czwartek

/SFD/Images/2015/12/31/cd84f3acb443474b8d21dbeecc9d7ae7.png Czwartek - 28.06.2012 - DT /SFD/Images/2015/12/31/3de3ebcb0fcc4e17a78f1cf0c28bd485.png ** BCAA 13g AEROBY I ryż 50 gotowane jabłka 250 banan 120 stek - wołowina - rostbef 200g schab 150g whey 40g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cab5d4284bc4045885968afaa9906c1.jpg [...]

[...] ale spoko %-) Teraz w promo jest w sloiku ten olej kokosowy - w E.Leclerc jakos chyba 28zl za 900g, mozliwe ze to kupie na test tez %-) Dzis DNT, jutro tez DNT. Środa, czwartek, piatek beda dni hardkorowo treningowe :-D Na dniach trza bedzie zrobic jakies czit popołudnie bo to juz ho ho ho minelo ze tydzien jak na diecie czystej jestem %-) [...]

Siema! :) Ubiegły tydzień roboczy do środy przebiegł zgodnie z rozpisanymi miskami, ale w w czwartek pojechałam do Rygi, chyba jakiś wirus, do soboty na kleiku jechałam :( Upiekłam wczoraj bezglutenowy chleb po raz pierwszy i zaraz go skosztuję, śniadania czas :) W misce wybieram nadal taki niby kupowany, bo dopiero dzisiaj obliczę jego wartości i [...]

to info z jednej ze stron internetowych,które wertowałem w poszukiwaniu wieści o tej imprezie :) Ronnie Coleman przylatuje do Polski już w czwartek,jednakże oficjalny występ z jego udziałem odbędzie się w piątek 16.11 o godzinie 19:00 w Silverscreen w Łodzi sala numer 2/ Podczas imprezy odbędą sie liczne konkursy siłowe dla publiczności [...]

[...] dopracowany plan nie pomoże. Powodzenia ! \Lubię ćwiczyć codziennie. Czy takie rozplanowanie treningu będzie w porządku: 1. Poniedziałek – plecy + biceps +barki SIŁA 2. Wtorek – klata +triceps SIŁA 3. środa - nogi – SIŁA 4. czwartek – plecy + biceps HIPERTROFIA 5. piątek – klata + barki + triceps – HIPERTROFIA 6. sobota – nogi - HIPERTROFIA ?

Ja mialem zmiane umowy wlasnie... Konczyla sie jedna na neta i tv w czwartek, a dopiero dzis mi podpieli ponownie %-) A na brak przyjaciol w realu nie narzekam szczerze mowiac tak ku gwoli scislosci :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-10-27 15:12:21

[...] dołączą: Anna Rogowska, Renata Pliś, Marika Popowicz, Dominik Bochenek i Łukasz Michalski), przeprowadza zajęcia na stadionie. "Do hali będziemy mogli wejść dopiero w czwartek. Ale mnie to nie przeszkadza, wręcz przeciwnie, dużo lepiej trenuje się w cieple" - zaznaczył Majewski. Polacy mieszkają w Dausze w tym samym hotelu, w którym [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Brak Nowy plan od jutra! Pon – klatka triceps Wt plecy + biceps Cz – klatka przód barków Pt nogi tył, środek barków Poniedziałek 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 10-8-6-4 2.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 16-25-10 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3x 15-12-10 1.Odwrotne pompki 5x max 2.Wyciskanie [...]

1)klatka-triceps 2)wolne 3)plecy - biceps 4)wolne 5)barki-nogi-przedramie 6)wolne 7)wolne Poniedziałek: Klata: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10x 12,12,11,11,10,10,9,9,8,8 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 10x 12,12,11,11,10,10,9,9,8,8 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 10x [...]

CZWARTEK 11 MAJA Klatkawyciskanie płaskiej nogi na ławce 70kg x 20 70kg x 20 100kg x 15 130kg x 5 150kg x 5 150kg x 5 160kg x 3 160kg x 3 te dwie ostatnie serie nie były w planie , bo miało być 4 serie na 150kg Klatka HAMMER 180kg x 6 x 4 serie Po dzisiejszym treningu widzę że muszę zmodyfikować system...w niedzielę usiądę i coś rozpiszę , [...]

CZWARTEK 25 MAJA kolejny trening za mną ;-D Klatkawyciskanie ławka płaska 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 140kg x 5 160kg x 5 160kg x 5 160kg x 5 160kg x 5 160kg x 4 trochę brakło sił do dociśnięcia...ale ogólnie sympatycznie ;-D Klatkawyciskanie ławka płaska MONSTER BLUE 170kg x 6 180kg x 5 190kg x 4 200kg x 3 Nogimaszyna na czwórki - [...]

Teraz będę trenować 4 razy w tygodniu... Poniedziałek i czwartek , klatka z tricepsem. Wtorek i piątek , barki bok z bicepsem. Do tego poniedziałek,środa i piątek wchodzą nogi rehabilitacyjnie....chociaż biceps też robię raczej reha , bo ciągle mam niedoprost . Bywa jednak że trenuję klatę 3 razy w tygodniu, ale to już hardcore...aczkolwiek bardzo [...]

****a dowiedziałem się dzisiaj,że w czwartek chodzi u nas ksiądz i trzeba pokazać zeszyt do religi ciekawe jaką historie wymyśle

No to odejbalem niezłą szopke. Poniedziałek pojechalem do kuzyna, spożyłem troche alkocholu i ustalem na bramke, w meczu, co skończyło się zbiciem palców u nóg. Następny dzień znowu spożycie, ale tym razem większa ilość. Co skończyło się jeszcze gorzej, bo pobiłem kumpla, a później sam dostałem ostry wpieprz od jego brata. Środa rozpoczełą się o [...]

Podsumowanie potreningowe (trening 4) Późno nie chce mi się pisać, wszystko weszło. Trening trwał około 20min. Mawashi wrzuce, ale dopiero w sobote bo wtedy mam czas żeby się bawić w nagrywanie. W wtorek i czwartek szkoda czasu. pozdro

Dzieki-Altar Ateraz cos to zmienia: poniedzialek-plecy wtorek-klatka sroda-wolne czwartek-nogi,przedrami piatek-barki sobota-lapy PLECY: Wyprosty na lawce 2x 20 Martwy ciag 4x 10 (ciezar okolo 60% MP) Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 Wioslaowanie sztangielka 3x10 Podciąganie wyciągu do kkarku 2x10 ŁAPY : Uginanie sztangi prostej stojąc [...]

Dzień 15, Tłusty czwartek, 7 Luty 2012 W Krakowie był dziś piękny dzień :) Taki widok z okna miałam rano: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e61e05e70a144d249e4a850c40e331a3.png MISKA 1. 2 jajka, 1 kromka razowa, masło, żółty ser, kawa z mlekiem 2. Wołowina z warzywami (cukinia, por, pieczarki), jajko 3. Wołowina z warzywami, kasza jęczmienna, marchewka z [...]

Rudziutka, Bo ma z czego spadać @@-);-) Mam jeszcze 16 - 17 tygodni wolnego od pracy (macierzyński+urlop) i przyznaje że to jest czas w którym mam determinację, żeby coś zdziałać z ciałem. Jak wrócę do pracy będzie mniej czasu. Utrudnia to tylko fakt tych rozluźnionych stawów ale dam radę! Jeszcze spacer z dzisiaj: [...]

Milena, zapraszam :-) Dzień 29, Czwartek, 21 Lutego 2012 Jakiś taki kiepski dzień dziś. Nie było spaceru, nie wiem, niewyspanie czy jakaś lekka deprecha, do jutra minie ....na pocieszenie kupiłam sobie w końcu porządny stanik do karmienia ale przez net więc teraz się modlę, żeby pasował. No nic, jakby co to będę wymieniać rozmiar bo z wyliczeń ze [...]

No tak, takie życie że czary to nie na codzień :-) No więc bez czarów jest tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e9f7ee1467849908ff5d5210efd7cc4.png Spadki wyhamowują i zdaje się że to już czas trochę zmienić dietę czyli mniej owoców, ziemniaków, chleba...Do tej pory raczej sobie niczego z powyższych nie odmawiałam tylko jadłam czysto ale na tym spadków [...]