czwartek

karola jak nastawilam grzybka to go wcisnelam do szafki i zajrzalam dopiero po tygodniu i wtedy to juz babelkowal. Teraz zajrzalam do niego a nastawialam we czwartek i nic nie widze by pracowal. Moze to z czasem zaczyna pracowac. Nic sie nie martw napewno wszystko z nim w porzadku azzi tu masz info http://grzybkombucha.pl.tl/ ciezko mi powiedziec [...]

Zrywami nadganiam zaległości, stan wojenny w domu i w robocie, ciężkie przynajmniej 2-3 miesiące mi się zapowiadają... Czwartek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f7a0e7d4e794b83b9fed11338c07c2d.GIF warzywa: ogórek 400g, pomidor 300g picie: mineralka 1l, herbata czarna słabo parzona 0,75l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: [...]

Zdjęcie jest tragiczne, do dzisiaj nie obejrzałam też filmu z wesela - nie mam odwagi @-| Czwartek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95cfc5a7c2294c28b9f619a7ddac3e33.gif warzywa: ogórek kiszony 500g, pomidor 200g picie: mineralka 1l, herbata czarna słabo parzona 1l, 4x herbata owocowa suplementy: omega-3, żeń-szeń, capivit inne: harmonet PLUS HIM + HAM po [...]

[...] omega-3 inne: Harmonet Wcześniejszych misek nie będzie, nie wpisałam ich w potreningu.pl a teraz nie pamiętam już co żarłam, nie chcę cudować i wpisywać na siłę. W czwartek były pompki - dzień pierwszy z zakresu do 5 pompek :D 5 serii w ilości: 2,3,2,2,4 (tu w ostatniej robi się max ale miało być min. 3, czyli dałam radę). Ciężko mi jak [...]

Siema. Siłke ustawiłem sobie na wtorek, czwartek i sobote bo tak najbardziej mi pasuje. Teraz tak: wtorek: - nadgarstki, przedramie, biceps czwartek: - klatka, triceps sobota: - barki, plecy Nogi beda sie cwiczyc podczas biegów, a na brzuch bedzie ABS 2 - tym sposobem bede cwiczyl w sumie kazda czesc ciała. Dobry plan czy nie bardzo ? Co do [...]

Ok teraz tak. Stanąłem dzisiaj na wadzę i waga znowu poszła 200g do przodu , mamy 34 dzień i z 77kg poszło na 77,4kg dlatego też postanowiłem dodać kaloryczności oraz zmienić plan treningowy , bo mięśnie już się za bardzo przyzwyczaiły do poprzedniego. Więc teraz rozpiszę : 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane zwykłe 120g izolat białka 30g rodzynki 20g [...]

29.11.2012 r 52 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 40g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

06.12.2012 r 59 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 40g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

13.12.2012 r 66 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

[...] 17.12.2022 (sobota) Engelberg (Szwajcaria) HS-140 (K-125) indywidualne 18.12.2022 (niedziela) Engelberg (Szwajcaria) HS-140 (K-125) indywidualne 29.12.2022 (czwartek) Oberstdorf (Niemcy) HS-137 (K-120) ind. Turniej 4 Skoczni 01.01.2023 (niedziela) Garmisch-Partenkirchen (Niemcy) HS-142 (K-125) ind. Turniej 4 Skoczni 04.01.2023 [...]

[...] ZMA i lecę w kimono. Jutro trening... chyba, bo kumpel w tym tygodniu znowu ma kursy i nie wiadomo, czy akurat jutro mu nie wypadną. Nie szkodzi - najwyżej przełożę go na czwartek, a piątki, tak jak w zeszłym tygodniu, zrobię w sobotę. W kwestii białek. Niewielu jeszcze miałem okazję spróbować, ale Pro Longatum BX'a wydaje się być dobrym i [...]

aha ale spokojnie w czwartek robie właśnie 15A i planowany ciężar na przysiad 87.5kg i mam nadzieje że zalicze 15 powtórzeń miłej nauki heh pozdr.

[...] jest ok. pyzaaaa: podczas przerwy świątecznej mam zamiar o tym pomyśleć. Teraz brakuje mi czasu, ale spróbuję na pewno. Zawsze przecież mogę wrócić do starego sposobu odżywiania i będzie ok. Pożyjemy, zobaczymy. quarantino: ja wewnętrzny mam w czwartek, potem wreszcie jazdy. Mnie też będą obowiązywać już nowe, ale... j.w. Oraz dzięki. Pozdr.

[...] bułki + 20g orzechów + jabłko. *** WODYN: OK. Młotki i francuz zostają tak jak mówiłem - na 25 i 50kg. Dzięki To tyle, póki co. Zbieram się i lecę na 6h do szkoły. Trening, jak już wspominałem, o 16:30. Kolejny w środę i - wreszcie jak trzeba - w piątek, bo wykłady na prawko (dwa ostatnie, dodam! ) mam we wtorek i czwartek o 16:00. Pozdr.

[...] zabieram się za obiad, następnie złykam porcję NOZa (jako, że rano, 20 min przed śniadaniem, raczyłem się XP) i idę na wykłady, przedostatnie, dodam. Jeszcze tylko jedne w czwartek i po świętach zaczynam jazdy. *** Wreszcie nie muszę się spieszyć i mogę spokojnie odpowiedzieć na Wasze posty: banan14_88: o Tobie właśnie pomyślałem, pisząc te [...]

a przewidywane sa jakies nagrody? a 11.12 to przeciez czwartek!!! czemu organizujecie zawody w czwartek? wielu chetnych moze nie przybyc w srodku tygodnia

Zatem tu macie poniedziałek i czwartek autorstwa waszego trenera Huberta A 1. Przysiad ze sztangą 5 x 8 2. żuraw 3 x max 3. Wiosłowanie podchwytem 4 x 8 4. Wyciskanie leżąc 4 x 8 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 10 6. Pompki odwrotne (szwedzkie) 3 x 10 7. Uginanie ze sztangą 3 x 10 8. Wspięcia na palce 3 x 20 B 1. Mc 5 x 8 2. [...]

[...] tu pare kg weszlo pomimo braku jednego palca i zmeczeniu 137 clean 130 clean jerk , 102 103 snatch . zalegle treningi : czwartek 250816 technika double unders/ triple b: tabata Assult air bike 10/20 20/10 c: 5 rft 15 cal row 15 ghd situps piatek 260816 A: back Squats 2x6 @140 3x4 @150 3x3 [...]

[...] -t2b -bj over @ 60 cm - c+j @ 60 kg sroda : emom 10 ' -10 pistils squsat + 10 kg emom 12' 10 dips 10 strcit hspu core work : 5 rnft 10 ab wheel roll 20 russian twist 24kg czwartek offfffff piatek : kosiarka : 12 RFT TC 45 ' 27 DEADLIFTS 50 kg 27 WALLBALLS 10 kg 27 KBS USA 20 kg 27 THRUSTERS 30kg sobota : amrap 35' 20cal row 18 burpees 16 [...]

DNT, 21.11.2014 Zajęcia. Trochę nauki i wieczór z filmem. W czwartek wpadła cała lampka wytrawnego. Micha: +bukiet warzyw +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea +sporo wody, kawa i herbata (mleko z kawy wliczam do michy) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/973a11c4e1c04f63accaa447a4aad811.png 22.11.2014 Pomiary Miały być jutro, ale nie będę robiła oddzielnej na to [...]