalnych odruchów. Gdzie? Liceum ogólnokształcące ul. 15-go Sierpnia 4 Kiedy? Każdy wtorek i czwartek godz 18:30 do 20:00 Zapraszamy ! ....................Zapisy tel: 508 155 159......................... _______________________________ Jak kvrwa czytam te hasła [...]

Witam. Prosil bym o ocene mojej diety i treningu. DIETA: Sniadanie:Porcja ryzu z jogurtem. Obiad:Procja ryzu z 2 plastrami chudej szynki i kilkoma warzywami. Kolacja:Jakis nabial (roznie) TRENING: Poniedzialek: Klatka 1.Wyciskanie sztangi lezac 4x12 2.Wyciskanie sztangi w skosie 4x12 3. Pompki w rostawie 5-10 cm 4.Rozpietki sztangielkami w skosie [...]

zdrowy to chyba zaden kulturysta nie jest tak naprawde hahaha wczoraj mielismy srode wiec odpoczywalem bylo troche czasu zeby sie spotkac z ludzmi... dzisiaj czwartek wiec przewiduje trening nog ... i napewno bede robil przysiady ... mysle ze wieczorem jak bede mial sile ewentualnie rano opisze trening

jeeszcze dwa zalegle plany treningowe z czwartku i piatku (musialem potrenowac 4dni podrzad bo siweta a w poniedzialek jeszcze nie trenowalem bo wrocilem z niemiec wieczorem) czwartek plecy biceps docaganie drazka podchwytem do klatki dociaganie waskiego draqzka do klatki wioslowanie sztanga wioslowanie na miotelce martwy ciag uginanie sztangi [...]

[...] treningu zastosowalem troche inne polaczenie partii na okres okolo mysle 3 miesiecy... poniedzialek klatka barki (przod i bok) wtorek plecy kaptur tyl barku sroda wolne czwartek nogi piatek triceps biceps (tutaj jeszcze moze dodam brzuch) wczorajszy trening wygladal nastepujaco: rozpietki w bramce wyciskanie hantli lawka pozioma wyciskanie [...]

czwartek plecy trenowalem ... dociaganie na wyciagu pionowym wasko do klatki dociaganie na wyciagu pionowym szeroko do karku wioslowanie na polsztandze wioslowanie z hantla dociaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha martwy ciag z hantlami szrugusy na maszynie shmita krzyzowanie linek na wyciagu unoszenie hantli w opadzie tlowia piatek wolne [...]